生活之友

<正>骨头汤能补钙吗民间常有喝"老火汤"的饮食习惯,以期收到"壮骨补髓"的功效,而且有些人认为,动物骨头中含钙量约为80%以上,多喝骨头汤对预防骨质疏松很有帮助,是人体最好的补钙途径。其实不然,靠喝骨头汤补钙是不科学的。专家指出,动物的骨骼极富钙质,但研究发现,     

多吃钙片不如让骨头常“承重”

问：我今年78岁，腿脚经常无力，医生说我是骨质疏松，缺钙，给我开了些钙片吃。吃过一段时间后走路还是没力气。请问吃钙片对于补钙有没有效果？老年人应如何正确补钙？     

隔着玻璃晒太阳不能补钙

晒太阳能补钙,还能加快人体各器官的血液循环,以及防治骨质疏松,所以老年人养生就更需要晒晒太阳了。可是,有些老年人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳。那么隔着玻璃晒太阳能起到补钙的作用吗？     

骨质疏松食疗方

老年性骨质疏松治疗比较困难，有时补钙及维生素D效果不明显，需中西医结合治疗，因人而异，辨证施治，并充分发挥饮食疗法的积极作用，补其所虚，增其不足，调节骨质代谢，使其维持在平衡状态。下面介绍几则骨质疏松食疗方，可选用。     

最伤女人骨头的六个习惯

正人体的骨骼系统起到的支撑作用,可以保护内脏器官,储存钙和镁等矿物质,生产血液等重要物质。可是你知道吗?以下几个坏习惯会让你的骨骼系统出问题,让腰酸背痛、骨折开始缠上你。整天宅在家里如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高,但年轻人现在多为办公一族,进了家门几     

第三讲 一、怎样预防骨质疏松

骨质疏松是老年人的一种常见病,尤其在一些发达国家更为常见,如英国,接近90岁的白人妇女中因骨质疏松而髋部骨折的人达1／3。骨质疏松是指骨骼中矿物质和骨基质同时减少,使骨的结构变得松散,严重者常伴有周身骨头疼痛,甚至体态变形,若稍有不慎即可导致骨折。     

睡前一杯奶，保你不缺钙

睡前一杯奶，保你不缺钙广西晓中有人以为，少年儿童才需要补钙，老年人已经停止发育，无需再补钙。其实不然，老年人随着年龄的增长，特别容易发生骨质疏松症。研究表明，骨质疏松症除与人的机体退化有关外，还与老年人对钙质的生理利用率降低有关，因此，营养学专家指出...     

你需要补钙吗

骨质疏松是困扰多数老年人的一种顽疾，尤其是中老年妇女，患此病的人更多。全美国有800万名妇女患有此病。一向不重视补钙的中国人又有多少人患有此病呢？虽无准确统计，但相信为数不少。 患者或周身疼痛，或身材变矮，或弯腰驼背，或骨脆易断。以上病症可兼而有之。预防此病的正确步骤是什么？ 什么是骨质疏松？ 答：从字面推断，“骨质疏松”就是骨质不够坚硬，疏松多孔。可以把骨头比喻成一件毛衣，远看很密实，近看可见错综复杂的网纹。当发生骨质疏松时，骨头就像是脱了毛的毛衣，线越变越细，针孔越变越大。此时，很容易发生骨折。 …     

老年夫妻的性爱艺术

专家研究认为，老年人保持适度和谐的性生活，有利于身心健康。然而，老年人毕竟人老体弱了。体能的下降，体形的改变，生理机能的衰退，加上患有这样那样的慢性疾病，诸如此类都会影响老年人的性生活质量，使得老年人的性爱难以像年轻人那样汪洋恣肆。正因如此，老年人性生活更应讲究艺术和技巧，并采取一些必要的补救措施，以求得轻松、和谐和愉快的性爱享受。首先，应掌握好性生活的度。不可自恃身体好而纵欲，要以适度与和谐为前提。德国著名妇产科专家林德曼教授指出：“上了年纪的人一定要节制性生活，如偶有冲动需要房事，也应在心顺…     

骨质疏松多到水里走走

骨质疏松是老年人的常见病，当骨密度随着年龄增长而不断降低时，不经意间的一个滑倒就可能造成老人骨折。正因如此，不少患上骨质疏松的老人。对运动采取了退避三舍的态度，但美国专家则建议，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼，哪怕你从更年期开始也不迟。因为这时你的骨密度刚开始流失，适当锻炼可加强肌肉力量和平衡能力，降低摔倒概率，防止骨骼变脆，还能增强你完成日常工作和各种活动的体力，减缓身体疼痛。     

骨质疏松与补钙

骨质疏松是一种相伴着全身器官、组织衰老退化的必然现象。老年人骨质疏松改变，随年龄的增长逐渐增级，只不过程度因人而异，有的轻，有的重，有的出现早，有的出现迟，有的发展快，有的发展慢。 　　老年人随生理功能的衰老，骨骼的新陈代谢率下降，骨胶原合成减少，骨基质降解，骨细胞活力降低，再生能力减慢。骨的新生相对小于骨的吸收。骨钙丢失，骨量减少，骨密度降低，骨微细结构发生退行性变，即老年骨质疏松。骨质疏松的老人一般没有明显的不适，生活可以自理。但由于骨质变松，脆性增加，容易发生骨折，甚至微小的外力也可导致骨…     

生活顾问

老年人怎样延缓牙齿脱落老年人欲延缓牙齿脱落,首先应注意补钙。以每日服用钙剂1000～1500毫克为宜。如能坚持补钙,数年后骨质疏松以及牙齿松动都会有所改善。除了补足钙剂,老年人还应注意通过饮食补充营养,多食用含钙、含铁、多维生素的食物。维生素D可以促进人体吸收钙,使人体内合成活性维生素D3的最佳方式就是常晒太阳。此外,老年人应保持适量的运动,例如散步、慢跑等。同时配合做些口腔部位的运动,例如叩齿、徒手按摩牙龈等。注意口腔卫生,定时刷牙,定期到口腔医院检查。老年人常见的牙病如龋病(主要是根面龋)、过度磨损等应…     

外伤骨折的现场救护

老年人多有骨质疏松,骨骼韧性不足,脆性增加。加之老年人肌肉力量减弱,反应迟钝,步态不稳。这些都使得老年人极易跌跤,而且一旦跌跤,极易造成骨折。骨折可发生于任何部位,常见的有：臀部着地时造成的股骨颈骨折和盆骨骨折;用手撑地时造成的腕关节（尺、桡骨下端）...     

预防骨质疏松多吃8类大众化食物

骨质疏松是一个影响老年人生活质量的问题。一旦老年人发生较为严重的骨质疏松，则可导致患者经常腰酸背痛、身高变矮，发生骨折，甚至致残。因此，人的一生都要把预防及延缓骨质疏松当作一件重要的事情来办，即从儿童时期就开始通过体育锻炼、接受日光浴和多吃含钙食物来进行预防。男性40岁，女性绝经期后，仍要坚持适宜运动，     

贯穿一生的补钙计划

骨骼的强壮与否其实取决于造骨细胞和破骨细胞之间的较量——小时候，造骨细胞多于破骨细胞时，我们摄人的钙会不断沉积在骨骼上，就相当于我们往银行里存了一笔钱，为将来作了储备；30岁以后，造骨细胞与破骨细胞数量相当，骨骼中所能储存的钙已经达到顶峰，并开始缓慢流失，这个时候不管我们怎么补钙，骨钙都不会继续增加了；到了老年，造骨细胞少于破骨细胞时，骨骼上原先储存的钙会不断流失，就相当于我们从银行中取钱。     

补钙,女人生命中的大事

一个人降生后就开始不断地步入或轻或重的缺钙境地,任何年龄段都可能缺钙。而钙和女性的关系尤为密切,你是否明白这一点: 很多人都知道,婴儿、儿童处在生命发育阶段,需要补钙,老年人经历了漫长的生命过程,流失了大量的钙,也需要补钙。越来越多的人知道补钙是小孩和老人的大事,但也许没有多少人知道:补钙也是女人的一件大事。钙作为人体新陈代谢的源泉,人的生命的必须     

谈谈老年人的住室

谈谈老年人的住室洪群在人的一生中，大约有一半以上的时间是在住室内度过的，尤其是退休以后的老年人，在住室内活动的时间比青壮年更多。所以，安排好老年人的住室，对增进健康长寿有很大的帮助。老年人由于身体各部分的骨骼、肌肉都有不同程度的衰退，活动的能力也逐渐...     

防治骨质疏松不能一“钙”而论

正骨质疏松可由多种因素引起,钙沉积不足只是其中一个原因。治骨质疏松症,需要钙剂、维D、胶原、促进成骨或破骨活动的激素等共同作用才能形成正常骨质。单纯增加钙的供给,到一定程度后就是无效供给。如确诊骨质疏松症,单纯补钙是不够的,应综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等,患者应到正规医院的骨科规范治疗。     

眼底检查——有病早知道

中风病人容易发生骨折,主要有两个原因。其一,容易摔跤。中风患者常常存在一侧肢体的运动功能障碍,比如一边手、脚没有力气,甚至不能动弹。在起坐、行走过程中,由于动作不协调、身体重心偏移、病侧肢体发软等,极易摔倒而发生骨折。其二,骨质松脆。中风多发生于老年人,本身就存在骨质疏松。中风后,常需卧床相当长时间,又可造成废用性骨质疏松。而偏瘫侧肢体的神经支配减弱或缺如,同样影响骨骼的代谢,使骨量减少,一旦发生磕碰、摔倒,极易发生骨折。中风患者不能因为害怕骨折而静息不动,相反,为了促进康复,还必须主动多做适当、适量的运动。这…     

生活之友

<正>豆浆配啥喝才无害健康豆浆能改善骨骼代谢,预防骨质疏松,减少动脉硬化的危险。然而专家指出,豆浆并不是十全十美的,它含有某些抗营养因素,不仅不利于人体对养分的消化吸收,反而有害健康。