晒太阳的好处与坏处

正我们都知道太阳是有紫外线的,紫外线过强,会对我们的皮肤造成伤害,夏日烈日炎炎,如果到海里游泳,皮肤就非常容易晒伤。然而也有报道指出,晒太阳可以避免人体缺钙,那么晒太阳究竟是好还是坏呢?人们赖以生存的三大要素是:太阳、食物和水,如果是食物和水还有一些人为的因素的话,太阳却是任何人都无法左右和改变的,但是人一旦离开了太阳,将无法生存,没有了太阳光,世界将是一片黑暗,动植物也无法生存。因此,太阳是宇宙恩赐给人类的,它也一定会对人的健康和寿命有很大的影响。众所周知,多晒太阳可以给人体补充维生素D,有利于促进人体对于钙质的吸收。但是晒太阳对人体还有哪些好处和坏处呢?     

隔着玻璃晒太阳不能补钙

晒太阳能补钙,还能加快人体各器官的血液循环,以及防治骨质疏松,所以老年人养生就更需要晒晒太阳了。可是,有些老年人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳。那么隔着玻璃晒太阳能起到补钙的作用吗？     

隔着玻璃晒太阳不能补钙?

正L流言晒太阳与补钙之间有着密切的关系。可近日网上有传言称:隔着玻璃晒太阳,会大大降低补钙效果,因为紫外线的穿透性比较差。那么,玻璃真的会阻挡紫外线吗?Z真相晒太阳之所以能补钙,是因为太阳光中的紫外线UVB能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进钙、磷吸收,从而达到补钙的效果。     

学会晒太阳

每天晒太阳至少半小时每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环,加速皮肤的新陈代谢,调节人体免疫功能。银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力。此外,阳光还能愉悦人的心情。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨。晒太阳也要讲究时间段晒太阳也要注意科学选择时段。正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。隔着玻璃晒太…     

戴好墨镜，少得眼病

正阳光强烈时,最适合太阳镜"大显身手"。它不仅能够减轻阳光对眼睛的刺激,还可以防止紫外线和红外线对眼睛的伤害,预防多种眼病。白内障。主要指老年性白内障,该病居老年致盲眼病之首。引起该病的原因较复杂,红外线、紫外线、微波等电磁辐射对晶状体均有损伤作用,特别是阳光中的紫外线,是形成白内障的重要危险因素。根据相关研究,日照强的地区不仅白内障患     

“赞美”有益健康

冬季阳光对老年人的健康十分有益。有研究表明,老人冬天多晒太阳,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人常见的精神抑郁症。     

人生读书白首始

冬日晴暖的时候，搬张藤椅坐在太阳底下，一边喝着清茶，一边曝背读书，这是人生一大乐事。可惜，这样的福气却不能为众多老年人共享，因为一些老年人不是很喜欢读书。并不是没有那样的清闲时光，老年人多的是时间，只是没有养成读书的习惯罢了。     

藏在太阳里的健康密码

人类学家泰勒曾说：“凡是有太阳照耀的地方，均有太阳崇拜存在。”太阳孕育了世间万物，而晒太阳也与健康、健美有着奠大的关系。眼下天气虽然冷了，可有太阳的午后，还是可以和煦温暖，大家都该出来晒晒太阳。     

我的读书生活

我的读书生活杨恺我家藏有３柜书，读书已成为我生活的爱好和习惯，每天看书少则一二小时；多的有五六小时。我对每本书都珍惜，尤其对经典名著更是爱不释手；书给我知识，给我乐趣，充实着我的生活。记得小时候，家父常教我唐诗宋词，他边吟边讲，我要背要写。他还提问要...     

以柔克刚——一位94岁老人的长寿之道

我认识一位94岁的东北老人，老人中年丧夫，膝下五子。七八十岁的时候，她还到处去做些小生意，卖些衬衣、口罩之类的东西。老人的穿着很有特点，是老式的扣袢大褂，看上去不太像这个时代的人。现在她背已驼，耳也有些聋，但思维却极为清晰，行动也很利落，洗衣、做饭、打扫房间，比年轻人都勤快。     

燃烧的辉煌

街上住着一位老人。他老了，又病过一场，真正是老态龙钟了。很多人认为他去日无多，熬不过这个寒冷的冬季。老人留恋这个世界，尽管走不动了，但他还是天天出来走走，走得踉踉跄跄、颤颤巍巍，他总是早上出太阳的时候走出去，下午或者夕阳西下时回来，没人知道他到底去了哪里。有一次，我想跟着老人，看他究竟要去哪儿，但老人走得太慢太慢，我没有耐心跟着在他后面，也就放弃了。一次从河边走过，忽然看见老人了。这里远离市区，已是荒郊野外，没想到老人居然走了这么远，他还走上了河堤。河堤很高，他是怎么走得上去的呢?我看着老人。老…     

“三高”老人宜多喝豆浆

豆浆中富含优质蛋白质，含有8种人体必需的氨基酸，还含有较多的健脑物质，对老年人保持神经健康，增强记忆力十分有益。豆浆中的油脂为不饱和脂肪酸，其中的卵磷脂可减少胆固醇在动脉壁上的沉积，起到防止动脉硬化、脑溢血及血栓形成的作用。豆浆中含有16种矿物质，钙、铁、磷等含量丰富，维生素的含量则更为可观。这些物质对维持老年人的神经、脏腑、骨骼和皮肤健康有着重要作用。患有高血脂、高血压、高血糖的“三高”老人及有动脉硬化、冠心病的老年人食用豆浆更为适宜。“三高”老人宜多喝豆浆@世德     

‘慢旅行”:住下来旅行的生活美学

正采访蜗牛旅行SLO W FAN创始人武林的前一天,在北京连绵不绝的雾霾中,忽然接到她的来电。正担心对方会临时放鸽子,她说:"如果明天晴天,和我们一起到怀柔村子里采干枝吧,边晒太阳边采访怎样?如果天不好,就还到工作室。明天一早等我消息喔!"     

老爹不下岗

小溪潺潺，浅吟低唱。云溪河岸边的小道上，一位老人背着沉重的绿色邮袋，走东家串西家地招呼着：“喂，李老倌，你的《老年人》杂志来啦！”这送报刊的老人就是我老爹，他为邮政所打工已有10多个年头了。不久前的一个晚上，老爹躺在床上，深深地叹了口气说：“唉，人老了，过了年实在不能再干了。”这次，我相信老爹的话是肺腑之言。老爹已是六十有八的人了，还一天到晚东奔西跑，投信送报，忙得不亦乐乎。看他那劳累不堪的样子，确实是再干不得了。老爹也曾经动过心，要自炒鱿鱼，可邮政所的头头不答应，找出种种理由再三挽留。春节前，小…     

关节差别背手冠心病慢点走

散步是最适合老人的锻炼方式之一。专家提醒，老人的身体状况不同，散步的方法也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。血压高，挺胸脯。脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。最好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。     

怀念恩师林曼

林曼先生去世将近一年了,我还时常想起这位失聪的老人。每当这时,我就有一种感动,敬仰和怀念之情充盈胸间。在湘乡的“文学青年”队伍中,我可能算得上是林曼先生的开门弟子。20年前,我分在城边的一所中学当语文教师,满脑子还在做着大学时代的文学梦,充满着想象和浪漫。我们几位     

给梦想加个“截止日期”

正有梦想是好的,但光有梦想不马上行动,这辈子就只能是一个空想家。几年前,我和朋友谈论各自的理想,她说想有一个带露台的房子,因为她的母亲在城里住不习惯,说晒太阳都要下楼,种菜的地方也没有,她便想着,要是有一个带露台的房子,母亲就可以肆意地晒太阳,还可以在露台上种菜种花。我也     

老年慢性病患者安全过冬需讲究

冬季万物隐伏,人体阴气也潜藏于内,阴精充盛,这就是人体顺应自然的“养藏之道”。在冬季,老年慢性病患者不要因天寒而深居卧室,要经常晒太阳,在阳光的照射下,人体肌肤暖和,血气刚强,御寒能力会增强。若久不见阳光,人体血液易循环不畅。另外,晒太阳是最好的理疗方式,对改善血液循环及重要组织器官供血都很有好处。     

老人们心里的“好儿子”———记益阳市金盆镇敬老院院长李目华

走进金盆镇敬老院，院内鲜花簇拥，衬托着红瓦白墙的两层小楼。老人们衣着整洁，有的在院子里晒太阳，有的在活动室里看电视、下棋……而这一切，应归功于敬老院的当家人李目华。正是他的苦心操持，才让老人们有了一个快乐而幸福的家。     

家在深山

严冬一天的早晨，凛冽的寒风呼呼地刮着，吹到脸上像刀割一样的疼，雪还在下着。我从老职工活动室出来往家走，又碰到了抱着铁锹扫帚打扫完公厕的张铜风老人。我和张老都是白阿线索伦工务段的老职工，我知道他在最艰苦的光顶山工区巡了一辈子道。光顶山那地方，冬季大雪封山，气温常在零下四十多度，天天下雪，整天不见太阳。夏季蚊虫成群，