双肩上提运动可防脑梗

散步要根据自己的实际情况进行。普通散步(每分钟60～90步，每次20～40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。快速散步(每分钟90～120步，每次30～60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。背向散步(两手放于肾俞穴处，缓步倒退50步，     

单方验方六则

单方验方六则治糖尿病方取新鲜萝卜若干，榨汁生服，早晚各饮１００毫升，１５天为一疗程，可连用６个疗程。治头屑方头屑多而用他法无效者，可取洁尔阴溶液２０－４０毫升，加入５００－１０００毫升温水中，搅匀后洗头６分钟，把毛巾拧干敷于头部１０分钟后，以清水洗净...     

睡眠好，高血压摆脱“药罐子”

高血压是心血管疾病的罪魁祸首,每年因心脑血管疾病致死的人群中67％与高血压有关。高血压还会造成脑中风、心肌梗死、肾功能衰竭,严重的会导致尿毒症等。由于缺少有效的降压方法,大多数高血压患者都会大把吃药,降压药一种换几种,成了名副其实的“药罐子”。     

肺心痛患者安度寒冬早设防

耐寒训练 适当的耐寒训练是自我保健的重要措施之一。具体方法是：从冬季开始，先用手摩擦头、面部及四肢，每日数次，每次数分钟。天气转暖时，可用毛巾浸入温水中，拧干后擦头、面部及四肢，每日两三次。夏天用湿毛巾作全身按摩，从秋天开始用凉水洗脸，洗后用毛巾擦一会儿，冬季也要坚持这样做加强呼吸运动训练。训练以腹式呼吸为主，从而达到改善肺功能的目的。     

凡人高手

凡人高手艳阳高照收藏冬装呢料衣服在干洗前先晒晒，用小棍稍稍拍打上面的尘土。有污物的地方，用布蘸点汽油擦洗。然后把它铺平在桌面上，盖一条热水浸后拧干的毛巾，再用烧热的电熨斗把衣眼烫一遍，这样衣上的尘土就没有了。干洗后可挂在衣橱中收藏。羽绒服可将衣服平放...     

“足健法”治疗牙痛

俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命。”牙痛多由龋齿、牙龈炎、牙髓炎、牙周炎、三叉神经痛等疾病引起。老年人牙痛还多因年老体衰，肾阴不足、肾水不能制火而虚火上升所致。１、配方：２、注意事项：①可以先只按摩配方中的５、２２、３４、４６、４７这五个反射区，而不按摩１８、１９这两个反射区，只是在按摩前五个反射区的效果不理想时，再同时按后两个选区时间（分钟）力度三叉神经（５）５中肾（２２）３中脾（３４）３轻上颌（４６）５～１０重下颌（４７）５～１０重肝（１８）３中胆（１９）３中反射区。②按摩时要注意看牙痛是…     

电饭锅省电诀窍

１．先浸米后煮饭。做米饭时最好将米淘净在清水中浸泡１５分钟左右，然后再下锅，这样就会大大缩短煮饭的时间，且煮出的米饭特别香。２．电饭锅切勿当电水壶用。相同功率的电饭锅和电水壶同样烧一暖瓶开水，用电水壶只需５—６分钟，而电饭锅则需２０分钟左右。３．避高峰用电是最好的节电方法。同样功率的电饭锅，当电压低于额定值１０％时，则需延长用电时间１２％左右，所以用电高峰时最好不用或者少用。４．保持内锅外锅清洁。电饭锅使用过久而不清洁的话，会使内锅底部与外表面沉积一层氧化物，应把它浸在水中，用较粗糙的布擦拭，直…     

足健法治疗头痛

头痛多发而常见，一般来说它不是一个独立的病，而是一系列疾病的症状。感冒、失眠、高血压、鼻窦炎、神经衰弱、颈椎病等等很多疾病都可以引起头痛症状。运用足健法治疗头痛，一般均可收效。１、配方：（１）治全头痛配方：选区时间（分钟）力度大脑（１）１０中前额（２）５中小脑、脑干（３）５中脑垂体（４）５中三叉神经（５）５中（２）治偏头痛配方：２、图示：选区时间（分钟）力度三叉神经（５）１０中大脑（１）５中前额（２）５中小脑、脑干（３）５中脑垂体（４）５中（３）治后脑至枕颈痛配方：选区时间（分钟）力度小脑、脑干…     

康寿文摘

散步也有讲究散步要根据自己的实际情况进行。普通散步(每分钟60~90步,每次20~40分钟),适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。快速散步(每分钟90~120步,每次30~60分钟),适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。背向散步(两手放于肾俞穴处,缓步倒退50步,然后再向前行100步,反复5~10次),适合于健康的老人。摆臂散步(两臂用力前后摆动,每分钟行走60~90步),适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性支气管炎、肺气肿等患者。(摘自《北京青年报》)创口贴莫乱贴创口贴主要用于小创伤出血后临时的包扎止血,…     

煮发海参法

煮发海参法大多数海参都可采用热水发制。把清水烧开后，将干海参投入，加盖煮５分钟，然后把锅端离火炉；待水凉后再上火煮８小时，用刀把海参肚子划开，掏净肠肚；锅中另换清水烧开，投入海参，加盖５分钟，端离火口；待水凉后再上火煮，并将发软海参拣出放在开水盆中泡...     

生活妙招

使用微波炉小窍门：把土豆放在微波炉中加热30秒，再去皮就容易了；把番茄底部划个十字口加热1分钟，取出后可随意将皮剥下。——2011年8月7日《中国环保设备网》     

家用洗衣机养护技巧

正新买的洗衣机在使用半年后,每隔3个月都应用洗衣机专用清洁剂清洗一次。可以与衣被、毛巾等的消毒同步进行,即在浸泡消毒衣被、毛巾等物品时,直接将需消毒物品连同配制好的消毒液一起倒入洗衣桶内浸泡30～60分钟,之后再以清水     

老花眼的保健

１冷水洗眼法:清晨起床后,将双眼泡于冷水中１～２分钟,然后擦脸部及眼肌,再用双手轻轻揉２０～４０次。２热水敷眼法:每天晚上临睡前,将热毛巾敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷１～２分钟。３中药泡服法:自购中药枸杞子、草决明,每次各用１２克,以刚开的沸水泡好,频频饮服以当茶水。４经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润。闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作老花眼的保健@彭汉光$同济医大协和医院!主任医师     

验方六则

治神经痛方研磨两三片生姜和煎熬５个辣椒，然后加入糯米粉或面粉充分搅拌，均摊于洁净纱布上，贴敷患处。治尿路结石方鲜萝卜５００克，洗净切成条状，入沸水中煮熟，将萝卜捞出，汁中加入蜂蜜１５０克，再以文火煎煮，收汁冲服。萝卜能利尿通淋，蜂蜜能滑肠、解毒、止痛。治嘴唇干裂方取熟石膏５０克研成粉末，加蜂蜜５０克、冰片３克，搅匀装瓶备用。每日涂患处２～３次。治牙周炎方取鲜苦参５０～１００克，切片，入瓷器内加水３００毫升，煎沸后待凉。用此液反复含漱，然后吐出。再用淡盐水含漱３～５分钟后吐出。洋葱去头皮屑方将洋葱…     

护发大法

一、按摩法１－按摩头皮。两手掌按于前额发际，施以重力向上旋压，经百会穴至后发际，然后再旋压至两鬓，止于前发际，循环旋压８～１０次。旋压时动作要缓慢推进，避免牵拉头皮。２－按揉百会穴和风池穴各２０次。３－揉搓头发（用两手揉搓头发如洗头状）２～３分钟。４－拍打头皮。四指并拢拍击整个头部２～３分钟。注意拍打时动作轻盈柔和，富有节奏感。二、梳头法坚持每天清晨起床后或午休后用手指梳头，能提神醒脑，延年益寿。正确的梳头方法是：开始梳头时每分钟梳２０～３０次，然后逐渐加快速度，用力要先轻后重，力求均匀、舒适，…     

饭后“八不急”

主动饮水炎热的夏季血管扩张，汗液蒸发多，体内水分、电解质和水溶性维生素消耗大。如不及时饮水，会使血粘度增加，以致影响血液循环诱发高血压、高脂血症、冠心病及脑中风等。饮水不足还可能造成大便干结，诱发痔疮、肛裂等疾病。     

五种上半身运动预防脑中风

正气温变化会引起血压不稳定,有高血压等心血管病史的人,尤其是老年人就容易出现脑中风,随时会有跌倒的可能,非常危险。预防脑中风可以多训练脑部,避免脑部血管阻塞引发中风。下面,就为大家介绍五种能预防中风的上半身活动。耸耸肩膀每天早晨醒来后,先做5分钟左右的耸肩运动,能使肩部的神经、肌肉放松,改善血管的痉挛情况,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供推动力,     

心房颤动病因多

问：我曾患血吸虫病，现又患心房颤动，每次发作痛苦不已。请指点防治措施。华容县杨光钦答：一般将心房颤动简称房颤分为阵发性与持续性两大类。一般认为阵发性房颤的病因有两类，一类心脏本身并无毛病，其发作与劳累、紧张、烟酒过度等有关，去除了这些诱发因素后房颤便自然不治可愈。另一类则多归咎于老年人常见的冠心病、高血压、慢性肺源性心脏病或甲状腺功能亢进等疾病。持续性房颤大都有上述疾病基础，即使短时期内不能确诊病因，经过长期追踪随访，还是不难找到原发的疾病。您原有血吸虫病，治疗３个月后才发生阵发性房颤，建议请室…     

巧用微波炉

烤红薯:洗净红薯,选拳头大小的２至３个,大的切成块或削成片,放入微波炉内,选用最高档的温度加热,４分钟后将红薯逐个翻身,再热４分钟,取出即可食用。此法加工的红薯,不含任何硫化致癌物,风味天然。若想口感松软些,可将红薯放入微波炉专用器皿内,盖上盖,让其保持一定水分,加工方法不变。板栗剥壳去皮:将板栗逐个切开或切成两半,然后放入微波炉专用器皿,容量以不超过盛具的一半为宜。选用高温档,加热１～２分钟取出,栗肉与壳体即自行分离。加热水果:天冷吃水果有凉意,可将削皮（或剥皮）的水果放入器皿或碗内,在微波炉里选用中高档温度加热２…     

老年心血管病人怎样安度盛夏

盛夏季节,昼长夜短,暑气灼人,心脑血管病人,尤其是患此病的老年人,由于脏器老化,机能衰退,对外界环境的变化适应性差,耐受力弱,稍不注意,便会引起高血压病情恶化,冠心病诱发心绞痛,以及心肌梗死、脑中风等严重疾病的发生,甚至危及生命。因此,心血管病人必须顺应时令,重视保健,防患于未然。