预防大脑退化——伸舌搓颈

运动能够预防大脑退化，是因为运动可促进神经生长素的产生，而且有利于大脑抑制功能的饵除，提高中枢神经系统的活动水平。医学专家大多提倡多活动手指，那是因为手指的精细动作能够刺激大脑而防止脑退化。并且指出，双手交替运动是刺激大脑两半球的好办法。活动手指的形式多种多样，立口弹奏乐器、转动健身球等，还有写字、绘画、编织、玩玩具等。     

走直线预防脑萎缩

正有很多人上了50岁就记忆力下降,手脚没有过去灵活,不少人还出现耳鸣、失眠等症状,这可能与脑萎缩有关。脑萎缩常表现为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。人的大脑具有很好的可塑性,也就是说,大脑的结构和功能是可以随着内外环境变化而不断修正和重组的。有氧运动对大     

牛津科学家称吃素容易导致大脑萎缩

科学家最新发现，吃素可能对大脑不利，那些不吃肉的人患脑萎缩的概率是吃肉的人的6倍。 吃素的人最有可能出现维生素B12摄入不足，因为维生素的最佳来源是肉类，肝、牛奶和鱼类。维生素B12缺乏还可能导致贫血和神经系统炎症。     

改善睡眠的手指操

有个成语叫“十指连心”，最初的意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。所以经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。杭州市第一人民医院中医内科何富乐副主任中医师花了近两年时间，自创了一套手指操，病人试用后反映不错，不少原本失眠或睡眠质量差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。     

脑萎缩--不可忽视的隐形杀手

近年来，随着人口老龄化趋势的发展，脑萎缩的患者也越来越多，但由于人们对脑萎缩这一疾病并不十分了解，所以大部分患者失去了早期治疗的机会。脑萎缩到底是一种什么样的疾病，是否能治愈？脑萎缩是一种脑组织细胞相对减少而引起脑神经功能失调的疾病。它的主要症状有记忆力下降、言语失常、思维紊乱和定向活动失常等现象，如最常见的有：思维呈片断性，大事被忽略，琐事却纠缠不清；智力减低，情感迟钝，常出现各种毫无意义的重复活动；有的还出现幻听、幻视的现象。个性和人性改变，表现有过于自私和主观性强，性情急躁易怒，不理智、焦…     

手臂常做“假装运动”

老年人平时要多活动手臂,以带动两手和胳膊的血液循环,延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个＂假装运动＂。 假装运球： 早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,这样能促进血液循环，此动作可做1～2分钟。     

保护您的肝，天然的红枣最好

中老年五式瑜伽动作可治中老年慢性病： 第一式，树式——身体正直，单腿站立，非支撑腿弯曲，脚面尽量贴近支撑腿，两臂上举过头，双手合十，这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪，平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。     

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正专治脑萎缩、痴呆、帕金森——优质中药"环智"健脑胶囊脑萎缩和痴呆症有啥不一样有些脑萎缩严重的老人并没有痴呆症状,而有些脑萎缩较轻,甚至没有脑萎缩的老人却有明显的痴呆症状,因此,CT检查只是作为辅助检查,老年性痴呆的诊断主要依据临床症状。严重的记忆减退是其主要症状,临床上呈现明显的是遗忘症状,严重时卧床不起,生活不能自理,大小便     

跟着视频锻炼，要小心受伤

正预热拉伸都不够,动作太快强度大。不少人喜欢跟着视频锻炼,但一段时间后,却发现自己不是腰酸,就是背痛。视频中一些动作看起来简单,但盲目跟练,可能自始至终都没做对,不仅无法收获锻炼效果,还可能造成运动伤害,有一定风险。专业示范,不一定适合初学者。不少视频是由专业人士带练,动作完成度高且标准,同时数着节拍,看起来简单,做起来难。对于居家锻炼的初学者来说,较快的动作     

打台球健身又健脑

很多人觉得台球跟体育锻炼沾不上边。其实,台球一局下来,走动少则八百步,多则上千步,健身作用不言而喻。普通老年人打台球,不用特别讲究什么技巧和杆法,不会有太大的动作幅度,所以也较少造成身体伤害。而且,在打台球过程中,老人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼,是相当不错的健身运动。打打台球好处多70多岁的李新江老人是北京社区台球界的名人,在他所在社区的文化馆台球室里,每天都可以看到他打球的身影,十几年来从不间断。以前李新江的病症不少，胆囊炎、高血压、冠心病都曾给他带来不少的痛苦，自从打台球后，他的眼睛、大脑，还有四肢都得到了锻炼，一些病也得到了控制，而且还认识了一些新朋友，互相交流心情也变得舒畅。     

老人手发抖是怎么回事

问:我从60岁开始,写字手就发抖,把直线写成曲线,而且还伴有手臂酸胀乏力等感觉。这是为什么?醴陵市丁雪钦答:老年人手发抖,最常见的原因是帕金森病。这是中老年人最常见的神经系统疾病,主要有以下一些表现:(1)静止性震颤。常为首发症状,多由一侧上肢远端开始,表现为“搓丸样”动作。这种症状一般在静止时出现,精神紧张时加重,随意运动时减轻,睡眠时消失。(2)运动迟缓。动作缓慢,面部表情呆板,表现为“面具脸”。手指精细动作困难(比如不能自己扣衣服纽扣等)。(3)姿势步态异常。表现为头前倾,躯干俯屈,肘关节屈曲,腕关节伸直,前臂内收,髋和膝…     

没有手指的珠宝工匠

48岁的加比黛生下来双手就没有手指。但却是英国知名的珠宝工匠。虽然没有手指，但她的手腕很灵活，能灵巧地控制各种小部件。她工作时并没有使用特别的辅助器材，只会在手腕绑上皮带，以便将工具固定在皮带和手腕之间。加比黛说因为天生如此．所以并不觉得缺少什么。反而会好奇别人是如何管理手指的，“因为它们看起来有点碍事”。加比黛开了一家首饰店，她最昂贵的作品，是一条价值2．5万英镑（约合人民币25万人民币）的钻石项链。用来庆祝自己从业21年。     

“刺激”器官能减龄

正在各科室名医看来,人体的每个器官都和大脑一样,只要经常"刺激"它们,就能激发其潜力,达到减龄效果。大脑:改习惯延缓脑衰大脑约有1000亿个细胞,各有分工,有的长期"休眠"。如果有意锻炼这些不经常用的脑领域,就能让大脑变年轻。北京大学第三医院神经科主任医师李小刚举例说,与各种各样的人说话就能锻炼大脑,如与朋友联系传达近况,教别人做菜,给别人指路等等。北京医院神经内科主任陈海波教授还总结了     

练“倒走”有什么好处?

问:近年来流行倒走健身,老年人尤其热心,认为倒着走可以治疗腰痛。倒走到底有什么好处?吉首市何永康答:作为一种健身运动,倒着走的确有不少好处:(1)倒着走作为新动作,必然加大运动的难度,对大脑形成新的刺激,从而提高人们对运动锻炼的兴趣,避免厌烦情绪。(2)平时顺着走,而练习倒着走会使原来很少活动到的关节和肌肉动起来,得到锻炼效果。(3)倒着走更能锻炼人的平衡能力、协调能力。(4)有助于保持较好的体姿,纠正长期向前走导致的身体前倾的习惯姿势以及颈腰部不良姿势,对颈腰部的肌肉锻炼有一定帮助。但下列人员、下列场合不适宜练习倒走:(1…     

上帝咬过的苹果

我的手指还能活动;我的大脑还能思维;我有终生追求的理想;我有爱我和我爱着的亲人与朋友;对了,我还有一颗感恩的心……谁能想到,这段豁达而美妙的文字,竟是出自一位在轮椅上生活了三十余年的高位瘫痪的残疾人。     

健康行动锻炼大脑

人的大脑仅有1400克，却是人体中最复杂、最难了解的器官。在近几十年内，医学界才有所突破，探索出大脑许多奥秘。如大脑有1000亿个神经细胞，真正被我们开发利用的还不到2／3，竟然还有1／3的细胞正等着我们开发。另外，     

健康长寿的五把钥匙

要健康．不仅在于身体运动，还在于大脑运动。马克思曾经讲过：“世界上任何一样东西都没有人的大脑那样微妙。”现代科学发达，但有一门科学最不发达，就是人对自身研究得不够，尤其是既熟悉又陌生的大脑。一些科学家指出：“未来社会在生命科学领域将有两项重大突破：一是基因工程，一是大脑工程。”成年人的大脑平均1400克，     

第五讲：谈老年健忘

健忘是指人记忆力减退，是人智能活动障碍的一种表现。老年性记忆力减退是最常见的机体障碍之一。人到老年，身体各个系统的器官功能逐渐减退。由于大脑在机体的各种活动中占主导地位，因此，大脑的老化对机体的衰老有着重要的影响。大脑老化症状中最常见的是健忘，主要表现为外界信息输入后，感觉登记持续时间缩短，即印象不深，一旦转入储存，则短时间保存尚可，但长时间保存明显减弱。老年健忘的原因     

为我们接生的另一只手是文明

日前，美国一名妇女在接受剖腹产手术时。她子宫里的胎儿竟伸出手握住了医生的手指，一个小小的动作感动了不少人。小宝宝的萌照也随之曝光，逗趣模样可以与世界上最可爱婴儿相媲美。     

病毒性角膜炎怎样防治

问:什么是“帕金森病”,有什么表现?靖州吴建答:“帕金森病”又称震颤麻痹,因一名叫帕金森的英国医生于1817年最早描述这种病的特征,故而得名。本病好发于50～60岁的中老年人。“帕金森病”最主要的临床表现是:(1)震颤。病人手足发抖,有的还可出现下颌、舌头甚至整个头部的抖动、摇晃。手指的抖动最明显,临床上描述为“搓丸样动作”。震颤症状于情绪激动时加重,睡眠时可以消失。(2)肌肉僵直。有的病人喉肌和舌肌僵硬,影响说话,或口角流涎。(3)运动少而缓慢。病人不能顺利完成精细动作,坐下不能起立,躺倒难以翻身,生活自理困难。写字弯弯曲曲…