“怪”走健身法

1、自我倾诉夜深人静之时，让心彻底静下来，独自面对内心，不加掩饰，把想说的话都说出来。     

8旬老太自创健身操抗癌39年

家住重庆沙坪坝区双碑的83岁老太庞久珍,在44岁时被确诊为直肠癌。而今她已四世同堂,操持家务样样都行。在39年的抗癌路上,她自创了一套颇为实用的抗癌健身操,得到了不少老人以及医疗专家的首肯。     

93岁肌肉“型爷”健身法

正广州有位93岁的肌肉型爷沈华,他从70岁开始健身,到现在仍然可以完成引体向上以及其他高难动作。虽然我们没必要都达到这样的运动水平,但沈华老先生的肌肉训练法还是非常值得老年朋友们学习的。怎样才能练出肌肉?其实有一个简单有效的方法,所有老年人都可以做到,那就是站桩。早在两千     

我的“四疗”健身法

我今年71岁,工作近50年（包括退休后又工作8年）,未请过一天病假,未住过一次医院,近30年未患过重感冒和胃肠炎,生活乐观,精力充沛。其实我的高血压病史已有45年,冠心病史20年,混合痔34年,疝气6年,但近几年均无自觉症状。那么,我是如何防治的呢？一句话,叫“四疗”结合无烦恼。     

柯岩:与抗癌勇士并肩作战(英文)

50年前,女作家柯岩以儿童文学起家。20年前,她写了报告文学《癌症≠死亡》,被无数癌症患者视为生命的灯塔,重新唤醒了他们对生命的希望。20年后的今天,76岁的柯岩再次为癌症患者奉献《CA俱乐部》。告诉人们CA俱乐部里有着不一样的人生,残酷中有温柔,绝望中有希望,痛苦中有梦想。柯岩结识了许许多多的癌症病人,他们的故事常感动得女作家泪水潸然,她说:“国外有一个海伦·凯勒,感动了无数人,我想告诉你,中国有千千万万个这样的人正在谱写着同样感人的故事。”     

抗癌要“迟钝”

从癌症的预防到治疗，以及治愈之后回归社会，在所有阶段，最重要的就是保持良好的心态，也就是所谓的钝感力。 如果拥有出色的钝感力，癌症的患病率会非常之低。即使患上癌症，也会无所畏惧。     

抗癌路上“爱”助攻

正2014年9月,风华正茂的IT男肖文彬被诊断出得了胃癌。抗癌路上,已过而立之年的他时而搞笑,时而暗黑,时而中二。而肖文彬2岁多的儿子小小肖,和19岁就与肖文彬在一起的小仙女马小白,更是纷纷上马,给他抗癌史上最萌最强的爱之助攻……程序猿切除全胃,小仙女霸气助攻抗癌2014年9月中旬,在广东省韶关市一家国有企业做网络工程     

科学理解“饮食抗癌”

肿瘤是目前社会关注的焦点。2012年4月15~21日是今年第十八届全国肿瘤防治宣传周,今年的主题是饮食与癌症。吃什么,怎样吃可以不得癌症,食疗的抗癌作用到底有多大?这些问题一直为大众所关注。(一)不能被数字饮食框死每天吃500克蔬菜、600克谷类、5种水果、90克红肉、6克食盐……近年来,随着人们对防癌的重视,渐渐地出现了许多牢记数字密码的防癌者。单靠吃什么、吃多少,是不能完全彻底     

自创“横向”教育法,打造全能儿子

赵智是沈阳市一位普通的母亲。当儿子新新呱呱坠地的时候,她就有自己独特的教育理念:拿陈景润先生来说吧,他无疑是伟大的科学家,可我不能把自己的孩子培养成为陈先生式的人——除了数学,几乎没有生活能力的人。生活能力有时就是实践能力,它更能促进智力的发展。一个人的能力发展是多方面的,并且是协调发展的,尤其能促进智力发展。人生的变数太多,孩子必须拥有多种谋生的本领,并以主动积极的姿态,迎接未来的严峻挑战。于是,一种独创的“横向教育法”,便在她的脑海里渐渐地酝酿而成。     

扑朔迷离的“香蕉抗癌”说

问：＂青香蕉可能含有镰刀菌＂、＂外皮发黑的香蕉吃了才能防癌＂,最近有各种说法在流行,不禁让人们眼花缭乱。请问,香蕉的抗癌作用到底有多大？     

抗癌专家周岱翰的“12345”

正3能让生活更有品质。面色红润,脚下生风,谈吐风趣……记者第一次见到周岱翰时,还以为他只有50来岁,实际上他从事中医药工作都50多年了。今年77岁的周岱翰,是我国现代中医肿瘤学科的主要奠基者和领头人之一,在养生保健特别是防癌抗癌方面颇有心得和建树。     

中草药抗癌避免这些“坑”

正我在接诊中发现,大家对抗癌中草药的认识有误区。误区1:以毒攻毒,真正抗癌。中医药抗癌治疗强调整体观念,扶正与祛邪并重。并非单用清热解毒药来祛邪,或单用人参、灵芝、西洋参等药来益气扶正,就能解决患者正虚邪盛的病理状态。误区2:名贵中药,越多越好。中医药抗癌重视治病求本,只有了解病人正气虚亏、邪气盛衰的状况,方可对症下药。并非     

薏米“粮食”中的抗癌明星

薏米是生活中常吃的粮食之一,在各超市、农贸市场等均能购买到,不过,它不仅仅是粮食,也是一味常用的具有利水渗湿功效的中药。中国有个成语薏苡明珠,它来自一段历史故事:东汉名将马援领兵到南疆打仗,军中士卒病者甚多。民间有种用薏米治瘴气(脚气病)的方法,用后疗效显著。马援平定南疆凯旋归来时,便带回几车薏米种。马援在一次战役中病死后,被仇人到汉光武帝面前诬告,说他带回来的几车薏米药种是搜刮来的明     

蒋继林：七旬翁自创“太极悬空书法”

年近七旬的蒋继林是福建龙岩连城人,他自创的“太极悬空书法”,即用左手写反字,被称为“八闽一绝”。蒋继林从小就喜爱书法艺术,写得一手好字。1991年的一次“书友”笔会上,他看到大伙都在案台上写字,觉得没劲,就想到离了案台试试。有了这种想法,他开始练习“悬空书法”。起初,老蒋搬来两条凳子,     

清晨床上健身法

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”１０余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复２０次,可促进面部血液循环,预防感冒,也能美容。转睛：先左右,后上下,各转眼球１０余次,有增强视力和减少眼疾之功。挺腹：平卧,双腿伸直,深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。一呼一吸为一次,做１０次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松弛,具有减肥和健壮胃肠消化功能。揉腹：仰卧,用右手按顺时针方向绕脐揉腹８１次,再逆时针方向绕脐揉腹８１次,用力适度,不快不慢,至腹壁皮肤微红微热,有养生、…     

抗击“非典”的勇士和他的家庭

抗击“非典”,是一场没有硝烟的特殊战斗。在湖南岳阳市,有这样一个三口之家,父母女儿同上“抗非”第一线,他们不顾个人安危,忠实地履行“白衣天使”的神圣职责。尤其是做父亲的王劲松,隐瞒身患脑瘤的病情,带病战斗在第一线,最后以身殉职。在岳阳市中医院,王劲松是有名的“工作狂”。2001年,他当选医院工会主席后,更是一心扑在工作上。妻子刘雨晴与他同在一个医院工作,是针灸科医生。女儿王胤从小受父母熏陶,立志学医行医,从湖南中医学院毕业后分配在岳阳市三医院工作。他们一家三口,亲情相依,事业相连,心灵相通,和和美美,让人十分羡慕。200…     

“无腿勇士”夏伯渝：花甲之年再追梦

39年前,当他距离顶峰还有200米的时候,一个意外让他失去了双腿。望着那近在咫尺的世界之巅,他郑重地定下了自己的人生目标：“即便没有腿,我也要登上珠峰!”为了这个梦想,他挑战自己,用坚韧和毅力逼退病魔,并在国内外各类残疾人体育大赛中斩金夺银。今年5月,这位63岁的老人向自己多年的夙愿再度进发。“假如我登不上去,我也不后悔,毕竟我为之奋斗了39年,这个过程才是最重要的。”     

“抗癌明星”是怎样炼成的

【主持人】上世纪90年代初,一篇报告文学作品中使用了“抗癌明星”这个新名词,从此就在社会上广泛流传了。那么,什么样的人可以成为“抗癌明星”呢？【何教授】为了消除人们”谈癌色变”的恐惧心理,鼓励患者战胜癌魔的勇气和信心,我们应用了“抗癌明星”这个称谓。但是这个称号并没有特别严格的评选标准。     

便利快捷的健身法

昂首挺胸 人在抬头直腰时,肺活量可增大20%至50%.由于吸入的空气多了,身体组织获取的氧气量会增加,因此不易感到疲倦.     

可试试击掌健身法

如今,很多老年人都才采用了"击掌健身法",虽然练法各有出入,但是普遍认为收效明显。据说练习人数达到几十万众,我仅介绍一下我的领悟与实践。