绍兴高校学生体育活动参与行为及影响因素调查报告

对绍兴市高校372名在校学生进行课外体育活动参与行为及影响因素的问卷调查,结果表明:运动参与行为表现以技术难度小、运动场地限制少和锻炼效果较显著的项目为主;学生参与锻炼的动机与健身知识储备量成正相关;学生锻炼行为受自身懒惰和缺乏运动兴趣的影响.同时也提出了建设性的建议.     

运动处方指导大学生体育锻炼的研究趋势及理论意义分析

运动处方指导大学生体育锻炼,使大学生的运动过程具有科学性、针对性、实用性和安全性,避免盲目性、随意性,从而达到更好的锻炼效果,提高大学生的体质健康水平。通过分析运动处方的概念,运动处方对身体锻炼发展的指导和适用,运动处方对大学生参加体育锻炼指导性的理论意义等,为实施运动处方来提高大学生的体质健康水平提供借鉴,为体育课程教学开拓新的观念。     

糖尿病患者的运动处方

糖尿病患者锻炼身体,应尽量选择中低强度的运动,即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉,这是对治疗有效的运动量。最低强度运动散步、做家务、打太极拳等,可锻炼30分钟。低强度运动跳舞、下楼梯、平地骑车等,可锻炼20分     

交替运动锻炼大脑

欧美健康学家根据相对医学理论设计的交替运动健身法,有6种"交替运动"项目: 1.上下交替:经常慢跑或者健步走,腿部肌肉得到了很大锻炼,但上肢却没得到锻炼.在慢跑之后,进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等上肢运动.     

运动康复锻炼对老年慢性心衰患者心功能指标影响观察

目的观察运动康复锻炼对老年慢性心衰(CFH)患者心功能指标影响。方法选择2016年1月至12月在辽宁省人民医院心血管内科门诊确诊的老年CFH患者77例,按随机数字表顺序将其分为运动锻炼组(39例)和对照组(38例),两组对象均接受CFH常规治疗,康复运动组另行运动康复锻炼治疗。入选时和3个月后分别检测心功能指标(左室舒张末内径、左室射血分数、6分钟步行距离和NYHA心功能分级)。结果两组患者各类心功能指标首次测量无明显区别(P0.05)。3个月后,运动锻炼组的左室射血分数和6分钟步行距离明显高于首次检测和对照组同期检测结果,而左室舒张末内径和NWHA分级均明显小于首次检测和对照组同期检测结果(P0.05,P0.01)。结论运动康复锻炼可显著改善老年CFH患者心功能指标。     

早期锻炼活动对老年腹部术后患者胃肠功能指标影响

目的 观察早期锻炼活动对老年腹部术后患者胃肠功能指标影响.方法 连续选择近期接受腹部手术的老年患者97例,随机分为早期锻炼组(锻炼组,49例)和对照组(48例).早期锻炼活动内容包括:呼吸运动、下肢运动、全身运动、床边活动、下床活动、日常生活活动和腹部按摩等活动,并分超早期和早期两个时段进行.结果 锻炼组的胃肠道症状明显少于对照组,而开始进食时间、肠鸣音恢复时间、胃管留置时间、肛门排气时间、排便时间、术后住院时间和住院总时间均明显低于对照组(P＜0.05或P＜0.01).结论 早期锻炼活动可明显改善老年腹部手术患者胃肠功能指标,术后各种胃肠道症状表现较少.     

论大众健美操运动在中国民族本土化的必要性

随着健美操运动的兴起,越来越多的人参与到这项运动中来。但是当人们把健美操当作锻炼手段的时候,更多的是考虑活动的内容、活动的方式方法,关于健美操运动的理论研究也多停留在对动作的编排、教学方法等的研究上。缺乏从社会学、民族学、文化学角度研究该项运动,忽视了健美操运动的多元化,严重制约了健美操运动的发展。根据我国国情和大众健美操可持续发展的原则,结合我国国民体质、生活习惯和地域文化,开发更多大众喜爱并容易开展的锻炼项目,这将是大众健美操运动在我国民族本土化发展的必然趋势。     

何时该叫救护车

饭前运动美国运动医学专家坦福教授通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。因为此时腹中空空．脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入。通过锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。专家主张饭前1小时进行锻炼，如快步走、慢跑等，持续30～45分钟，其效果较饭后运动好得多。另外，饭前运动还能降低体内糖的储存量，使碳水化合物不易转化为脂肪：     

大学生参与不同运动技能项群项目的锻炼动机差异性研究

运用《身体活动动机测量》(MPAM-R)心理量表,以技能主导类项群中的表现难美性、隔网对抗性、同场对抗性运动项目为例证,对不同年级参与不同运动技能项群项目大学生的锻炼动机进行深入探讨和研究.结果显示,不同年级大学生的锻炼动机具有显著性差异,尤其健康动机和能力动机具有密切关联性.参与不同运动技能项群项目大学生的能力动机、外貌动机和社交动机存在着比较显著性差异,具有各异的项群项目特征.建议高校按照大学生锻炼动机的趋向性规律,采取有针对性、不同形式的体育教学,保持教学内容和方法新颖、生动,具有启发性,实现寓教于乐.同时,引入不同技能项目群交叉干预的策略,充分利用锻炼结果的反馈作用,树立锻炼者的信心和毅力.     

高校开展定向运动教学与训练的尝试

开设定向运动课不仅可以锻炼学生的身体，增强体质，还可增进熟读地图和地理方面的知识，启发智力，培养独立思考、快速反应、果断处事能力，对个性发展、心理健康和终身锻炼等都将产生全面而积极的影响。通过对大学生定向运动的教学与训练实验研究，为定向运动列入高校体育教材内容提供理论与实践依据。     

中老年排舞锻炼的研究

结合排舞运动训练与比赛的实践,运用生理学和运动医学的相关理论,采用文献研究的方法,对中老年的生理特征、排舞锻炼的意义、原则和方法等进行分析探讨,认为排舞作为一种增强心肺功能和身体协调性的健身运动,非常适合中老年进行锻炼,并可作为终身从事的一项体育项目.     

怎样健步走才能达到锻炼目的——访科学健身专家讲师团专家赵之心

近年来,步行锻炼活动在世界各地广泛开展。在北美,每天有8000万人进行步行锻炼;在欧洲,步行运动及徒步旅行,正日益成为人们追求的时尚。我国步行运动也在各地蓬勃开展,每天清     

老年人健身别盲从

生活中,很多老年人退休后就会把健康放在首位。如何促进健康,首选当然是参加运动。但每个人的身体状况不同,体质不同,年龄不同,原有的锻炼基础也不同,这就对选择运动项目提出了要求。特别对于一些从未参加过锻炼的人,一些患有不同程度慢性疾病的人,锻炼更是一件应该慎重对待的事。     

风行欧美的“交替运动”

交替运动,是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身方法。目前,比较风行的有以下六个"交替运动"项目:上下交替经常从事慢跑者,尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼,但上肢却没有得到多少活动,因而在慢跑之后,要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实,"上下交替"可使上下肢得到均衡的锻炼。前后交替一般的运动项目都     

定向运动纳入大学体育课的可行性研究

运用文献综述、问卷调查、访谈等方法,对大学生参加定向运动的喜爱程度、学习动机及定向运动的锻炼价值等进行了比较分析。结果表明:定向运动纳入大学体育课是可行的,也是必要的。     

最好的招数

在运动指导的过程中，不少健身者做着大众熟知的“经典”运动，看似非常正常，甚至大家都觉得有效。但其实不然，很多所谓“经典”运动方式来源于普通锻炼群体对竞技体育群体的模仿。但问题是，竞技体育中运动训练和大众体育中的健康锻炼很多方面有着天壤之别。运动医学科学的发展向人们揭示，很多所谓“经典”运动方式，其中存在着不小的危险性，容易引起不同程度的运动伤害。     

老人最佳运动是散步

运动要讲究科学,才能事半功倍。老年人选择锻炼项目要注意几点:技术含量不能太高,这样即使毫无运动基础的老人也可以适应;锻炼时间要宽松,时间可长可短;心率应控制在100～130次/分钟     

网球运动与大学生终身体育

通过对网球运动的特点、锻炼价值、社会化的分析,阐述了网球运动是一项符合大学生心理、生理特点,深受大学生欢迎的健身运动,具有极高的终身健身价值,是对大学生进行终身体育教育最适宜的运动项目。     

高职院校旅游专业开设定向运动课的探讨

定向运动作为一项集智能与体能于一体的时尚运动,具有锻炼体力与智力,磨练意志,提高决策、判断与应变能力等特点。高职院校旅游专业应开设定向运动课,促进学生职业能力的培养。     

科学养生 自我保健(续完)——摘自齐国力教授的科普报告

二、科学运动有一条很原则的经验,千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。而且老年人作散步运动就可以了,20分钟。要想减肥不用这种方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,然后食欲就减退了,而且营养不缺。第二是早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考。开窗时间9点