阳虚体质及其摄养－－简谈体质与养生保健之三

所谓阳虚体质,是由于人体阳气不足,通俗讲即是生命之火不够旺盛．而呈现的一种以阳气虚衰为主要特征的体质状态。它体现人体功能减退,容易出现虚寒的征象。“阳虚”是一个整体概念,包括了肾阳、脾阳、心阳等。     

特禀体质及其摄养——简谈体质与养生保健之九

特禀体质又可称为过敏体质。特禀体质体内含有一种物质（过敏原）,在一般情况下不会出现特别的情况,但一旦受到了某些方面的刺激,这种物质（过敏原）就会对人体产生作用．使人体的某些器官或者部位表现出一定的反应,比如瘙痒、皮炎、红肿、水肿、湿疹、荨麻疹、打喷嚏、鼻涕眼泪一起流或胸闷、气逼,甚至休克等轻重不同的症状。中医认为,要想彻底远离过敏,那就要治本,也就是说要调整特禀体质。现就特禀体质及其摄养简谈以下几点。     

＂本末倒置＂的中医养生法

养生保健,越来越受到人们的欢迎与青睐。在日常养生保健中,只要掌握一定的养生方法,就能达到养生防病、强身健体、益寿延年的目的。而从中医的观点来说,有些生活习惯“本末倒置”,也是很好的健康养生方式。     

道教养生与老年保健的思考

重视老年保健,提高生活质量,是全人类关注的重要问题。健康之要在于养生,养生集成之精华首推道教养生。道教养生是道教继承和汲取传统的养生方法,在内修外养的过程中形成的、较为系统的养生理论和综合技巧。在科技高度发达的今天,仍能引发人们深层次的思考。一、道教养生是一个历史过程,是人类自我保健意识的集合。     

糖尿病病人的旅行保健

旅行对糖尿病病人的影响 现在糖尿病的治疗主要是饮食、运动以及药物治疗，适量而科学的运动对血糖的控制大有裨益，研究表明，一定的运动有利于减轻体重，提高机体对胰岛素的敏感性，改善血糖和脂肪代谢紊乱，调整情绪，在充分认识到旅行时运动量过大，     

秋季宜食养肺果蔬

秋季气候干燥,人体极易受燥邪侵袭损伤肺,出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。而秋季大量上市的新鲜水果和蔬菜富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。     

金秋果蔬多良药选食疗疾益养生

秋季气候干燥,人体极易受燥邪侵袭损伤肺,出现皮肤干裂,口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津的功效,而且能治疗与秋燥有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。     

钟南山的健康观:达观加运动,保健记心中

在今年的全国"两会"上,钟南山院士说":医改不只是为了缓解群众看病难、看病贵的‘减压器’,更重要的是要造就一个健康的民族。一个是治病,一个是预防,二者不可偏废。"他的话博得了在座委员的鼓掌认可。话题一拉开,钟南山还对养生保健谈了自己的看法。钟南山认为,决定健康长寿的     

我的“四勤”养生法

正经常遇到一些老朋友问我:邹医生,你耳不聋,眼不花,甚至连头发都很少白,走起路来总是精神抖擞,一点儿也不像80多岁的人。有什么秘诀给我们分享一下吧?我对他们说,其实我真的没有什么秘诀,我只是做到了四勤。一是勤动脑。我利用做医生的职业便利,常写一些老年保健方面的文章。在写作过程中要先构思,再去查资料,要反复琢磨,再三推敲,这就要勤动脑,促使大脑运转而且要把医学理论知识变为通俗易懂的科普知     

夏季养生保健注意护心降火

夏季,是指我国农历四月至六月,即从立夏到大暑的这段时间,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏季是火热旺盛季节,火气主于夏。《素问·四气调神大论篇》曰:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华     

走出保健养生认识上的误区

一些人在保健养生方面有许多错误认识，对保健养生很不利，必须加以澄清。这些错误认识如：喝牛奶会使胆固醇增高：牛奶中含胆固醇并不高，而牛奶中的所含的     

我的保健养生经

我虽年过花甲，已六十有四，且曾患脑垂体肿瘤，却眼不花，耳不聋，齿坚固，满头乌发，腿脚灵活，肌肉发达，并在市级机关运动会上铅球、游泳均得名次，铅球项目破市纪录（老年组1，全国“科学养生，文明健身最佳老人”评选活动中，获三等奖，为浙江省仅有的两位获奖者之一。     

我的三勤四有养生法

正我已跨进87岁高龄,按照中医提出的10条健康标准(眼睛有神、声息和、大便通畅、小便通畅、体形适中、牙齿坚固、腰腿灵便、脉搏正常,饮食有节,起居准时),我基本符合要求。如今我还能读书写作、打球跑步,并能参加一些力所能及的社会活动,没有出现明显的老态龙钟。这大概得益于我长期坚持的三勤四有养生法。坚持三勤防衰老。首先是勤     

现代人养生保健的六个好习惯

没有病也要到医院体检在经济发达国家,人们的保健意识很强,许多家庭都有私人医生,尽管身体没有不舒服的感觉,也按时进行身体健康检查。因此,如果有肿瘤等不易发现的疾病就能够及时检查出来。而国人不是这样,人们都有一个不好的习惯,只要身体没有不适,就不到医院体检。但是,一旦     

老伴的“保健电话”

我老伴的同学同事很多,在职时大家都忙于工作和家务,互相来往很少,退休以后,都有互相联系,增进感情的愿望与要求,互相串门就提到议事日程上来了。但是,同学同事太多,有的住处又相隔甚远,串门很费时间,如果一家一家地     

真丝服装的保健功能及如何挑选、护理

近年来,用真丝制成的服装在市场上很畅销,越来越受到人们的青睐。实践证明,真丝服装不仅质感滑爽、柔软舒适,高雅华丽,而且对人体还有独特的保健作用。真丝服装具有易干、吸湿、散热性能好的特点。可增强皮肤表皮细胞的活力,促进细胞新陈代谢,对皮肤产生按摩作用,减少微生物在皮肤上滋生的机会。真丝织物含有多种氨基酸,其中高氨酸可加速细胞的新陈代谢,能促进伤口的愈合;苏氨酸、丝氨酸可预防皮肤老化、血管硬化、延缓皮肤衰老;络氨酸有吸收阳光中紫外线的功能,对     

怎样看食品的营养成分表

我们在购买包装食品时,往往不大注意包装袋(盒)上的营养成分表和配料表。其实,这是养生保健中一个很值得注意的问题。包装袋(盒)上的配料表和营养成分表,是我们选择食品时的重要依据。营养成分表里有一个重要数值NRV,它的中文名称是营养素参考值。通常营养成分表中使用NRV%这个数值,它表明该食品中的某种营养素含量占这种营养素人体全天需要量的百分比。例如,有一种食品包装袋上的营养成分表是:     

“让更多的人健康起来”——记致力于老年养生保健教育事业的沈正中

晨曦中,沈正中精神饱满,带领老人们打太极拳、练太极剑、做健身操、跳健身秧歌,一招一式干净利落;养生保健课上,她采用边学边用,学用结合,学以致用     

提示你进补的身体信号

1.合理膳食 高血压病与饮食有直接关系,所以,饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重。(2)限制总脂肪量。(3)蛋白质摄入约占总热量的15%。(4)限制食盐摄入量。(5)多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄入量。(6)饮食要定时定量,晚餐应安排清淡易消化的食物。2.食用滋阴类蔬菜