益寿保健“舌头操”

中医的“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。舌头操的具体做法是：     

益寿保健“舌头操”

中医的“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。舌头操的具体做法是：     

聪明人常搓8部位最能长寿防百病

中医认为,按摩是一种很好的保健养生疗法,常按摩身体各部位,可强身健体、防病养生,尤其是坚持常搓以下8大部位,更能防衰老、长寿。     

秋季健身养生法

秋天,人体的生理活动处于“收”的阶段,正是强身健体的大好时节。     

当心健身房变“伤身房”

到健身房健身是好事,可是,不少健身房里空气污浊、细菌超标、用品不卫生,再加上健身者健身方法不当,使得本可让人强身健体的健身房变成了“伤身房”。     

秋令时节话“动补”

补，除有食补、药补外，还有“动补”之说，指的就是运动养生。秋季气候怡人，正是运动健身的好时机。我们强调“秋捂”，但积极主动的做法是尽早进行耐寒或冷适应锻炼，提高身体素质，增强机体抵御寒冷的能力。     

山药：补肾健 脾佳品

久服山药 聪耳明目山药具有调补而不聚,微香而不燥的特点,常服有白肤健身之益,所以自古就为食疗爱好者所钟爱。它既是一味补益性中药,也是人们常用的佳蔬。     

药食佳品——石榴

“冬练三九,夏练三伏”,这是前人练功健身的经验,有一定的科学道理。例如,在严寒天气下锻炼,能增加机体对寒邪的抵抗力,可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得机体能更好地适应炎热的气候,从而达到防病健体的目的。但对老年人来说,“夏练三伏”就不太适宜了。众所周知,三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。研究表明,当环境气温达到33摄氏度时,人在安静的状态下也会出汗,但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时进行体力活动,则出…     

餐前保健——强身健体新观念

一种强身健体的新方法——餐前保健正在成为时尚。实践证明,这种有悖于传统观念与习惯的方法是符合科学的,它能收到很好的健身效果。     

养生佳品话葡萄

葡萄,又名草龙珠,为落叶木质藤本植物,在所有果品中,葡萄的资历最老。据古生物学家考证,在新生代第三地层内就发现了葡萄叶和种子的化石,距今已有650多万年的历史。葡萄原产于西亚,传说是汉朝的张骞出使西域时,由中亚经丝绸之路带人中国。葡萄不但皮薄多汁、色美味香、营养丰富,还可养生疗疾。据我国汉代最早药典《神农本草经》载：葡萄“益气、培力、强志,令人肥健耐饥,久食轻身不老延年”。     

养生新秘方：夏日晒太阳

近日,世界卫生组织一项研究结果表明：不但春冬季节多晒太阳,对人有好处,而且夏日晒太阳更能强身健体。     

饭后到底怎么走才真正健身养生

核心提示：“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而给身体带来影响。     

在快走中疗疾、健身、养生

快走健身,是一种比较适合老年人和肥胖人群的体育运动,同时也是很多人都比较熟悉的有氧运动方式。虽然快走没有跑步运动量大,但却有着和跑步一样的效果。快步走的好处既简单、安全,又可健身、防病。被誉为“快走之父”的健身专家斯塔曼博士,     

蔬菜佳品 胡萝卜的养生功效

胡萝卜为伞形科草本植物,原产于地中海沿岸,约在13世纪中叶由伊朗引入中国,目前在我国各地均有栽培,但以山东、河南、浙江、云南等省种植最多,品质亦佳。胡萝卜质脆味美,是目前世界各地普遍食用的大众蔬菜。胡萝卜,又因其具有很高的营养和药用价值,故有“小人参”之称,自古以来,备受医家和养生家推崇。     

补虚延年佳品——制首乌

一位老先生参加朋友宴请,进餐时顾及礼貌,强忍喷嚏不打,未料酿成恶果——造成胸、腹腔压力骤增而导致脑部血管破裂中风,虽经抢救夺回生命,但至今仍全身瘫痪,在轮椅上打发时光。打喷嚏是一种正常的生理现象,是着凉感冒、上呼吸道黏膜(包括鼻黏膜)受到刺激时人体的一种反射性动作     

“芦根＋麦冬”，生津润燥之佳品

麦冬芦根汤是唐代孙思邈创制的保健方,方中仅芦根和麦冬两味药。芦根清热生津,对咽喉炎、口腔炎及牙周炎等有良效。麦冬养阴润肺、化痰止咳,可治阴虚肺燥、干咳少痰及咽喉不利,并能护养胃阴,生津润肠。     

完美“清调补”打造国际标准的保健佳品

中国文化博大精深,自古以来,人们在膳食保健文化方面颇有研究,深得其精.既有<黄帝内经·素问>中"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"之说,又有保健之道在于"清、调、补"之说,古人并将这概念大力推崇应用到日常饮食中,借以养生延年.     

养生佳品——铁皮石斛

铁皮石斛,为兰科多年生附生草本植物。生铁皮石斛的生长环境非常独特,主要生长在深山老林里的树干或悬崖绝壁上,而且种子细小如尘,不含胚乳,自然状态下很难萌发,需要与真菌共生以获得养分才能完成萌发,因此自然繁殖率极低。铁皮石斛生长缓慢,加之掠夺性采挖,目     

唾液的功效与养生

唾液,又称琼浆、玉液、甘露、金律,俗称口水。吞咽唾液既有强身健体及养生之功,也有祛病延年之效：唾液不但可帮助消化、调治百病、抗衰老、增强人体免疫力,而且还有消炎、美容、驻颜、减肥等作用。     

夏季养生之道

盛夏季节，暑气灼人，汗液四流，使人烦躁不安，如能注意养生之道，不仅能愉快地度过盛夏，而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。