中秋时节话养生

时令中秋,随着气温逐渐转凉,万物也随着寒气日盛而逐渐萧条,此时昼夜温差大,最需要保养。在五行学说中,秋属金,主收获,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,因此,秋季养生应在保养身体上注意以下几点：     

适合老年人的双耳保健操

岳母今年76岁。她退休前是医院护士长,退休后被当地老年大学聘为保健系客座教授,每周到老年大学给学员们上几节老年保健课。为帮助学员增加保健知识,她根据自己多年的工作经验,细细琢磨,研究出了一套适合老年人的双耳保健操。这套双耳保健操,简单易学。具体的动作为:第一节:提拉耳垂。将双手食指放耳屏内侧后,用     

常吃汤泡饭不利养生

很多人,尤其是老年人有这样一个习惯,为了节省吃饭时间,或者是依据个人的口感喜好,喜欢将饭泡汤吃,认为经汤泡过的饭会变得更松软,更容易下咽和消化。其实不然,从健康的角度来     

健身养生歌

健身养生贵坚持， 天天锻炼择宜时。 运动适量勿劳累，     

春季养生“五补”并举

传统观点一直认为，冬季比较适宜进补。而新兴的基因学说则提出了“冬补不如春补”的观点。此学说认为，春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”，从而实现人体结构的全面更新。     

大雪养生有七宜

一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本：宜少泄津液。故冬“去寒就温”，要预防寒冷侵袭。但不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。     

以“淡”养生

自古以来．人们就感叹人生短暂,如白驹过隙．为了追求“根深柢固,长生久视”,便寻求种种养生的途径。然而,养生之风,于今为烈。琳琅满目的养生广告,五花八门的养生讲座。层出不穷的养生大师。光怪陆离的养生方法。铺天盖地．     

道教养生与老年保健的思考

重视老年保健,提高生活质量,是全人类关注的重要问题。健康之要在于养生,养生集成之精华首推道教养生。道教养生是道教继承和汲取传统的养生方法,在内修外养的过程中形成的、较为系统的养生理论和综合技巧。在科技高度发达的今天,仍能引发人们深层次的思考。一、道教养生是一个历史过程,是人类自我保健意识的集合。     

“老虎奶奶”说养生

我是一个年逾花甲的老人。去年1月，一次提重物不慎，扭伤了腰，致使左下肢直至脚趾呈放射性发麻。不管是坐着、站着，还是行走、骑自行车，左下肢都有麻麻的感觉。经腰椎CT检查，显示第4至第5腰椎椎间盘向左后方突出，压迫相应硬膜囊及神经根。在接受了牵引和电疗半月后，因牵引机勒胸憋闷，引起了心脏供血不足，我住进了心内科病房，从此也停止牵引和电疗，住院10天，出院后我便躺在家中静养。     

浅析体育锻炼与老年人现代养生观

1.老年人现代养生观的基本内涵当我们把人们的养生观放在体育领域内加以研究分析时,就会发现,当今整个体育观也在发生     

论东汉华佗五禽戏的养生机理

五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点而创造的一种舞功法,也是世界上最早的健身体操.虎戏主肝,练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威,形似猛虎扑食;鹿戏主肾,鹿抵时腰部左右扭动,尾闾运转,腰为.肾之腑,通过腰部的活动锻炼可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用;熊戏主脾,熊运时身体以腰为轴运转,使得中焦气血通畅,对脾胃起到挤压按摩的作用;猿戏主心,猿提时手臂夹于胸前,收腋,手臂内侧有心经循行,通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅;鸟戏主肺,鸟戏主要是上肢的升降开合运动,这些动作可以牵拉肺经,起到疏通肺经气血的作用.     

豆豉是养生的黄金豆

豆豉是餐桌上不可多得的调味品和菜品。吐豉中含有多种营养素,常吃豆豉可以改善胃肠道菌群,帮助消化、降低血压、提高肝脏解毒功能。豆豉对于老年人更是好处多多,它不仅开胃消食、祛风散寒,还能预防腑血栓和老年痴呆症。     

读书·养生·益寿

书是人们的精神食粮,读书与养生有密切的关系。西汉文学家刘向说：＂书犹药也,善读之可以医愚。＂所谓＂医愚＂,不仅医治愚笨,增长知识,而且使人在理性指导下,获得精彩的人生,使英年不至早衰,有延年益寿之效。老年人读书更是益寿之方。     

老年人的春季养生秘籍

冬去春来，经过一冬天居室生活的老人，到室外活动的多了，此时。老年人应多活动双腿、多走路，以防腿老。     

读谚语悟养生

古往今来,人们在养生防病方面积累了丰富的知识和经验,并浓缩成了谚语,成功地指导着人们的衣、食、住、行。在谚语中,涉及饮食养生的内容十分丰富。自古以来,生姜除     

人身“三宝”与健康长寿——从中医学说谈养生保健之三

一、人身"三宝"是养生核心人身"三宝",即精、气、神也。中国古代哲学认为,世界上的一切事物和现象是由精气构成的。精气是构成天地万物和人类的原始物质。《庄子·知北游》说":人之生,气之聚也。聚则为生,散则为死。"这是说,气凝聚而人物成,气散而人物死,天地万物及人类生灵,都不     

男性最该常做的五个动作

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何人手，那么就从这五个男性最该常做的动作开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。     

正确认识自己利养生

我离开工作岗位五年来,甜酸苦辣辛五味俱全,感受很深。但从中我也悟出了一些道理,要想老有所乐,老有所为,必须正确对待自己,给自己定位,给自己定值,给自己一个恰当的自我界定。首先,要给自己定位,寻找适应老年人延续生命的生活坐标,把自己还原为一个普通的人。通俗地说就是原生态的人,原来从娘肚子     

五谷养生坊 为健康加油

不久前,乔布斯患胰腺癌去世,引起了世人的关注,也为人们敲响了警钟。在竞争日益激烈、工作压力日益加重的今天,事业的成功如果需要付出生命的代价,那是大家所不愿看到的。因此,健康养生逐渐成为热点话题。     

母亲的主动养生

所谓主动养生,就是主动开展科学的养生活动。我的母亲今年82岁,身体非常健康,被人称为"健康老人"。她的健康秘诀来自于"主动养生",她常说,学会养生,不但自己少受病灾的折磨,而且也不会给儿女增添麻烦。主动爬楼梯。近年来,我们所在的城市大搞旧城改建,我家因搬迁住在6楼。以前,母亲患有静脉曲张和冠心病,爬楼时腿疼,气喘吁吁。可当时租房非常紧张,根本找不到平房。在无奈之下,母亲只好每天爬楼。半年之后,她意外地发现自己腿疼减轻了,气也不喘了。尝到爬楼的甜头后,母亲就更愿意爬楼了,并坚持自觉爬楼。