乘车也可以健身

正我们都知道,运动是身体健康的重要保证之一,然而由于生活或工作繁忙,很多人常常无法落实。其实,运动无处不可,只要有心,日常生活中的许多场合都是可以进行健身的。例如,当乘坐公交车时,不妨利用公交车上的时间,放松一下身体,做一些小运动。站姿运动如果你的目的地比较近,那就不要坐下,选个合适的地方,做—做以下小动作。     

会讲故事的睡衣

“财富无处不在。有时，我们并不需要特别的创意，只需要将事情做得更细致一些，更体贴一些，更温馨一些，就可以赢得商机。”谈到自己的成功，姆特朗这样说。     

应对黑眼圈＆浮肿的眼妆

在日常生活中,有很多时候,我们的美丽被“蚕食”了、“盗窃”了,这些“盗贼”往往就是日常生活中的一些不良习惯、日用品和一些室内生活设施。一、睡眠太少睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,你可以坚持每天运动,但睡前不可做运动。睡前可喝     

养心与养身并举

健康的身体从哪里来？要我说啊，先天的“传”（遗传因素）是基础，后天的“养”（自我保养）是关键。先天的条件不是我们可以创造或者弥补的，但后天的努力和争取，却是我们人人都可以做得到的。     

社工的缘分让我融入这片乡土

大学毕业，一起度过了四年求学生涯的同窗们都背起行囊开始更长远的人生旅途。和每位同学告别时，我都一直在重复：“以后可以来珠海找我，我去做农村社会工作了。”农村社会对于我们社工学生来说，不算陌生，也谈不上熟悉。在初学社会工作时，我们就学习过“我国最初的社会工作是在20世纪初开展的乡村建设运动”。晏阳初在河北定县开展的“平民教育”运动、梁漱溟在山东邹平进行的乡村建设，都是我们课堂讨论的主题。     

家庭营养烹饪三大忌

禁忌一“宁可多做半锅，不能少做一碗” 中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。就是提醒我们不能吃得太毵古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。     

慢病老人多做轻运动

正全国老龄办一项调查显示,八成老人患有慢性病。慢病就像一把"慢刀子",严重影响生活,时刻威胁生命。专家提出了一个有益慢病老人的新概念——轻运动,每周运动5个小时,就可以有效降低疾病恶化和死亡风险。所谓轻运动就是运动量小、出汗少的运动,运动方式包括走路、慢跑以及乒乓球、门球等休闲运动。新研究发现,与没有进行轻运动的老人相比,那些每周做5个小时及以上轻运动的老人健康率高18%,脂肪含量较少,腰部更灵活,胰岛素水平也更佳,从     

形形色色的人体结石

在我们的身体里，可以长出许许多多奇怪的“石头”来，除一些比较常见的胆及泌尿系统结石较为人们熟知外，不少部位的结石至今仍然鲜为人知。     

每天6个1提高免疫力

★睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。★做一番运动:每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。★做一次按摩:按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。★做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。★参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫…     

倾听

情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音、动作和声音力求夸张，连做六次，前后对比就会有不同感受。     

明星妈妈的瘦身秘籍

岳梅——产后健身新观念 岳梅的“秘方”是多运动,控制饮食。听起来似乎很平常,但并不是所有人都做得到。从小打篮球的经历养成岳梅好动的性格,怀孕时她始终坚持做一些力所能及的运动,以保持身体充满活力不懈怠。加上她是在国外生产,没有中国传     

职场好书排行榜

一个人生活在社会上必须有职业，因为要生存．要“吃饭”；而一个人要想有职业，要想有很长远的职业，就必须有个好身体、好心情，因为职业本身也要“吃饭”，需要我们的身体不断地提供能量。繁忙不能成为我们回避健康的借口，对于健康问题我们不能坐以待毙．主动出击防患于未然．睡前看看书．放松一下．希望这些书对我们能有帮助……     

母亲的爱，总在心中萦绕

我是个不幸的孩子，才一岁，正值壮年的父亲就丢下我们兄妹四人和母亲去了天堂。 父亲上山时，有人就说：“可怜这次出殡回来，只怕这个家也就散了!”散了吗？没有。虽然家里突然失去了顶梁柱，但我们还有母亲!她用赢弱的身躯把家顶了起来。由于家里孩子多，母亲身体又不好，当时一些好心人劝母亲，让她送走一二个孩子给别人去养，减轻一下身上的担子。母亲舍不得，她说：“孩子都是我的心头肉，即使讨米也不能送人。”     

冬天，把“温泉疗养”搬回家

人们常常把浴室当做一个可以把任何烦恼抛开、无忧无虑的“世外桃源”。的确,沐浴是一种享受,尤其是在寒冷的冬季,如果能在温暖的浴室中营造一种温馨的氛围,再做一些简单的按摩等运动,其舒服程度不亚于泡了个“温泉浴”。下面,就教大家一些在自家浴室进行“温泉疗养”的简单方法。     

和神导气练呼吸

呼吸当之无愧是人体最重要的生命活动，我们的生命就寄托在一呼一吸之间。然而，每当谈到养生保健时，却很少有人考虑到怎样改善和调整身体无时无刻不在进行的呼吸运动。人们关注更多的可能是那些价格不菲的保健品、营养品，大自然中的免费氧气却很少有人在意。其实，从生命学角度来说，呼吸才是最应该关注的，因为它是直接与生命挂钩的头等大事，是生命存在的信号。试想，如果我们不吃饭乃至不喝水，会不会立刻死亡呢？一定不会的，身体的耐受力起码可以坚持3～7天，也许还会更长一点。但是，如果闭塞口鼻，停止呼吸，那么，立刻就会因缺氧窒息而死亡。人的生命说白了就是一口气，如果一口气接不上来，生命也就此结束了。与其说“生命无价”，倒不如说是“呼吸无价”更具体些。     

冬日轻“食”尚

一个令人感到欣喜的时尚讯息是，夏季的水果派对延续到了冬季。设计师为我们准备了如水果般艳丽的“冬日轻食尚”指南，让我们健康又美丽，不让我们的冬季深埋在一片灰黑色之中。穿着红衣裳，吃着红苹果众所周知，每天吃一个苹果可以远离疾病，为增强身体机能奠定基础。当然，苹果红也同样令人无法抗拒，为衣柜添一件红色的冬衣，是必不可少的。     

耄耋议养生

我六七十时候，一位澳大利亚漫画家见我身体硬朗，问我有什么养生之道，我说：“有两条，一是多运动，二是万一想不开，别找上吊的绳子，找杯酒喝算了。”我说的运动，指的是体育运动。没想到经几次政治运动，就有那么一个人说我是“运动员”，因     

运动你的脸 美丽一天天

关于皱纹，有一个流传很广的说法，那就是，如果你笑得太多，表情太丰富，皱纹就会越多。由于这个误解，很多女孩都不敢纵情大笑，成了让人不敢接近的“冷美人”。 其实，皱纹产生的主要原因，在于肌肉是否有弹性。肌肉的弹性一旦减弱，那么在笑脸中出现的皱纹会在很长时间里固定下来；相反，如果弹性足够，即使笑千万遍也没有多大关系，而在笑的时候出现的皱纹，你就当它是表情的一部分就可以了。 为保持你脸部肌肉的活力，每天做一些脸部肌向运动是非常必要的。下面这些运动不仅可以恢复脸部肌肉的柔韧性，使表情更加明朗生动，而且还可以…     

第二讲 远离牙周病

牙齿是身体最坚固的一个器官，同时它也最脆弱，一不小心，就会受到伤害，离我们而去。 可能是职业病吧，做了20多年的牙医，做什么都是“三句话不离本行”，这次受邀写一篇关于老年人口腔保健的文章，自然也是要从牙齿说起。对于老年人而言，牙齿似乎更重要。     

身上有七个止疼开关

生活中，人们经常会遇到一些疼痛，有的与疾病有关，有的与生活习惯有关。实际上，人的身体上就有许多“止疼开关”，除了吃药止痛，还可以通过按压等方式，将疼痛感“关掉”。头痛开关——揪揉眉间。无论是感冒还是心烦，头疼总是如影随形。当自己紧锁眉头时，不妨轻轻舒展开来，因为解除头痛的开关就藏在两眉之间。两眉间有个“印堂穴”，按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2分钟左右，动作宜慢不宜快，稍微用点力，以感觉微麻、发胀为宜。一般的头痛立刻就能见效。