八招让你摆脱失眠

虽说失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。如何摆脱失眠的“纠缠”？让《社区》来告诉你。     

摆脱心因性失眠

人到中年的李女士一到夜里就发愁,人都困得不行了,可一躺到床上睡意就消失得无影无踪,有时眼睁睁熬到天亮。这日复一日的折磨,使她对失眠有着莫大的恐惧和痛苦体验。     

十招应对“空调病”

夏天来临,在这个骄阳似火的季节,我们在享受空调带来的清凉和舒适时,不要忽略了一种夏天特别容易出现的症状“空调病”,它不但会降低人的免疫力和抗病防御能力,甚至会引发或加重各种慢性病,尤其是妇女、老年人以及儿童。轻则表现为精神萎靡、记忆力减退、食欲不振、工作效率下降,重则表现为头晕、头痛、咽痛、面部神经痛、胸闷、腰肢疼痛无力、全身发冷、肢体麻木、皮肤干燥、肠胃不适、感冒发烧等。空调病不但会降低人的免疫力和抗病防御能力,甚至会引发或加重各种慢性病。     

五招让你告别“春困秋乏夏打盹”

春困秋乏夏打盹,是每个人都曾经历过的。这里介绍几招,帮你改变春困秋乏夏打盹的状态。第一招:吃出好精神为了避免打瞌睡,用餐时不要吃得太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助     

你是“亚健康”吗？

郑大妈担任社区主任已经20多年了,平时工作不辞劳苦,凡事亲力亲为,多年来的社区工作一直井井有条。但随着年龄越来越大,近来郑大妈不断出现失眠、头晕、乏力、记忆力减退等症状,并伴有烦躁不安,为此她非常苦恼。到医院一看,医生说她处于“亚健康”状态,这让郑大妈听得一头雾水。到底什么是“亚健康”?人体“第三状态”——亚健康根据专家的说法,人的健康状态分为健康人、病人和亚健康三种。通常人们又把健康称为“第一状态”,把身患疾病称为人体的“第二状态”,而把介于健康与疾病之间的生理状态称为“第三状态”,也就是“亚健康”。“亚健…     

7招让你快速入睡

1.从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。3.睡前冲个热水澡。4.睡前4小时停止锻炼。5.降低卧室温度。当卧室温度在18℃～24℃、床上温度为     

心老十八变看你占几点

心理衰老的表现千变万化,一些老年心理学家归纳出以下几条较为明显的特征:1、感觉、知觉衰退。视力减退,听力也不如从前,味觉迟钝,以前觉得很好吃的东西现在感到淡而无味。2、记忆力衰退。熟人的名字老是记不起来,读书时总是前看后忘,常常记不起随手放的东西。3、想像力衰退。幻想越来越少,对新鲜事物缺乏好奇心。4、言语能力衰退。讲话变得缓慢罗嗦。5、思维能力衰退。不容易集中注意力思考问题,学习新知识感到吃力。6、情感不稳定。较易动感情和在感情上被人同化,还常常流泪;遇到困难,不像以前那样镇定自如,经常有莫名其妙的焦虑感。7、意…     

五招让你建立自信

你自信吗？来看看吧，五招让你建立起自信。 一、挑前面的位子坐 坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。     

十招让你听力不衰

避噪音。中老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音,会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力急剧减退,甚至引发噪音性耳聋。     

几个生活小细节助你摆脱腹胀

一、少食高纤维食物。高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等,都可能在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。因此,患者不妨在每次腹胀后回忆一下刚刚摄人的食品,然后记录在案,经过对照比较,您很快就能发现引起腹胀的“罪魁”。     

教你几招验房

经过粗装修的天花板有没有空鼓，业主在收房时一般都很少留意，而像裂缝，渗水、空鼓等质量问题，如果没有及时发现和处理．将影响今后的装修和入住。因此，现场验房时不管大小质量问题．都不能轻易放过。     

三招让你夏秋换季好心情

随着初秋到来,天气也渐渐转凉、日照减少、树木也开始叶黄枯落,常常会在人们心中引起一阵凄凉悲伤之感,也易产生忧郁、烦躁等情绪变换。为了我们身心的健康,应当随时警惕这些心理的变化．在这里为大家介绍三招让你心情变好的方法,不妨试一下。     

10招谈话技巧让你平步青云

ONE 以最婉约的方式传递坏消息句型：我们似乎碰到一些状况…     

三招让你变身菜篮子达人

咱们老年人退了休,给家里买菜是每个人的分内活儿,俗话说,活到老学到老,别看你天天买菜,那其中的窍门可是各家都有各家的"高招"呢!面对五颜六色、光鲜亮泽的蔬菜,有时你可能眼花缭乱,有时也保不齐老眼昏花,一不留神让不法商贩给蒙了。如何才能炼就火眼金睛呢?这就要多掌握一点关于蔬菜的知识。一看。咱们大家都爱吃黄瓜,过去说"四月八(农历)吃黄瓜",如今农家运用高科技,这一开春,早熟的品种就上市了。一些小商贩总     

安眠药副作用解决有招

安眠药本来是用来改善睡眠，提高生活质量的，不幸的是，许多失眠患者却为安眠药副作用所苦。在享受睡眠的同时，安眠药带来的不良反应几乎困扰着所有长期服药的患者，严重影响了生活质量。     

你知道吗

加湿器的功效 在加湿器里加几滴醋,能起到杀菌的作用;加几滴花露水,可缓解儿童鼻塞;滴入熏衣草精油,可提高睡眠质量;加入淡盐水,可舒缓喉痛及慢性咽炎。     

10种让你开心的食物

可能你还不知道,心情与食物有着密切联系,有些食物是可以让人心情变得好起来的。专家认为,食物含有的营养素一方面通过维持体内水盐平衡,可以保证形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行,另一方面也可以促进体内分泌更多的产生积极信号的神经递质,这些食物会让你的快乐来得更容易些。     

小心9个坏习惯让你提前老10岁

岁月不饶人,日常生活中很多小细节都会让我们加速衰老,以下9个生活坏习惯,你要小心了,它们会让你提前老10岁。     

别让你的“第三年龄”提前衰老

最近不管穿什么衣服．都会有人问我衣服是在哪里买的．穿起来人显得特别漂亮，其实我根本没买什么新衣服．秘密在于——我终于成功减掉了身上的20斤赘肉。人瘦了，连一样的衣服穿起来感觉都不同了。     

哪些食物影响睡眠？

问：中医常说“胃不和则卧不安”,请问食物真得会影响睡眠吗？