少吃盐=补钙

肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终可致骨质疏松。所以最直接的补钙就是少吃盐。     

晚餐不宜吃虾皮

睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠。又补了钙。虾皮里钙的含量非常丰富,于是平,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/     

吃虾皮补钙要慎重

虾皮味道鲜美,蛋白质含量高,钙含量更高达991毫克/100克。所以,很多人把虾皮作为补钙佳品。但需要注意的是,在选择食用虾皮补钙时一定要慎重。虾皮的营养价值虽高,但副作用同样也不小,吃得太多往往会导致胆固醇过量。还需要注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石,因为尿结石的主要成分是钙虾皮中含有较多的胆固醇,对于血脂异常的老年人群来说,更适宜通过饮用牛奶补充钙质。     

饮食调控 贵在坚持

采用合理饮食实现维护健康、抵御疾病的最终目的需要较长的时间,如果“三天打鱼,两天晒网”,不仅于事无补,很多时候还会适得其反。为此,我们强调饮食调控成败的关键在于是否能坚持。饮食调控与药物治疗的一个重要不同是,后者往往“立竿见影”,而前者需要打“持久战”,其影响少则几周、几月,多则几年、甚至十几年才能产生功效。以膳食补钙降低结肠癌发病率的国际研究为例,给健康人群补充富含钙元素的膳食(每日膳食中钙的剂量超过1000毫克),与低钙膳食(每日膳食中钙的剂量不足400毫克)的人群相比,结果显示,高钙膳食将结肠癌的患病危险降低了75…     

家禽饲养管理诀窍

(1)蛋鸡适时合理补钙。为使母鸡多产蛋，应在开产前15天开始补钙质饲料，钙的含量控制在3％～4％。每天12～18时补钙效果最佳，喂粉状钙质饲料消化溶解慢，利于夜间形成蛋壳。补钙还要注意钙与磷的比例保持在4：1，多喂给骨粉或磷酸钙。(2)肉鸡间隙光照效果     

补钙有助于增强减肥效果

一项最新研究结果显示,在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D,将有助于增强减肥效果。加拿大拉瓦尔大学的专家研究了63名肥胖女性,她们原来每天摄入的钙不足800毫克。研究人员将她们分为两组,一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D,另一组则服用没有任何效果的安慰剂。在为期15周的研究期间,两组研究对象     

蛋鸡补钙有讲究

钙对母鸡的产蛋率和蛋质量有很大的影响,应科学合理地给蛋鸡补钙。一、蛋鸡产蛋前补钙。蛋鸡在产蛋前2周开始补充钙质饲料。日粮中钙含量以3%—3.5%为佳。高峰期(产蛋率85%以上)日粮中钙的含量可增加到3.6%—4%,还可在鸡舍内或活动场所放置贝壳粉、蛋壳粉、骨粉料盒供其自由采食。二、每日午后补喂高钙饲料。蛋鸡产蛋后8—10小时体内暂不需钙,夜间蛋壳形成时才需要大量钙质,又由于母鸡体内存留钙的能力有限,特别是粉状钙,     

天天的一天

天天是一个快乐的小学三年级学生。早晨起来,妈妈就为他端上丰盛的阳光早餐。他喝了一杯牛奶(含120毫克钙),吃了一份面包加火腿(含120毫克钙)。早餐后,天天和邻居力力一起去学校。力力把五块芝麻糖(含80毫克钙)分给天天吃。他们一路吃着,开开心心地到了学校。     

不靠谱的补钙“良方”

这是个全民补钙的时代,除了遵照医嘱,民间也有许多补钙"良方"。其实,这些大家耳熟能详的补钙方法,并不怎么靠谱。大骨头补钙几乎人人都喜欢用大骨头补钙,觉得它味道鲜美,含钙量高,补钙的同时,还补充了其他营养,没有副作用,老少皆宜,很多人还喜欢吸里面的骨髓,认为那是骨头里面的精华。其实,大骨头根本起不到补钙的作用,因为它里面含的是有机钙,人体无法吸收,骨髓里面     

有关科学补钙的几个问题

正补钙是个比较老的话题了,但各种媒体仍然大肆宣传,似乎营造了一种全民缺钙的异常氛围。其实,补钙的作用也不宜过于夸大,尤其是补钙还应讲究科学,不应盲目。现就补钙中的几个问题作些解答。补钙的同时一定要补充维生素D吗维生素D就像打开钙代谢系统大门的一把金钥匙。如果完全没有维生素D的参与,人     

如何选择补钙产品

当你选购产品走到商场超市、药店保健品柜台时,面对琳琅满目的补钙产品、花花绿绿的包装,再加上促销员的如簧口舌,你一定左顾右盼,难以取舍。那么,如何选择适合自己的补钙产品呢?专家提示,选择补钙产品最重要的是吸收。如果人体不能吸收或吸收率低,就算你服用再多也达不到补钙的目的。目前,市场上的补钙产品有三种类型。第一种是追求高含钙量,如以贝壳、珍珠粉、骨粉、碳酸钙等为钙源的补钙产品。这类钙源不易溶于水,只能靠人体内的胃酸作用才能吸收,吸收率也不是很高。有些人服用后会有腹胀、产气、便秘等现象,这类钙剂不适宜胃酸分泌少的…     

如何给圈养产量鸭补钙

一、补钙时间:圈养蛋鸭一般在100日龄左右开始产蛋,需钙量增大,因此,15周龄是开始补钙时期。二、产蛋各期的最佳补钙量:蛋鸭对钙的利用率约为65%,产一枚蛋需钙4.8-5.12克,合理补钙能减少蛋的破损率。实践证明,产蛋率在65%以下时,需钙量力2.5%;产蛋率在65%-80%时,需钙量为3%;产蛋率达80%以上时,需钙量为3.5%。三、选择良好钙源:一般以石灰石、贝壳作为蛋鸭钙的主要来源,注意比例要恰当。石粉、贝壳粉的比例以2∶3为宜,如加喂1%的骨粉,蛋壳的强度、光滑度更佳。四、补钙的作用:颗粒钙在消化道内停     

激发和培养学生正确动机的心理学因素

一切具有思维能力的正常人,为了从事各种不同的活动,总具有一定的目的和动机,严格地说:“动机是一个人发动和维持活动的心理倾向。”人的动机是多种多样的,但它们都是以需要为基础的。一个刚刚摆脱先天无条件反射的新生儿就能以哭声求得奶水,这是生理性的需要。这种根据人的生理性需要产生的动机叫自然性动机。随着年龄增长,人们需要互相交往,需要受教育,这种根据人的社会性需要产生的动机就叫社会性动机,有的人顾全大局,为了祖国和人民的利益,不惜牺牲个人的一切,这是正确、高尚的动机,有的人自私自利,损人利己,损公肥私,这是错误、卑下的动机;有的人为了     

谈谈壮族的唱师

一、唱师的由来及其发展壮族有两大剧种,一是桂西壮语南部方言区的“壮戏”(包括南路壮戏和北路壮戏),一是广西中部壮语北部方言区的唱师(有的叫唱诗,师和诗谐音;解放后人们统叫师公戏)。唱师是桂中地区壮族人民喜闻乐见的一种艺术形式。可是解放后在破除迷信时,不分青红皂白和师公一道统统被打倒了。粉碎“四人帮”后,有很多地方还不给唱,有的地方给唱了,又有人     

马提尼克岛成人生长之谜

按常理，人在成年后，身材停止增长。然而，太平洋深处一座叫马提尼克的小岛上出现了反常现象，岛上的居民即使成年后也会继续增长，连岛上动物体格也比其它地方的同类庞大。     

受戒

明海在家叫小明子,他是从小就确定要出家的。他的家乡不叫＂出家＂,叫＂当和尚＂。他的家乡出和尚,就像有的地方出织席子的,有的地方出箍桶的。他七岁那年,当和尚的舅舅回家,他爹、他娘就和舅舅商议,决定叫他当和尚。     

社区小广场织就居民健康幸福网

每天清晨,江苏省溧阳市锦汇社区健身休闲小广场都会准时响起欢快的音乐,而小广场早已是人头攒动,他们有的跳健身操、有的打太极拳、有的玩柔力球… 这个小广场,虽然面积不大,但活动项目较多,设施也比较齐全。“现在社区文体活动很多,这些年变化可大了这片健身广场,在社区的‘改造’下,每天聚集了很多人,如今已成为我每天必到的地方。”社区健身指导员钟锡芬高兴地说道。     

天然香料——香蜂花

香蜂花(Melissa of ficinalisl.)又名蜜蜂花。原产欧洲南部,具有较高的营养价值、药用价值和独特的柠檬芳香,其每百克鲜食部分含水81.24克,Vc 1.20毫克,还原糖2.66毫克,粗蛋白5.75毫克,胡萝卜素0.24毫克,钾8.60毫克,镁1.90毫克,钙3.90毫克,锶1.50毫克,硒3.26微克。还含有0.3％芳香油及柠檬醛、黄酮类等有机化合物。是一种很受欢迎的烹饪用芳香调味品,还可治疗多种疾病。(一)栽培管理香蜂花种子小,苗床上播后不必盖土,保持土壤湿     

怎样防治高血脂症

随着人们生活水平的提高,患高脂血症的人随着也多起来。所谓高脂血症,是指血液中胆固醇和甘油三脂的浓度,超过了正常值。正常人血液中含有胆固醇180—230毫克％,甘油三脂20—130毫克％,其中一项或两项增高就叫高脂血症。对于高脂血症,可采取以下防治措施:(1)自我按摩:每早     

服用维生素的误区

如今，服用维生素保健的人起来越多，但您要提防陷入以下误区： 一、认为每天服维生素C能长寿，还能预防心脏病，这种说法是错误的。医生建议，每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。过量的维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量。