失眠的原因与对策

正常睡眠分为两个 期,即快波睡眠和慢波睡眠,两者可以相互转化,由一个慢波睡眠和 一 个 快 波 睡 眠组 成 睡 眠 周期,每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠,通常经历4￣6个睡眠周期。 失眠症状:(1) 入睡困难。指躺在床上30分钟以上仍不能入睡。(2)易醒。指入睡后的两个小     

浑身疼痛也许是缺乏维生素D

胖大夫：我是一位中年女性，最近我在睡眠时总喜欢做梦，往往一睡着了梦也就会随之而来，故此睡眠不是很好，稍有响动，我就会醒。到天亮时，头老是昏昏沉沉的，全身一点力气都没有。我曾经试着睡前什么事儿都不去想，可这方法没用，我仍会做梦。这种情况以前没有过，大概是半年前开始的，这让我很苦恼，不知道该从哪方面着手进行治疗？     

浅读《梦的解析》

古往今来,梦就一直是一个解不开的迷,它吸引着心理学家们不断探索。有史以来,弗洛伊德第一次科学的告诉人们为什么会做梦?为什么做奇奇怪怪的梦?梦意味着什么?梦将我们引向何方?心理学巨人弗洛伊德《梦的解析》,像一把火炬照亮了人类心理生活的深穴,揭示了许多埋藏于心理深层的奥秘。     

光怪陆离青春梦，现实欲望的自由表演

“梦是一个人在睡眠状态下的创造性心理活动，同学们，让我们都来做梦吧!”我用了一句煽情的话语结束了心理学这一章节的讲授，准备开始下一章节的讲授。 “老师，我们在网上看过许多分析梦的文章，你能不能给我们分析一个梦？”有个学生问。 “行。哪位同学愿意说说自己昨晚上做过的梦？”课堂上一时静了下来。     

生活之友

正女中医告诉你睡觉的诀窍一个女中医告诉我们,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐练功夫的人知道,正午只要闭眼真正睡着三     

暗恋桃花源

柚子最近睡眠严重不足,我跟她一样。于是我们想,是不是房子的哪儿中"邪"了?我开始寻找在窗檐贴某某"符"的方法,比如"还我青州木瓜钱",比如"我要吃个梦","快拿兽角小刀来,快拿玻璃叉子来,吃噩梦吧,但是美梦请留下!……"要说这吃梦的传说,其实源自德国人恩德,但柚子以前有个漂亮的朋友告诉过她,柚子再告诉我的。她的漂亮朋友刚从一个北方城市回     

505家庭保健谈 美好夜晚的伴侣

人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人的重要生理活动之一,高质量的睡眠是人体健康的重要保证。然而,随着现代社会生活节奏的加快,来自各方面的压力时时困扰着人们,常常会出现失眠、多梦、头晕、乏力等症状。长期没有良好的睡眠,积久成疾,进一步影响人的健康,导致神经系统、消化系统、     

打鼾是病

打鼾是病吴鄂生长期以来，人们认为打鼾是睡得香，其实是一种误解。现代研究表明，“打鼾”主要呈现于浅度睡眠。而我们需要的是深度慢波睡眠３—４期。打鼾的人往往睡眠打鼾，白天嗜睡。这种人由于睡眠时呼吸道通气不足而发生缺氧与迷走神经兴奋，导致心律失常，记忆力下...     

分段睡眠更利于补充精力

睡眠时间的长短因人而异,只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的。长期以来,“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽有应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然会有疲惫感。     

吃煮有讲究

苹果和糖果这两种食品的科学食用方法是：前者宜慢，后者宜快。原因何在?原来与口腔卫生有关。     

烟情

前几天一位朋友送一条烟，我不要，说已经戒烟了。朋友说戒了不要紧，来客人抽呗，我说那也好。如果要是放在过去的话，朋友送我烟，嘴角会高兴得咧开一条缝。可今天这样的感觉已没有了。虽如此，可今天快起床时还是做了一个梦，梦里我还在抽烟，并且抽得很香，遂自言自语道：我不是戒烟了吗？为什么还抽呢？这么一问，醒了，才知道原来是一个梦。梦里抽烟我已不止一次了，我这个人好做梦，经常做各种各样的梦，可是梦里抽烟的事情还是戒烟以后才有的。戒烟已有一年半的时间了。可抽烟的欲望不是不存在，有时看别人抽烟羡慕，真想抽支，但我…     

你不知道的事

熬夜族无高潮?睡眠质量和性爱频率之间有着密切联系。若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠,"嘿咻"满意度可以达到70%。如果睡眠毫无规律,深睡期与做梦期乱作团,"嘿咻"满意度仅达48%。相关研究证明,如果睡眠充足,基本性能力就能得到锻炼和维持。相反,如果睡眠毫无规律,就会导致男性清晨无勃起,女性缺乏阴道润滑等问题。     

十七岁的白衬衫

乔佳妮是那种连起床速度都快得要击败全国百分之九十九用户的人。除了门卫之外,最早到学校的人永远是她。她在晨曦中沿着操场跑完步,然后端端正正地坐在教室里温书,背脊挺得笔直,马尾扎得一丝不苟,衬衣洁白,像冬日里的第一场雪。乔佳妮是高二三班所有男生仲夏夜的一个梦,这些做梦的人当中,也包括她的同桌盛宁。因矮胖而显得有些蠢笨的盛宁常常觉得乔佳妮不是地球人,地球人哪里会有那么修长匀称的身材、无懈可     

拍拍腋窝祛心火

天气逐渐变得炎热．人们的生理状态也发生一定变化。不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结．甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。在夏天，平时哪怕温文尔雅的人．一旦到了这个季节，也容易烦躁不安．这多是由于气温逐渐升高，加剧紧张心理，导致心火过旺所造成的。     

如果有一天你的梦境能被“删除”

正日本东京大学研究人员通过基因技术对实验鼠进行了"改造",在移除它们脑中Chrm1基因和Chrm3基因后,实验鼠对深度睡眠的需求会大幅度降低,但是仍然能够正常睡眠并且存活。从理论上来说,通过移除人体内负责梦境的基因编码,科学家做到"关闭噩梦"将指日可待。如果可以,你愿意不再做梦吗?     

姿势不对，起来重睡

“睡姿不对，起来重睡”，相信这句玩笑话很多人都曾听说过。尽管是玩笑，里面却有一定的医学道理，因为睡眠占用了人生1／3的时间，正确的睡眠姿势不仅能帮助快速入睡，还能在睡眠中悄悄帮你变得更健康。 自然型仰卧 健康等级：★★★★ 优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，降低脸上出现皱纹的几率。仰卧时头、颈和脊柱都在中间，是防止胃酸回流的理想姿势；     

梦中的寿宴

著名的文学理论家李子云老师突然去世了。 在接到李子云老师往生消息的那天晚上,我做了个梦。 做梦的人是不知道自己做梦的,一切都如真的一样：李老师正在大宴宾客,地点是我最熟悉不过的了,就在李老师家附近,上海衡山路上的凯文咖啡馆。来的都是女宾,济济一堂,而原本小巧雅致的凯文也无端地放大了,屋顶无限高远,有如缀满星星的蓝色苍穹。     

微波炉传言,没一样是对的

正损坏营养、产生致癌物、破坏脑电波……仅仅需要几分钟就能吃上热腾腾的饭菜,微波炉的出现,瞬间让人们的生活变得更快捷、更有质量。但最近,有好多读者说自己的朋友圈被一篇名为《请立即停止使用微波炉》的稿子刷屏了。其主要观点是微波炉对健康危害非常大,还会致癌,应该立即停止使用。文中内容有理有据,让他们深感不安。为此,我们求证美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心,为读者答疑。     

晚上老醒 吃点谷维素

谷维素存在于诸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麦胚芽油、菜子油等，以米糠油中含量最高。它常被用来治疗植物神经功能失调、更年期综合症、血管神经性头痛等，在临床上，谷维素片还有以下作用：稳定情绪，减轻焦虑。由于工作生活压力过大，一些人会出现植物神经紊乱、睡眠质量差、多梦、记忆力减退等症状。谷维素有营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用。同时，谷维素能够稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态。     

午夜悄悄话

<正>"梦交"是怎么回事Q:我今年33岁,女性,结婚已经4年了。我发现在梦境里出现性行为的时候竟然会有真实的感受,就像真的在性交,还有快感和高潮。这是为什么呢?为什么会有这么真实的感觉呢?难道由于神经作用就会有真实的体验吗?