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许多蔬果的营养价值会随着季节的转换发生明显变化。例如,7月份购买的西红柿,每100克可食用部分的维生素C含量是1月份的2倍;黄瓜在夏季的维生素C含量,同样也是冬季的2倍左右。胡萝卜中的13胡萝卜素含量,6月份时是隆冬时节的1.5倍。西红柿等蔬菜中的13胡萝卜素含量也在夏季明显增加。青椒中的维生素C和13胡萝卜素的含量,则没有明显的季节差异: 相似文献
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正有些人认为,吃蔬菜就是补充维生素和纤维素,于是直接吃维生素片和纤维素片来代替吃蔬菜,这种做法可取吗?维生素片不可代替蔬菜新鲜蔬菜中不仅含有维生素(尤其是维生素C、β-胡萝卜素、叶酸、维生素K)和膳食纤维(纤维素、半纤维素、果胶等),还含有矿物质(如钾、钙、镁、磷)、植物化学物(如类胡萝卜素、皂苷、芥子油 相似文献
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许多人为了去除蔬菜上残留的农药,将蔬菜洗了又洗、泡了又泡,直到将蔬菜揉得发烂;有的买来各种洗涤剂,或者用盐水来泡蔬菜;有的把蔬菜剥了一层又一层,只剩一点菜心;有的把蔬菜放进沸水中烫过再捞出来炒……这些做法到底对不对? 蔬菜被浸泡揉搓得变软发烂会损失其中的维生素。一味地剥去叶片、削去外层部分也非常糟糕,因为外层部分的营养素和纤维素含量是中心部分的几倍乃至几十倍。用沸水焯烫的方法可以除去大部分已经吸收的农药,但是蔬菜中的维生素C、维生素B族和可溶性矿物质等都会顺水流失,其中维生素C的损失可 相似文献
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保鲜膜确有保鲜作用 将在冰箱中放置6小时的加盖和不加盖保鲜膜的蔬菜进行比较,发现加盖保鲜膜确实起到了保护维生素C的作用:100g不盖膜西红柿,其维生素C的含量为19mg,而加盖的为22mg;冬瓜加盖保鲜膜后维生素C损失量也相应减少;保鲜膜对青椒的保鲜作用更大,每100g青椒不盖膜与盖膜的维生素C含量分别为59mg和66mg。 相似文献
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(1)孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质.事实是,有些孩子不爱吃蔬菜,却仍然很健康.原因是他们喜欢吃水果,在孩子慢慢接受绿色蔬菜的过程中,水果是很好的营养替代品.杏和哈蜜瓜可补充维生素A和胡萝卜素;草莓或橙子可以代替菠菜以满足对叶酸的需要; 相似文献
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男性对主要营养成分的需要量比女性更多,下面的7种物质对男性尤为重要。 维生素A 研究发现,维生素A有提高免疫力、保护视力和抗癌作用。男性每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A的含量是其4倍。其他富含维生素A的食物有动物肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜等。专家们不主张在饮食以外补充维生素A。 维生素C 维生素C可增强人体免疫力,减少心脏病和中风,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以延缓衰老。花椰莱、甜瓜、青椒、柚子、柠檬等都是维生素C的良好来源。 维生素E 研究表明,维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内有害成分。富含维生 相似文献
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将多种蔬菜混合煮成汤,作为日常饮料,对健康、美容都有很大益处。菜汤有治疗皮肤干燥的作用,并可以减肥、恢复体力、增强胃和肝的功能。此外,菜汤还含有价值极高的营养物质,如萝卜叶一类的绿叶菜,含有丰富的胡萝卜素、维生素B群、铁、钙等,可增强肌体免疫功能,净化血液。胡萝卜含有胡萝卜素、维生素E等, 相似文献
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夏季是糖尿病患者治病的最佳时机,由于体内血糖变化与季节关系密切,冬季患者的血糖比春、秋季高,而夏天是一年中血糖最低的季节,此时糖尿病患者若在常规治疗的基础上配合食疗法,则能收到事半功倍的效果。多吃绿豆类食物,如绿豆汤、绿豆粥、绿豆凉粉、绿豆面条等;还可饮西瓜皮汁液,即把西瓜皮洗净,绞汁,随时兑冰开水喝。夏季是蔬菜旺季,宜多吃茄子、番茄、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、南瓜等。另外,夏日炎热出汗多,若被蚊虫叮咬后搔破则易感染。而重型糖尿病人的皮肤感染后,伤口不易愈合。因此,要多吃含维生素B1的食物,如花生米、小米、瘦猪肉等,还 相似文献
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咖啡因含有对抗自由基损伤的抗氧化剂。几乎每个人都听过这两个词,但很少有人知道它们是如何产生作用的,其实其中的机理非常简单。自由基就像一个疯狂而激进的种族:它能启动恶性连锁反应,对细胞、蛋白质和DNA进行攻击,最终导致肌肤老化。我们的身体利用抗氧化剂来抵御自由基的侵袭,抗氧化剂能阻碍或减缓这种连锁反应。β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化剂都可以“打破反应链”,通过抢夺其它分子的电子来阻止自由基肆掠。而咖啡因正是这样为皮肤提供抗老化福利的。 相似文献