每天“蹲”一会儿,身体更健康

正我长期坐着工作,腰酸背疼不说,还有轻微失眠症,体力也不断下降。有次,我去体育馆锻炼,教练指着旁边"蹲"着的阿姨对我说:"你也试试吧!"在体育馆操场练习"蹲",刚开始感觉挺别扭,还不好意思,但在好心阿姨、叔叔的指导下,我慢慢进入了状态。经过几天练习,我感觉轻松多了。有时练习,来一小段音乐,整个人便进入了放松状态,呼吸也慢慢合上了音乐的节拍,"蹲"起来更加轻松自如,当然,也促     

方辉升一诺千金:治不了你的病就娶你做妻子

16年前,安徽省歙县梓里镇舒川村赤脚医生方辉升在一次出诊中,遭遇到了瘫痪卧床的同村女子洪媚。在她求生无望时,方辉升在她面前许下诺言:"给我点时间,我一定让你站起来。如果治不好你的病我就娶你做妻子。"在向病魔发起16年前,安徽省歙县梓里镇舒川村赤脚医生方辉升在一次出诊中,遭遇到了瘫痪卧床的同村女子洪媚。在她求生无望时,方辉升在她面前许下诺言":给我点时间,我一定让你站起来。如果治不好你的病我就娶你做妻子。"在向病魔发起绝地反击两年无果后,方辉升履行诺言,娶病中女子洪媚为妻,受到家人和乡邻的赞誉。     

二年级之“说写一段话（记叙一种活动）”

句型展示：课间的时候，我和小刚在校园里比起了跳绳，看谁一口气跳得多，谁输了要为赢的做值日。小刚还挺自信，可只跳了六十几下绳子就缠脚上了。他说绳子有问题不算数，要重跳，我不答应，他气哼哼地说：“我看着你跳的。”于是，我就接过绳子，稳了一下精神，就跳了起来。我一口气跳了一百二十六下才坏，累得我心脏都快从嗓子眼跳出来了。结果当然是我胜利了。     

笑话

正不进屋"儿子,你怎么蹲在门口不进屋啊?""我今天考了倒数第一,老妈说这次再考倒数第一,就让我跪搓衣板。""儿子别怕,进去吧,你妈不是那种人。""我不敢。老爸你喝酒了?你太坏了,知道家里就一个搓衣板才让我先进去,哼。"女同事送礼公司行政部新进漂亮女同事,决定给部门领导送礼谋个好岗位,慎重拿出两套方案:如果领导不是很     

有一种爱,永远是输

于是我说,最后玩一次大的吧,你若再赢,我就把剩下的这些,一次输给你。从一出生,你就输定了,因为你是个女孩。偏心的奶奶牵着我的手去买糖果,你只能蹲在院子里看蚂蚁搬家。我是哥,但不懂得爱护你,不给你糖吃,就连攒下的花花绿绿的糖纸也不愿意给     

你就毁在“等有时间再做”

正如果有一件事,你很想去做,千万不要说"等我闲了再做"。在读者分享会上,我总被问到一个问题:你那么忙,哪有时间陪伴家人、过有趣的生活?我的答案是忙中偷闲,并且想办法让空闲的时间像烟花一样,照亮平淡乏味的生活。我身边有个朋友在事业上升期,为了陪伴孩子回家做了全职妈妈。但很快,我发现她根本没做到像辞职之前说的那样,陪孩子去旅行,给孩子读绘本,跟孩子一起画     

有一种卑微叫做父爱

喝高的他,拉着我的和"啪嗒啪嗒"地掉眼泪,"闺女",你可给爸爸争了一口气。"①爸爸身高不到1米6,我和弟弟都遗传了他的基因,从小到大一直是班级最矮的学生。这确实让人沮丧,每每被同学嘲笑,我和弟弟都会回家冲他发脾气。爸爸却总是"嘿嘿"地笑,一个劲儿买东买西讨好我们。我和弟弟大嚼着他买的水果,转身对着妈妈撒娇:"要说也怪你,好好地干吗跟我爸啊,如果不是他,我们肯定能长得特别高。"     

蹲一蹲,腿不老

正俗话说"人老腿先衰",不少人上了年纪,都会有"打软腿"的情况。下蹲运动可有效增加骨骼血供及关节腔滑液分泌,延缓骨质疏松的发生。而且,下蹲运动能降低下肢静脉曲张、动静脉血栓形成等周围血管疾病的发生率。随着回心血量以及心脏前负荷的增加,心脏的收缩变得更加有力,心肺储备能力得到有效提升。     

李世文书法艺术散论出版

一、练下蹲可防头晕：部分人在蹲或坐一阵子后突然站立会出现头晕、眼前发黑或冒金花的现象，甚至发生晕厥。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质特点，逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停1-2秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2-3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善，甚至消失，     

挺举中上挺技术的调查与分析

挺举分为下蹲翻、下翻站起、预蹲上挺张力、分腿支撑等五个阶段,各阶段的技术张力情况有密切的关系,文章就上挺技术做了研究。     

无“礼”不成节

曾女士的惊奇2006年的12月23日下午,南昌曾女士一口气接到很多短信,计有“妈妈你要快快乐乐”、“妈妈平时你最喜欢什么”、“我要做天下最乖的孩子”等七八上十条。起初她看了莞尔一笑,之后注意到这都是自己13岁的儿子在3个小时内发来的,于是觉得有点不可思议。     

下蹲二十年,健肺又健心

我今年73岁,走路轻快,腿脚灵便,这与我坚持二十几年的下蹲锻炼密切相关。下蹲看似简单,却是一种行之有效的健身方式。你摘菜、看电视、看书的时候,都可以蹲下去,尽管有人会觉得不雅,也不一定比坐着舒服,却可能带来不可思议的健身效果。     

小老头,你不要跑得那么快好不好

小老头,你让我做什么都好。只是,你不要跑得那么快好不好?让我再陪陪你好不好?小老头,你走的前一天,初冬的阳光刚刚好,照在你的脸上,让原本蜡黄的脸有着难得的柔和,我不知道那叫回光返照!靠在床头,我斜斜地抱着你,给你读我写的字。我被你凸起的背骨硌得生疼,能感到你身体疼得微微抽搐。我问你:"疼吗?"你摇头喘息着说:"爸要走了,不要哭,好好照顾你妈,尽快找个人照顾你吧……"我们都沉默了,在生命的最后一刻,有千言万语想说,却又说不出来。"下辈子,我们做什么呢?"我的嗓     

小笑话

晚上和男友去锻炼回家,热得半死,一身臭汗。我连喝两瓶水,期间三次要倒水给他喝,他愣是不肯喝。看我喝到想吐,他幽幽地问我:"喝饱没?"我说喝饱了,然后只见他兴冲冲地去冰箱拿出来一块冰西瓜……逛街看到一个好可爱的小朋友。我看看男友,叹了一口气说:"以后要是生小孩,长得像你就完了!"男友愣了一下,恶狠狠地瞪了我一眼:"要是长得不像我,你就完了!"     

你给的

一个早年教过的学生来学校看我,聊得忘了时间,直到接了一个催促电话,才恍然记起有个重要会议要参加。那个学生陪我下了楼,执意让我上他的车。我便上去了。随口夸了一句:"好车啊!"不想他居然说:"嘿嘿,你给的!"我惶惑了,问:"你说什么?"他说:"我说,这车是你给的。"我哈哈大笑起来,说:"那我除非去抢银行!"他认真地说:"老     

美好的婚姻，从来不是一个人做甩手掌柜

正如果我愿为你洗手作羹汤,那也请你起身动手洗洗碗,因为幸福的家庭从来不是一个人在演独角戏。家务,是最大的性别不平等不久前看过这么一组数据:中国女性的就业率和做家务时间都是全球第一,但中国男性做家务的时间排名却是全球倒数第四。而且数据显示,家务已经成为中国夫妻离婚的主要原因之一。闺蜜小恩就曾在电话里同我抱怨,说自己刚刚结婚1年,觉得自己嫁了个"假人"。上周她出差一     

是谁让孩子学会说脏话?

正某一天,当你发现孩子用带着稚气的声音说出"去你的""打死你""你个笨蛋"这些脏话时,你还能淡定吗?这个孩子是"脏话发射机"一天下午,阳光明媚,我带着孩子们在户外的沙坑区活动。突然,一个5岁的男孩吸引了我的注意。只见他用手团了一个湿沙球,得意地对旁边的小男孩说:"这是我做的炸弹,厉害吧!你X妈服不服?"     

我和公婆的"养老大战"

一、 远香近臭 去年初冬时节,公公和婆婆从乡下风尘仆仆地来到我家.我每天好吃好喝地侍奉,公公和婆婆住了半个月,也不见回老家的迹象. 在我的授意下,老公问他妈:"妈,你和爸什么时候回去,我开车送你们."婆婆清清嗓子说:"我们这次来了就不走了,在你这儿养老."我心里"咯噔"一下.我关切地问:"家里的生意呢?"公公慢条斯理地说:"我和你妈把货都处理了,这营生早出晚归,我们这两把老骨头做不动了."     

夜跑让我祛病又健身

正快节奏的都市生活,让我根本没有时间去锻炼身体。所以,人到中年我就患上了颈椎病、高血压、高血脂。为了改善身体状况,提高生活质量,我决定挤出一点时间锻炼身体。早起晨练,时间上行不通;双休日去健身房,又觉得不划算。怎么办?妻子建议:"要不,你就去做个‘夜跑族’吧?"夜跑族?见我一脸迷惑,妻子解释说:"夜跑族,就是指想锻炼但苦于没有时间的一类人,他们选择夜晚进行跑步锻炼。"我开玩笑说:"靠谱吗?别再被人当作精神病抓了!"妻子指     

屋檐下的南北大战,爱才是和平使者

拖着行李来做心理咨询的,我还是第一次碰到,这对小夫妻到底怎么了呢?两个人僵了一会儿,还是妻子先开口了,她用眼睛扫了一眼坐在旁边的丈夫:"你不是坚持要做咨询吗?现在我也跟你来了,你就说吧。"丈夫开始憋着气默不作声,看了