胃下垂康复锻炼法

治疗胃下垂的关键是增强体质,改善营养,加强腹部肌肉锻炼。坚持康复操进行功能锻炼对其治疗有辅助作用。     

加强党性教育,强化党性锻炼

党性教育和党性锻炼是党校教育培训的核心内容,党校应当成为学员加强党性锻炼的熔炉。习近平总书记多次强调,在干部教育培训中,理论教育是根本,知识教育是基础,党性教育是关键。《中共中央关于加强和改进新形势下党校工作的意见》指出:马克思主义理论教育和党性教育是党校的主课,是党校教学最重要的任务,是必须重点抓好的教学内容。因此,不断探索并切实加强和改进学员的党性教育,理应成为各级党校必须高度重视的重要课题。     

40岁后的锻炼计划

俗话说“活到老学到老”,这句话对运动也适用。据英国《每日邮报》报道,英国利兹城市大学运动学教授库克表示,从什么年龄开始运动都不晚,关键是挑选恰当的运动方式。     

锻炼脚趾健脾胃

我的胃肠不太好,总感觉胃胀、胃酸。一位老中医告诉我,脾胃虚弱的人经常活动脚趾及脚部能起到健脾养胃的作用。经过一段时间摸索,我总结了几个简单易行的方法：脚趾抓地。采取站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,双腿打开与肩同宽,脚趾抓地、放松交替进行。可以刺激脚趾神绎。     

运动锻炼治疗坐骨神经痛

一、腹肌锻炼:每次做十个仰卧起坐,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强。)二、交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左手在上时相反。与此同时腰部也随之扭动,左右各100次。三、抱膝触胸:仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部使之尽量靠     

爬楼锻炼，未必适合你！

爬楼锻炼因其简便易行,近来颇受上班族的青睐。广东省工伤康复医院李建新副院长介绍说,爬楼梯有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点,但这一运动对膝关节负重过多,容易造成膝关节磨损,因此,爬楼一定要讲究技巧。     

健康行动锻炼大脑

人的大脑仅有1400克,却是人体中最复杂、最难了解的器官。在近几十年内,医学界才有所突破,探索出大脑许多奥秘。如大脑有1000亿个神经细胞,真正被我们开发利用的还不到2／3,竟然还有1／3的细胞正等着我们开发。另外,     

锻炼要讲究科学

我从小体弱多病,退休前在单位是有名的“药罐子”。后来我下定决心参加体育锻炼,身体状态越来越好。现在我年满70岁,内脏器官基本正常,外表与实际年龄吻合,而且很少吃药,去年医改每人每年可报销300元医药费,可我还结存了100多元。20多年来坚持体育锻炼,使我尝到了“生命在于运动”的甜头。我的经验是:一、正确选择运动项目。20年前,我参加体育锻炼,是跟着别人跑步。当时,我身体衰弱,又年近五十,突然跑步,每次都大汗淋漓,气喘吁吁,并出现两脚肿痛,全身不适。我想,只有出汗才对身体有益,就鼓励自己坚持跑下去。勉强坚持了两个来月,非但没有增…     

中长跑的锻炼价值与注意事项浅析

跑速较慢、步幅较小与跑程较长是中长跑概念的三个核心内容。中长跑能培养持久奔跑能力和耐力素质。经过长期实际锻炼,能促进心、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力;经常进行耐久跑,能磨练人们勇敢顽强的意志;培养人们吃苦耐劳和克服困难的优良品质;进行耐久跑对场地要求不高,技术简单,利于掌握。进而指出注意正确的跑姿与脚着地方法,控制好腹肌,保持正确呼吸以及八项不宜与禁忌。     

小脑萎缩病人的平衡锻炼与作业锻炼

小脑萎缩是由多种病因引起的小脑体积缩小的性病变,常见的病因为遗传、脑外伤、脑梗死、脑动脉硬化、酒精中毒等。主要症状是行走时摇摇晃晃,身体不能保持平衡,四肢动作失调,不能按自己的意志活动,不能持久地保持一种姿势。肌肉关节僵直发硬,两手出现不随意颤抖。     

春季锻炼不要追求大汗淋漓

进入春季,气温开始慢慢回升,健身的热潮也开始回暖。专家提醒,刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不可选,锻炼应当适度。     

我尝到了步行锻炼的甜头

我是一个冠心病患者,已有10多年的病史了。以前的七八年里,中药、西药吃了不少,药费开销在2万元以上,但没有明显疗效,心里非常紧张。看到在报刊上有文章称冠心病是“人类健康的第一杀手”,我背上了更加沉重的思想包袱。后来,常宁市离退休教师协会发给每位老教师一册《老年养生知识》。我仔细阅读,受益匪浅。这本册子里有一篇文章介绍说,冠心病是因为心脏冠状动脉硬化引起的,而步行锻炼可以使硬化的血管软化,对防止冠心病病情发展有很好的效果。文章还说,北京中华门普渡寺有一个道士,每天坚持走路锻炼,96岁了还很健康。我决心向这位道士学习,…     

患感冒时，请暂停锻炼

身体向来健旺的李大伯感冒了，可他坚信自己抵抗力强，不但不吃药、不休息，反而每天去打球、跑步，甚至还有意加大了运动量。他的所谓道理就是感冒不是病，搞搞运动出出汗就好了。可是，两天后他就因症状加重不得不上医院，医生检查发现，他的病情已经由感冒引起了病毒性心肌炎。     

体操锻炼的理论与实践研究

本文以中国知网为数据来源,运用文献资料等方法对体操锻炼的相关研究进行述评,为揭示体操锻炼的基本理论和实践提供重要的理论意义和实践参考价值。研究表明:体操源于人体运动的基本动作,符合人体运动链的多关节运动,动作设计符合人体运动生物力学特征,能够充分发掘人体极限运动的潜能,长期从事体操锻炼不仅能够促进身体形态的发展,而且能促进身体机能的提升,同时还能提高人体神经系统的控制能力。     

膝关节疼痛可居家锻炼

膝关节炎或膝关节增生,所带来的疼痛不适,往往会长年累月地持续甚或进行性加剧,而想要彻底根治则几乎不可能。合理地进行居家锻炼,能帮助中老年人减轻膝关节疼痛。     

浅析健美操锻炼的自我监督体系

在健美操运动中,建立自我监督体系可以帮助锻炼者进行科学的健美操锻炼,使健美操运动起到锻炼身体,增进健康的作用。本文简要探讨了在健美操锻炼中,如何进行自我监督和自我监测,从而达到科学锻炼的目的。     

身体锻炼与大学生心理健康的关系浅析

大学生心理健康状况已引起社会的普遍重视,身体锻炼促进心理健康发展,心理健康有利于身体锻炼效果,有利于学生身心发展。     

交通事故中上肢骨骨折后的评残情况

《道路交通事故受伤人员伤残评定》(GB18667-2002)关于上肢损伤后伤残程度的评定主要依据肢体缺失、双上肢长度差别、双上肢前臂旋转功能丧失、一肢感觉完全缺失、双手感觉缺失、双手缺失或丧失功能、一肢丧失功能为标准,其中依据肢体缺失、双上肢长度差别、双上肢前臂旋转功能丧失、一肢感觉完全缺失、双手感觉缺失、双手缺失做标准均容易判断,标准明确;但以双手丧失功能、一肢丧失功能为标准时,因关节活动度的测量具有很大的主观性和伤者的不配合,则会出现同一种损伤不同的鉴定中心、不同的人做出的结果均不同。本文浅析了交通事故中上肢骨骨折后的评残情况。