推拿和按摩不是一回事

按摩和推拿,这两个在生活中被普遍混淆概念的词,在医疗专业上到底有什么区别？推拿属中医外治范畴,推拿师通过“手法”所产生的外力,在患者身体特定的部位或穴位上“做功”,严格说来,与“按摩”是两个不同的概念。也可这样理解：按摩是非医疗性的保健手法,偏放松;推拿则是医疗性的手法,偏治疗。     

放松压力的五种方法

方法一 在呼气中放松 呼气是身体自然放松的方法。当我在呼气时,给予自己放松的暗示,效果会更好．在每次呼气的三分之一到二分之一时,轻轻地念着“放松”。借着“松”字中“嗡”的音,让身体慢慢震动、放松、压力也随之离开身心。     

身边小物件 按摩好帮手

正身体僵硬、疼痛时,我们不用特意去买专业的按摩器具,身边的一些小物件,就能在一定程度上起到按摩的作用。口红、指甲油瓶。带有圆润盖子的口红或指甲油瓶,可以用来按摩手部的穴位。高尔夫球与丝袜。将废旧的丝袜中塞入两三个高尔夫球或网球,用脚底踩,或者压在背部下面,通过刺激穴位,可以起到放松、按摩的效果。     

生活中的美容经

睡“美容觉”人生二分之一的时间是在睡眠中度过的。科学的睡眠可以防止衰老纹过早地爬上额头，为此，这里向您推荐如何睡个"美容觉"的方法：一、使用缎面枕头套，晨起时脸上才不会留下皱纹，头发出不会睡扁。二。洗过脸之后，先用棉球沾收缩水（收敛化妆水）拍打，再抹上乳液，然后上床睡觉。三、在指甲根部抹些维生素Ｅ油（药店出售的维生素Ｅ丸内的油脂），轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。四、晚间休息时使用蓝色灯泡，能使您的心情更加放松。五、入睡前，在脚趾、整个脚底、脚面涂抹乳液，先用食指按摩，再穿上棉袜。六、属于油性皮肤者…     

能缓解焦躁心情的足底放松按摩

正现代人的生活节奏越来越快,仿佛永远停不下忙碌的脚步。现在欧美国家都开始倡导"慢生活"的生活概念,希望急匆匆的现代人能从忙碌不停的生活中摆脱出来,放松心情、放慢身体。而足底按摩是慢生活的好同伴,因为足底按摩能使焦躁的情绪和兴奋的身体放松下来。     

舒经活络的按摩养生术

巧按摩治咽炎 按摩的作用是疏经通络、活血化淤、消炎散肿，使“通”则“不痛”。具体按摩方法概括为：“一抹”、“二摇”、“三点”、“四擦”。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴（第一、二掌骨之间之中点，稍偏食指处）100次，四擦涌泉穴（曲足卷趾时足底心凹陷处）100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1至2天就能有效，少数顽固者可加用吹药或含片。此法简单易行，无副作用，是家庭自我治疗咽喉炎的一大良法，诸位不妨一试。     

乐活一天

早上6点多,自然醒。睁开眼,只觉得神清气爽。伸伸臂,蹬蹬腿,按摩按摩手脚,浑身活泛放松。呵,起床!“小度,小度,播放我喜欢的收藏音乐。”于是,小度音箱便按照我的吩咐播放我最喜欢的音乐。《一条大河波浪宽》深情悦耳,能给人带来好心情;衡越的《活出个样来给自己看》亲切又鼓舞人,她好像就是专门对我唱的,可以抚慰心灵,驱散心中的雾霾。     

乳房按摩健美法

当人们进行繁重的体力劳动或剧烈的体育运动之后，会出现关节酸痛、肌肉紧张、身体疲劳、困倦无力等反应。通过十几分钟的按摩之后，肌肉得到放松，关节疼痛消失，顿觉全身轻快，可谓手到病除。按摩为何有此神效？这是出于按摩时人体内产生一些微妙的变化。按摩的适宜刺激，使血管扩张，从而减少血液流动的阻力，加快静脉血液的回流，这样就减轻了心脏的负担。对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，这个刺激对乳房发育来说是相当重要的。（一）理疗法对手拇指除外，将四指合扰挟在脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端…     

甘德福：没必要对地面沉降恐慌

甘德福高级工程师在接受记者采访时多次开玩笑说，自己现在是无职一身轻，讲起话来可以比较“放松”。     

午睡后如何唤醒身体

就像运动结束后还需要放松运动一样,打完盹,意识是醒了,但还要唤醒身体。深呼吸,按摩脖子和手腕,喝一杯热茶,可以迅速让被抑制的大脑皮层醒过来,     

邓亚萍：为奥运书写精彩职业人生

告别了赛场上南征北战的生活，今天的邓亚萍身兼国际奥委会项目专家、中国奥委会官员等重要职务于一身，实现了从普通运动员到体育专家、体育官员的华丽转身。“任何事情从今天做起都还不算晚”，邓亚萍常用这句话激励听者。而她自己，也是默念着这句话，不断开发自己人生中的“荒原”，收获累累果实。     

都市人健身遭遇尴尬

一家知名研究机构的调查结果表明,“亚健康”人群在社会人群中的比例已经达到35％,中国的这一比例则在50％以上。而且,“亚健康”人群以年轻人居多。因此,都市年轻人,是事实上最需要健身的人群。但是他们的健身遭遇了许多尴尬:经常健身的偏偏是老人,很少有青年;年轻人健身时,多数是休闲,很少有运动,还谈不上真正意义的健身;甚至,他们在放松与调节时,更多选择了赌博,不愿意真正的娱乐放松     

老人行走莫背手

选区时间(分钟)力度大脑(1)2中耳(8)5中内耳迷路(42)10中“足健法”防治眩动病按摩配方晕动病是在特殊条件下发生的生理性病症。有的人乘坐汽车、轮船或飞机时常常发生眩晕、恶心、呕吐,有的同时出冷汗,面色苍白,十分难受。此症主要是内耳迷路受到刺激引起前庭功能紊乱所致。注意事项:1.足部按摩完后,再按摩手背小指与无名指杈下方,对应于足(42)的部位,时间为5分钟。2.有晕车晕船习惯的人,上车前可依上述方法做一遍按摩,作为预防措施。“足健法”防治晕动病@胡春涛     

筋膜放松有助保持肌肉活力

正跑完步或是长时间走路后,常会感到腿酸;长期保持一个姿势后,全身也会莫名地痛,这可能是肌筋膜变紧,需要做个放松。广州医科大学附属第二医院康复科主管技师王路提醒,自我筋膜放松是一种特别的按摩方法,可以用来放松紧绷的肌肉或扳机点。根据不同的目标肌肉,可以徒手进行,也可以借助泡沫轴、花生球、网球等工具,通过向身体上的某一点施加压力来帮助紧缩的肌肉恢复至正常的功能。     

消除脚疲劳三招

放松小腿的肌肉 膝盖伸直坐下,脚和地面呈直角,手抓住脚趾往后拉,这可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是最疲劳的地方,用手指或手掌,沿着肌肉,由上往下按摩。促进血液循环     

给你一双千娇百媚的手

小唯初次见到唐天，他懒散地斜坐在沙发上，指着他的左膝盖说：“刚才打球摔伤了，按摩时别碰这儿。” 唐天的左膝盖，红肿，有微微的血珠渗出。     

心理减压小贴士

1.运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。     

常按摩5个穴位有效预防老花眼

每个人都不想老，老了后，如患上老花眼，就会影响一部分的日常生活，按摩几个穴位有预防老花眼的作用，只要坚持每天按摩这几个养生穴位，可有效预防“老花眼”。     

悠游族：在路上我选择我喜欢

都市的生活节奏越来越快，工作的压力让人喘不过气，如果不想让自己陷入绝境，你必须有自我调节的减压办法。有的人习惯去购物，有的人喜欢和三五知己小聚，有的人喜欢去按摩放松，有的人会沉迷书香＇有的人则习惯在家里蒙头大睡……     

散步方式的合理选择

散步方式的合理选择槐峪健康的中老年人宜选择“反臂背向散步”法。行走时将双手背于身后腰部肾穴处，缓步倒行（倒退）５０步后，再前行１００步。如此反复５至１０次。患有慢性腰腿痛的人，宜选择“倒退散步”法。行走时全身放松，在一熟悉平坦之处倒退行走。患有冠心病...