隔着玻璃晒太阳不能补钙?

正L流言晒太阳与补钙之间有着密切的关系。可近日网上有传言称:隔着玻璃晒太阳,会大大降低补钙效果,因为紫外线的穿透性比较差。那么,玻璃真的会阻挡紫外线吗?Z真相晒太阳之所以能补钙,是因为太阳光中的紫外线UVB能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进钙、磷吸收,从而达到补钙的效果。     

学会晒太阳

每天晒太阳至少半小时每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环,加速皮肤的新陈代谢,调节人体免疫功能。银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力。此外,阳光还能愉悦人的心情。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨。晒太阳也要讲究时间段晒太阳也要注意科学选择时段。正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。隔着玻璃晒太…     

生活顾问

老年人怎样延缓牙齿脱落老年人欲延缓牙齿脱落,首先应注意补钙。以每日服用钙剂1000～1500毫克为宜。如能坚持补钙,数年后骨质疏松以及牙齿松动都会有所改善。除了补足钙剂,老年人还应注意通过饮食补充营养,多食用含钙、含铁、多维生素的食物。维生素D可以促进人体吸收钙,使人体内合成活性维生素D3的最佳方式就是常晒太阳。此外,老年人应保持适量的运动,例如散步、慢跑等。同时配合做些口腔部位的运动,例如叩齿、徒手按摩牙龈等。注意口腔卫生,定时刷牙,定期到口腔医院检查。老年人常见的牙病如龋病(主要是根面龋)、过度磨损等应…     

“赞美”有益健康

冬季阳光对老年人的健康十分有益。有研究表明,老人冬天多晒太阳,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人常见的精神抑郁症。     

为什么你的多肉养不好?

正为什么别人家的多肉色彩多变,胖萌有型;你的多肉就一片菜色,徒长成狗?唯一的原因就是:你不会养。但,这不怪你!怪我没有早点把这些多肉胖萌秘籍告诉你!而现在我就要把这些秘密公之于众,让花友们把自己的多肉养得美一点,再美一点!注意:以下方法主要针对景天科多肉植物。多晒太阳想要多肉变肥变美,最重要的就是多晒太阳,除了夏天需要遮阴,春秋都需要晒,晒的时间越长越好,最好超过8小时,并且不是隔着玻璃晒,而     

单吃钙片等于没吃

中华医学会骨科分会主任委员邱贵兴认为,如果想通过吃钙片补钙,则必须同时服用促进钙吸收的药物或营养素,否则,吃进去的钙片基本上都从大便中排出,等于没吃。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,     

睡前一杯奶，保你不缺钙

睡前一杯奶，保你不缺钙广西晓中有人以为，少年儿童才需要补钙，老年人已经停止发育，无需再补钙。其实不然，老年人随着年龄的增长，特别容易发生骨质疏松症。研究表明，骨质疏松症除与人的机体退化有关外，还与老年人对钙质的生理利用率降低有关，因此，营养学专家指出...     

多吃钙片不如让骨头常“承重”

问：我今年78岁，腿脚经常无力，医生说我是骨质疏松，缺钙，给我开了些钙片吃。吃过一段时间后走路还是没力气。请问吃钙片对于补钙有没有效果？老年人应如何正确补钙？     

康寿文摘

单纯补钙无济于事南京市代谢病防治研究中心主任林华教授指出：单纯补钙不能有效防治老年人的骨质疏松。我国目前环境下的老年人在日常生活中并不缺钙，只有人体内分泌代谢的紊乱，钙、磷代谢失调，骨骼无法有效吸收和利用钙元素，致使大量的钙元素由消化道排出，才是骨质疏松发生、发展的最重要原因。因此，不提高骨骼对钙元素的摄取率，任何形式的单纯补钙都将是徒劳的。（摘自《文汇报》）老年人放心过性生活一项涉及２８个国家和地区，超过２．６万人关于性态度及性行为的调查结果显示，人到晚年，对性生活的需求并未明显消失。在中国，…     

医生问答

问：怎样才能知道老人每天补的钙是少了还是多了？ 答：钙并不是补得越多越好，老年人每天的补钙量在1000mg左右就行了。一般来说，每天补钙量最多不超过2000mg．因为长期过量服用钙剂可能产生一些不良反应。比如产生高钙尿症，并发肾结石。另外，长期过量补钙还可能产生高钙血症，出现厌食、恶心、呕吐、腹胀、便秘、皮肤瘙痒等不适。     

补钙,女人生命中的大事

一个人降生后就开始不断地步入或轻或重的缺钙境地,任何年龄段都可能缺钙。而钙和女性的关系尤为密切,你是否明白这一点: 很多人都知道,婴儿、儿童处在生命发育阶段,需要补钙,老年人经历了漫长的生命过程,流失了大量的钙,也需要补钙。越来越多的人知道补钙是小孩和老人的大事,但也许没有多少人知道:补钙也是女人的一件大事。钙作为人体新陈代谢的源泉,人的生命的必须     

“足健法”知识讲座

腿抽筋莫乱补钙 专家提醒中老年朋友尤其是患有高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、高向脂以及有相关疾病家族史的人,当走 现下肢酸痛、抽筋、行走 不便、间歇性疲行等症 状时,应当首先排除临 床上常见的动脉粥样硬化或糖尿病引起的下肢动脉硬化闭塞症。如果一旦确诊为外周血管闭 塞症,暂不宜补钙,以防动脉硬化或斑块钙化加重。即使病人缺钙(老年人一般都有不同程度的缺钙),需补钙治疗,也应在医生指导下科学补钙。(天时)     

养生新秘方：夏日晒太阳

近日，世界卫生组织一项研究结果表明：不但春冬季节多晒太阳，对人有好处，而且夏日晒太阳更能强身健体。     

许多营养建议被过度解读

正"加强营养"不是大补老年人常常会被告知要加强营养。有人因此认为,要多吃冬虫夏草、人参。事实上,加强营养指的是多吃些营养高的食物,比如肉类、豆制品、奶制品、水果、蛋类等,同时要注意饮食平衡。"注意补钙"不等于吃钙片有的人只要被叮嘱"注意补钙",就立马买来钙片吃。事实上,营养专家更建议从饮食中补钙,除养成每天喝奶的习惯,还可适当多吃小白菜、西兰花、油菜等含钙较多的蔬菜。     

爱要怎么妥协

如果我和他前世都是鱼,那可能是分属于两个鱼缸的鱼,只能隔着透明的玻璃相望,却永远游不到一起。他是行事简单的人,平素并不多话。和同事一起出去聚会     

18年回家路

你已归来,我忧愁消散,让我忘记,你已漂泊多年,让我深信,你爱我像从前,多年以前,多年以前……监狱式握手也许,你已从电视里见过了监狱式握手:身着囚衣的他,与望眼欲穿的她,隔着厚厚的防爆玻璃,两只掌心相印,却触摸不到彼此,只能感觉到从掌心透过来的冰凉寒冷。湖北省武昌监狱像一座熔炉,关进里面的人都是需要融化、改造的人。一位叫"缓缓"的男子,在这里已经度过了18年。每月15日是会见亲属日,每到这一天,"缓缓"的妻子会准时出现在监狱会见室,隔着玻璃,通过电话与他交谈半个小     

生活之友

<正>骨头汤能补钙吗民间常有喝"老火汤"的饮食习惯,以期收到"壮骨补髓"的功效,而且有些人认为,动物骨头中含钙量约为80%以上,多喝骨头汤对预防骨质疏松很有帮助,是人体最好的补钙途径。其实不然,靠喝骨头汤补钙是不科学的。专家指出,动物的骨骼极富钙质,但研究发现,     

宝宝出牙晚应补钙吗

问:我儿子8个月了,至今还没有长牙。有人说,婴儿不长牙是缺钙,应该给孩子补钙。也有人说,不能给孩子乱补钙,掌握不好会引起中毒。请问:孩子不长牙能     

如何给宝宝补钙和鱼肝油?

正几乎所有的家长都很关心宝宝的钙营养问题。所有宝宝都需补钙的观点是不合理的。如果宝宝能从每日饮食中获得足够的维生素D和钙,就不再需要额外补充。那么,0～3岁的宝宝究竟如何补钙?2000年中国营养学会推荐的钙摄入量为:     

新态度

据最新统讹金融危机爆发后,中国已经成为全球奢侈品消费增长最快的地区,这从香港LV,Gucci、Hermes等奢侈品牌专卖店门口排起的长龙就可见一斑。 渔夫和富翁的故事大家都应该听过,在会心一笑以后,绝大部分人还是会毅然选择努力赚钱以便能过上到海边晒太阳的富翁的生活方式,而远离的那种每天都在悠然自得晒太阳的渔夫生活。