“一二三四”养生术

养生，对于健康人来说，可以增强体质，预防疾病的发生；对于有病者来说，可以防止疾病的进一步发展和加重。“一二三四”养生术能达到调摄保养自身生命的目的，能使身体内的阴阳达到平衡，身心处于一种最佳状态，进而延缓身体的衰老过程，达到延年益寿的目的。     

冥想养生法

冥想养生，是一个比较新鲜的提法。所谓冥想，就是停止理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活跃状态。简单说，就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消灭意识，而是在十分清醒的意识状态下，让潜在意识活动更加敏锐与活跃。     

放松心境的八种休闲方式

冥想印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,这是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间,就可暂时忘记工作,让自己进入到一种全新的世界中。散步美国心理学家研究证明,短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效     

减压操——缓解忧郁、烦躁、失眠、头痛

人的一生中免不了遭遇这样那样的打击，经受这样那样的痛苦，并因此而产生精神的抑郁。如郁闷情绪低落、悲观失望自卑、焦虑、恐惧……身体也会产生症状头痛背痛、失眠、肠胃不调等。 有些人在痛苦的泥潭中越陷越深，有些人却能够重新振作。那么，怎样才能够改变抑郁状态呢？其实很多不好的情绪及情感冲突是一种生理反映，用意识和理性是很难控制的，需要用身体行动去改变。比如用运动姿势调节神经系统的平衡，训练身体的控制力、协调能力；增加脑内吗啡——快乐素的含量，调整甲状腺、肾上腺素的平衡，以达到身心的平衡。     

如何做好幼儿的健康教育

幼儿的生活是丰富多彩的,健康教育也应把握时机。健康既是幼儿身心和谐发展的结果,也是幼儿身心充分发展的前提。根据幼儿的生长发育和体育活动的规律,以身体联系为手段,充分利用空气、阳光、水等自然因素,锻炼幼儿的身体,增强幼儿体质,促进其身心全面和谐的发展。     

9种身体状态下的饮食修复养生法

现代生活，环境污染日趋严重、饮食安全缺乏保障以及高速运转的快节奏生活，让我们的身心遭受损害。在此情况下，我们该如何提高生活质量，保持健康呢？让我们一起看看9种身体状态下的饮食修复养生法吧。     

体育游戏在篮球初学者教学中的应用

体育游戏是以身体练习为基本手段,以增强体质,娱乐身心,陶冶情操为目的一种现代游戏方法。对体育游戏的特点、作用、在篮球教学中运用的原则进行分析,以期体育游戏能更好地融入到篮球初学者的教学中。     

百味消融小釜中

（一） 火锅是中国分布最广，形式流传最为久远的美食代表。 爱吃火锅的四川人认为，“真正的食家在精神上不亚于思想者甚或是宗教徒，饮食中流溢的颜色、味觉、香气、人语、音乐，在喧嚷的外象幻觉中沉入灵韵的冥想，就是一种意境，是神意和契机，是关于真假、虚实、空与有、客观与幻觉的超常体验。”     

大学生音乐欣赏课教学思路探索——冥想音乐与大学生情绪控制能力、心理素质的提高

冥想音乐是新世纪音乐风格的创作出发点以及主要功能代表，来自于一种可以带来内在平静的审美观点。在陶冶大学生的情操基础上，丰富大学生情感，加强大学生情感感受能力与情绪自控能力，拓展大学生想象力，激发创新能力，促进大学生身心健康协调发展，达到大学生全面和谐的发展。     

孕期锻炼的9个危机信号和改善法则

听人家说孕妇适度的锻炼可以保持身体的柔软和可塑性，使身心得到放松，还能减轻怀孕期间身体的不适感．如背部疼痛或便秘．产后也更容易恢复。但也有人说，怀孕期间要尽量少动，否则动了胎气，影响宝宝健康。我是一个很喜欢运功的人，如果每天不活动活动，我就觉得身体是僵的，可我也担心出问题，不知道怎么两全其美。     

制止酝酿中的股市混乱

妻子是证券从业人员，有证券经纪业务与证券投资分。析资格证书，最近因身体原因，不能情绪激动，在家调养身心，但还是每天去买一张《上海证券报》，关心股市的走向。近日，她看到该报头版一条消息，又激动起来，说这是上市公司的一个大阴谋，又要到股市里来混淆视听，浑水摸鱼。我听她激动地解释了多遍，     

台湾大学生身体意象知觉落差研究

拥有正向的身体意象才易维持身心健康,对台湾大学生身体意象知觉落差的现状研究发现:四成的大学生存在身体意象知觉落差;性别、身心状况、学习满意度对大学生身体意象知觉落差有显著影响。身体意象是重要的公共与教育议题,了解影响大学生身体意象知觉落差因素,不仅有助于个人的自我正确认知,也有助于学校防治策略的制定。     

病态心理知多少

病态心理知多少广西容小翔，宁在兰现代人都知道这一真理：无病并不等于健康。健康应该包括身体的与心理的，即身心两个方面。那些心理不健康者．今天或许还是无病者，但明天或是后天，非病不可。病态心理表现各式各样，十分复杂，概括起来，主要有以下几类：一、人格和行...     

放松压力的五种方法

方法一 在呼气中放松 呼气是身体自然放松的方法。当我在呼气时,给予自己放松的暗示,效果会更好．在每次呼气的三分之一到二分之一时,轻轻地念着“放松”。借着“松”字中“嗡”的音,让身体慢慢震动、放松、压力也随之离开身心。     

一起来做Hair spa

迷人的泽塔·琼斯拥有一头如丝如缎的秀发，其奥秘就是每个星期婴去做一次Hair spa，营养了发丝，舒缓了身心，头发自然滑滑顺顺，大放光彩。Hair spa，就像Body Spa，让秀发在音乐，香氛、按摩中得以舒缓、放松和享受。 Hair spa，是对完整的Spa概念的延伸，它将头发视为身体的一部分，让秀发也能享受顶级的水疗。     

身体常拍打，强身又延寿

拍打身体是一种简单易操作的健身法。 拍打身体可促进血液循环，通经活络，以强筋健骨、增加局部肌肉营养，从而达到强身健体的作用。     

身体现象学视域中的劳动教育研究

劳动教育作为全面发展教育的重要组成部分,对学生的身心发展起着至关重要的作用。法国现象学家梅洛·庞蒂在胡塞尔的意识现象学的基础上提出身体现象学,将传统的意识体验为主的现象学思想转变为以身体的知觉体验为主的身体现象学思想,提倡具身的教育,教育与教学强调身心统一。劳动教育的基本内涵与梅洛·庞蒂身体现象学的思想内核不谋而合。从身体现象学视角思考劳动教育,有助于为劳动教育的开展提供新的理论视角。     

身体锻炼与大学生心理健康的关系浅析

大学生心理健康状况已引起社会的普遍重视,身体锻炼促进心理健康发展,心理健康有利于身体锻炼效果,有利于学生身心发展。     

母亲的“素食宴”

来自于生活各方面的诸多压力，我的身体一直处于“亚健康”状态。而母亲，淡泊名利，与世无争，同时一生食素，身心舒坦。古稀之年的她，在院子里栽种了品种繁多的蔬菜：油菜、韭菜、萝卜、西红柿、青椒、芹菜……绿油油一片，生机盎然。母亲说，素食清心，可缓解精神压力。食素可排除体内的毒素，改善饮食结构，增强人体的各项功能。     

沉思冥想可祛病

沉思冥想可祛病马雪吟我喜阅读有关老年健康方面的书籍，去年，我偶然看到一则“沉思可祛病”的小知识，开始，有点纳闷，“沉思”不过是思维的一种方式，怎么能和“祛病”挂得上钩呢？仔细阅读过后，才知晓，它的理论是根据美国波士顿纽英伦迪尼斯医院所设立的心理诊所总...