夏季锻炼，小心热疾病

夏天来了．锻炼时人们可以穿单薄的衣服。可以裸露出胳膊、腿,可以捧一把清水随意撩在身上,真的好惬意!但是,在炎热的环境中锻炼身体．千万不要忘记预防热疾病。人体体温调节中枢在下丘脑．在它的控制下．产热和散热处于动态平衡．可以维持体温的正常。在夏季炎热的环境中生活和劳动．机体代谢加速,产热增加,     

奥运激起健身热 老年运动要适合

举世瞩目的2008年北京奥运会圆满落下帷幕。中国健儿在本届奥运会上骄人的成绩令国人为之振奋。人们在喜庆之余,纷纷走出家门锻炼身体,由此激起了一股奥运健身热潮,诸多老年人也加入其中。     

冬季健身防“意外”

冬季空气湿度低,鼻黏膜的水分蒸发很快,容易干燥。因此,毛细血管壁弹性降低,变得很脆。参加体育锻炼时,如果血管受到强烈震动,比较容易破裂出血。     

“拈花惹草”健身养脑

研究表明,经常做园艺劳动的人,很少得癌症,这是由于花草树木生长的地方空气清新,阴离子积累也多,呼吸这些阴离子,可获得充足的氧气。同时,经常醉心于这小天地里,种植、培土、浇水、收获,忘却其他不愉快的事,从而提高了人体免疫力,调节了肌体神经系统功能,为防癌与癌症自愈提供了有利条件。     

我玩“老”游戏来健身

退休后,我的业余时间一下子多了起来。对于不爱动的我来说,如何利用时间,好好锻炼身体,是摆在面前的一道难题。一次偶然的机会,我看到两个外孙玩剩下来的彩色玻璃珠。我灵机一动,想到用玻璃珠这个老游戏来个新玩法：“抓子儿”。方法其实很简单：一共五个玻璃珠,将一个玻璃珠向空中扔,另外四颗放置到某一平面器物上。当空中的这颗玻璃珠落下的同时,要把散落在平面上的玻璃珠抓起来,再接住掉下来的玻璃珠。     

“敲敲打打”也健身

微循环．是指小动脉和小静脉之间的、毛细血管中的血液循环,是动、静脉之间物质交换的场所。通过微循环．组织和细胞得到氧气和营养物质,也排泄代谢产物。也就是说．机体的代谢、吸收和排泄都是通过微循环来完成的。可见,微循环的功能状态对健康的影响不可小觑。     

“走班”一族

去健身骨健身固然时尚又专业，但实在没那么多时间啊。每天加不完的班，哪儿有规律啊，那么，何不尝试一下以步代车呢。原本乘车到地铁站，如今走路去，或者比目的站提前三四站下车，然后步行到单位。行路，权当锻炼身体。这一健身方法，最原始却也最方便、最简单，最省钱。虽然花在上下班途中的时间会增加，但不必每周挤出固定时间去锻炼，从某种意业上说也节约了时间和精力。两全其美呢！     

居家要防三种“风”

“风邪”是人体许多疾病的始作俑者,冬季人们比较注重户外的防寒防风,但对居家室内的一些“风邪”,却经常忽视。居室内最容易威胁人体健康的“风邪”有三种：穿堂风,脑后风和缝隙风,平日里我们该采取哪些措施来预防“风”的伤害呢？     

发烧,该“捂”还是该“散”?

病好了才会流汗退烧,而不是因为流汗退烧病才好。发烧这个症状对于大家来说并不陌生,有人就十分热衷民间的土方,在身体抱恙,发烧寒战时,拎着厚厚的被子就往病人身上盖。经过一夜的热捂,出了一身汗,烧也就真的退了。发烧的时候捂一捂可退烧,这样做真的对吗?     

邱凤梅：一个中国大妈的“健身突围”

跳广场舞的“中国大妈”已经成为每个城市司空见惯的场景,其实很多人有着不为人知的苦辣酸甜。     

大连“农民体育健身工程”实施效果研究

本文主要运用文献资料法、访谈法、问卷调查法以及数理统计法,对辽宁省大连地区农民体育健身工程的实施状况和农民参加体育锻炼与消费情况进行了调查与分析,并且针对调查过程中所发现的问题提出对策,为更好地推动大连地区农民体育健身工程的实施提供理论依据。     

“济公”游本昌的“游氏健身术”

上世纪八十年代中期,因主演电视连续剧《济公》,游本昌红透大江南北。其实他原本是一名哑剧演员,哑剧表演对演员肢体动作的表现力要求非同一般。享有“中国卓别彬”之誉的他,在演艺生涯中练就一副过人身手,如今77岁的他依然精力充沛,还继续在台前幕后忙碌着。他有什么养生秘诀呢？     

瘦身也要分“年龄”

女人处在不同年龄,身体状况也不同,应该选择不同的减肥方法,这样既健康又有效果。20岁 身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”,所以一定要注意坚持锻炼身体。     

我的“倒行逆施”健身术

我年轻时当知青挨过饿,留下馋根儿。返城后进了食品厂,成天接触好吃的,进入知天命之年便开始发福,尤其后来坐办公室缺少锻炼,四肢不勤,大腹便便,行动迟缓,人一胖自然显出老态。仰着睡觉喘息困难,看书     

健身应避开“魔鬼时间”

对患有心脏病的人来说,清晨是心脏病发作的高峰期。上午6—9时常被人们称为魔鬼时间。清晨,感官不敏感,运动协调能力较差,心率与血压的波动也比傍晚大得多,因此最好不要晨跑。否则会对心脏造成压力,故应采取散步、练气功等方式替代晨跑。     

床上健身：让“轻体育”帮忙保持好身材

所谓“轻体育”是指那些轻负荷，不需求大运动量的运动，我们平时就可以力所能及，这样的运动相对体能消耗少，但可以对身体各系统的功能起到调节作用，让人心情舒畅，我们除了外出忙碌，回到家多半喜欢与厮守，在享受床给予的舒适感受的同时，做一些“轻运动”可以帮助减掉隐藏在身体上的多余脂肪，保持好身材，一些简简单单的小运动就可以事半功倍——伸个赖腰，做个仰卧侧屈，下肢以及全身屈伸，仰卧起坐，跪卧后踢腿……这一切都那么简单易行，运动难度一再的简化，只为可爱女人们可以放弃慵懒，将其持之以恒，在无声息间大变窈窕女。     

中年男人防“三虚”

俗话说“人过四十天过午”,中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了,但很多不健康的生活方式却比以往增多了,由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍。     

体瘦老人防“三高”善调饮食效果好

生活中,许多人都认为体瘦的老人身体健康,不容易得高血压、高血脂、糖尿病等老年常见病症。然而,临床统计资料表明,身体比较瘦的老年人,患血脂高、血压高、糖尿病的还真不少。在门诊上,比较胖的老人述说自己的病情时都会主动介绍自己的血压、血脂、血糖情况,说自己很注意饮食,如限盐、清淡饮食之类的;而一些比较瘦的老人是要经医生询问了才说,并且很多人从不注意限制饮食和锻炼身体。     

夏季养生要防“火”

夏季天暑下迫、地湿上蒸．中医称之为“天地之交”,脏腑组织及阴阳功能容易失调．很容易“上火”。所以,夏季养生注意防“火”很重要。     

全民健身日不能一“热”了之

8月8日是北京奥运会一周年的纪念日,也是我国第一个“全民健身日”,全民健身日宣传口号是“天天健身天天快乐”、“好体魄好生活”、“全民健身你我同行”。当天,珠海市、香洲区、斗门区、金湾区体育节同时启动,各种群众喜爱的体育赛事和活动陆续展开。珠海市体育局、各区体育局和部分学校向广大市民免费开放了部分体育场馆进行体育锻炼,在市体育中心还设点为市民免费进行体质测定。