午睡睡不对也致病

有些中老年人在家闲着,生活也不规律,困了就睡觉,有时午睡要睡到下午三四点。这样的“错位”偶尔一两次不要紧,一旦形成习惯,则不利于身体健康。 中老年人中午小睡一会,对消除疲劳、维持体力均有一定的好处,并且对降血压、保护肝脏也有一定疗效。午睡时间一般以半小时为宜,最长不要超过一个小时。另外,下午3点以后就不要再午睡了,否则,到了晚上该睡觉的时间,身体反而缺乏对睡眠的需要,导致迟迟无法入睡,甚至失眠。     

午睡后“红眼” 当心高血压

一般来说,午睡半小时效果最好,午睡过长会影响夜间睡眠。午睡后经常性出现"红眼"症状的人,要警惕高血压诱发的眼部病变出血。一觉睡醒眼睛变红,如能自然消退是正常的,但如果眼红一直持续,并且伴有红肿则不正常。对于高血压家族史的人,一旦出现这种现象,需要及时到医院检查。午睡前,不要吃得太饱、太油腻。午饭后20分钟再上床午睡为宜。午睡起床后,应先在床上轻轻     

轻松爽快过夏天

盛夏时节,暑气逼人,汗液常流,人容易烦躁不安,但如能注意养生之道,不仅能愉快地度过盛夏,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。调节起居夏季昼长夜短,应早睡早起,到室外适度活动。为保持旺盛精力,宜坚持午睡,时间长短因人而异,一般1小时～2小     

午睡的神奇力量

午睡提高工作效率午睡后，因得到适当放松，人们的注意力会更集中，思维更清晰。哈佛大学心理学家的实验结果显示，午睡1小时，下午的清醒度是早上9点刚上班时的90％。美国太空署的一份研究报告也指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35％，作出正确决定的能力也会增加50％。     

空调房里巧保湿

夏天，人们总是晚睡早起，午睡很有必要。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学。否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几点：     

有利于老年人健康的“三个半”

科学家经常强调一句话，老年人要注意“三个半分钟”与“三个半小时”。这是不花一分钱，就能促进老年人健康长寿的灵丹妙药。“三个半分钟”就是老年人睡觉醒来时，不要马上起身，要在床上躺半分钟，起来再坐半分钟，两条腿下垂在床沿时还要再等半分钟。这是因为有些老年人突然一起床，血压陡降，会突发脑缺血，造成心脏停止跳动。通过“三个半分钟”减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。“三个半小时”首先就是每天早上起来运动半小时。运动是健康的保证。所以，早上起床，最好跑跑步，不少于３公里；或者打打太极…     

午睡的学问

国人有午睡的习惯,然而近年来有人提议不必午睡,那么,从人体健康角度来看,究竟要不要午睡呢?年睡,从某种意义上讲是一种习惯,形成午睡习惯的原因大致有以下三个方面:一是生物节律。有人进行过一项实验:让自愿受试者连续几个星期呆在一间既没有钟又不能分辨白天黑夜的地下室内,告诉这些人什么时候想唾就可以睡。结果发现,受试者在一天中有两个时间爱睡觉,一个是晚间,再一个是中午。专家们指出,从生物节律来看,所     

神奇的90分钟睡眠周期

我们几乎从小都被教育过,要“睡足8个小时”,你是否怀疑过这个教育的正确性?有没有试过睡足8小时后,仍旧感到疲惫的情况?是否试过只睡了4个半小时,却感觉精神饱满?     

窥探微博后台

哪条新闻必须下,哪条要刮干净,哪个关键词不许出现,删哪条微博,封哪个用户等等。程卓说,指示分为三级,一级指示要10分钟内执行,二级指示半个小时内执行,三级指示1个小时内执行。     

想起了开国总理周恩来

据报载,去年10月26日环卫工人节那天,河南省郑州市二七区的60多名环卫工人为了等待有关领导前来慰问,在凉风飕飕的广场上足足站了3个多小时。又据说,去年夏天,武汉市地面温度高达50℃,交警却要在烈日下站半个多小时,等有关领导前来为他     

上学只要半小时

一名研究生来到一所希望小学支教。上第一节课的时候,研究生为了活跃气氛,问道：“同学们,告诉老师,你们来上学都要花多长时间?”孩子们争先恐后地报出了自己上学所需的时间：最远的说要一小时,最短的也有半小时。放学时,研究生问：“刚才谁说自己上学只需要半个小时呢?”“老师,是我!”一个小女孩站了起来。     

权利的傲慢

每天学英语 每天学习英语是很重要的。但是,别急功近利!一周学两个小时不如每天学半个小时。短时间稳定的学习要比长时间但是不规律的学习好得多。每天学习英语会让你的脑中的英文保持新鲜。     

标点符号中的养生智慧

逗号与日常保健活动 在标点符号体系中,逗号是我们应用最多的一个符号,其本意是在一个句子的内部,发挥短暂的停顿作用.对于人们日常生活中的养生保健活动而言,每一项保健活动之间也同样需要一定的间隔时间. 举例而言,假如我们在一天之内要进行晨练、早餐、工作、中餐、午休、游泳、晚餐和睡眠八项四类保健活动,其间就一定要有一定的间歇时间,晨练之后稍作休息,再进食早餐;早餐之后,大概经过半个小时之后再进入工作状态,可能会产生良好的工作效率;工作结束之后,早晨所吃的食物也完全消化吸收,便可顺利进行午餐;午餐过后的午休,既不能废止,也不能时间太长,一般入眠半个小时到一个小时即可,类似于逗号的作用一样,既不能像顿号那样短暂,也不能像句号那样太长,更不能像省略号那样无休无止.     

厨艺百事通

熬小米粥有几个诀窍：第一，熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上；第二，熬粥时不能偷懒，要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要了。简单做法：将新鲜小米洗净，不要超过3次，防止养分流失，之后在锅中放足量水烧开，注意中途不可加水，加入小米，熬至半个小时以上后，加入一点点食用碱，增加黏稠度，也更容易熬熟，待米成花状时，就可以出锅了。     

残胃溃疡要复查胃镜

《老友》专家门诊:我3年前患了胃腺癌,胃大部分已切除。最近两个多月来,一直是餐后腹胀要半个多小时才缓解,诊断为残胃溃疡、吻合口炎并1级肠化生,请问应如何治疗?     

古文观止

正我有个同事。以前是中学教师,汉语功底极深,关键是他喜欢,上瘾。每天早晨起床前,都要看上半个小时汉语典籍。他老父生病住院,兄弟姐妹轮流陪床。轮到他,他就拿本古文书去看。我们都陪过床,都知道医院病房有多嘈杂。一间病室,一般有三四张床,每床有一两人陪护,探望者一拨拨来了又走,医生护士进进     

厨艺百事通

熬小米粥的诀窍熬小米粥有几个诀窍:第一,熬的时间一定要够,至少也要半个小时以上;第二,熬粥时不能偷懒,要随时搅一下锅,防止糊底,一旦糊了底,这一锅粥可就不能要了。简单做法:将新鲜小米洗净,不要超过3次,防止养分流失,     

免儿，李安和邻居老太

院子隔壁的邻居,是一对老夫老妻,退了休,每天23个半小时呆在家。我们的屋子隔音很差,那边一个咳嗽,这边犹在耳畔,偏偏老太太有一副沙哑高亢的嗓子,极度唔噪,身体机能好到能够起得和麻雀一样早,睡得跟夜莺一样迟,并坚持每天骂丈夫八小时,打猫狗两小时,听昆剧四小时……使我无时不沉浸在这尘嚣之中。住了半年以后,我终于深刻地理解到,为什么周围同样的房子要每月租金一千二,这个只要九百。     

我总是依靠陌生人的善意

我身无分文地出了门。那是一月的芝加哥,北风刮得紧,回去取钱便要顶风跋涉半小时,无疑是要耽误上课了。这时我已在地铁入口,心想不如就做个赤贫和魅力的测验,看看我空口无凭能打动谁,让我     

多睡半小时

2007年9月,南美洲国家委内瑞拉突然更改了时区,把本国的时间调慢了半个小时。虽然是半小时,却引起了巨大的争议,因为时间变动,给这个国家带来了很大的影响。首当其冲的是金融业,为了适应新时间,银行和证券公司不得不召集程序员重新编写电脑软件程序。而一些政府部门的工作人员则要学会适应新的作息时间……在许多人对调整时间感到莫名其妙时,全国的中小学生却兴奋不已。