推迟心理衰老益处多

人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了。脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞皱缩。神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，     

人到老年要保护呼吸道

人进入老年期以后,由于呼吸肌和胸腔的弹性逐渐减弱,呼吸功能慢慢衰退。呼吸功能减退,机体获得的氧就少,难以满足各组织器官的需求。尤其是大脑,耗氧量约占全身的25％,如果供氧不足,则影响脑组织代谢,脑细胞缺氧会变得死气沉沉,失去活力,加速大脑的衰老,从而使人的寿命缩短。因此,中老年朋友要想健康长寿,就要积极保护呼吸道的健康。     

中老年朋友如何养护大脑

人到了一定年龄，常常会发生记忆力减退、计算能力降低、思维迟钝等大脑衰老现象，持续发展下去，就是老年痴呆。所以对中老年朋友来说，如何养护好大脑，是个很重要的问题。对大脑的保健除了中医配方之外，食疗也是个不错的选择。     

与老年朋友谈谈护脑

脑的功能衰老主要表现为思维、记忆、计算等能力不如过去灵敏,对外界事物反应比过去缓慢,动作、言语、写作等不如以往快速、流畅。这是脑细胞逐渐减少和神经传导速度逐渐减慢造成的,是随着年龄增长出现的生理性衰老现象。人一般在60～65岁以后就会逐渐出现各种衰老现象。人不可能长生不老,衰老迟早会来到,重要的是防止过早衰老,尽可能延缓衰老的进程。如今人的平均寿命大大提高,我国已达到70岁左右,不少七八十岁的老人还体力充沛、思维敏捷,甚至还在为社会发挥余热。这说明,人的大脑功能的衰老是可以推迟的。怎样保护脑功能,延缓大脑的衰老…     

第五讲：谈老年健忘

健忘是指人记忆力减退，是人智能活动障碍的一种表现。老年性记忆力减退是最常见的机体障碍之一。人到老年，身体各个系统的器官功能逐渐减退。由于大脑在机体的各种活动中占主导地位，因此，大脑的老化对机体的衰老有着重要的影响。大脑老化症状中最常见的是健忘，主要表现为外界信息输入后，感觉登记持续时间缩短，即印象不深，一旦转入储存，则短时间保存尚可，但长时间保存明显减弱。老年健忘的原因     

避免紧张劳累谨防心脏猝死

首先，我们说说过度疲劳。如果一个人经常工作时间过长，休息不好并处于一种紧张、压力较大的状态，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，并使机体长期处于应激反应的状态中。而这种应激反应会引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。     

浴出动人肌肤

皮肤既是人体健康的一面镜子。也是人体最早出现老化的器官。表层细胞日久会变得灰暗并剥落，这些衰老的细胞进而会成为新生健康细胞的障碍，并阻塞皮脂腺和汗腺，使皮肤变得黝黑和凹凸不平，环境的尘埃及颗粒物的积累更会增强这种变化。因此，要保持皮肤健美就必须使皮脂腺和汗腺保持畅通，及时清洁皮肤。     

老年人如何预防心脏老化？

随眷年龄的增长,人的心脏也会逐渐趋向老化。这种老化现象,在60岁以上的老年人中表现得更为明显。其原因主要是由于心肌纤维明显增多,肌肉组织数量减少,棕色脂肪色素在细胞内沉着,从而使心脏发生显著的退行性变化。与此同时,心脏的弹性减退,心瓣膜出现纤维化和钙化。老年人心脏的退行性变化易引起心肌收缩力减弱,     

老年人对付性衰老有诀窍

性机能虽然随着人的年龄增长而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能就会随着生命一起延长下去。那么，如何保养昵？下面给大家介绍几种方法：     

近视的人老了之后真的不会眼花?

正L流言每当你为了自己的近视困扰时,总会有人这样安慰你:"别担心,近视眼老了就不眼花了。"这样听来的确挺安慰人的,可事实真的是这样吗?Z真相人年轻时,眼球的晶状体有着良好的弹性,可以看清不同距离的物体。随着年龄增长,晶状体的弹性逐渐下降,眼睛的肌肉功能也逐渐减退,晶状体调节的范围越变越小,于是晶状体的调节能力     

夏天多吃美味“钾”肴

钾是人休内一种重要的微量元素，主要贮存于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并且能维持神经和肌肉的正常功能。特别是能起着心肌正常运动等作用。所以，如果人体缺钾，就会使人感到倦意无力，精神和体力下降，耐热能力也会降低。若严重缺钾时，将会导致人的心律火常和全身肌肉无力。     

让美梦在夜晚降临

人的一生中，有三分之一时间处于睡眠状态中。充足良好的睡眠具有记忆、美容、代谢、免疫四大保健功能。对于成年人来说，每天保持8小时左右的睡眠最有益健康，偶尔透支一下也没有关系，但长期失眠或睡不踏实，久而久之，就会脸色晦暗无光、乏力、记忆力减退、出现黑眼圈，显得苍老憔悴。     

动动脑,不会老

正多学习,多运动随着年龄老去,很多叔叔阿姨觉得脑子不够用,认为自己越老越糊涂。专家说,这是一种误解。她在门诊里遇到过一位99岁的老人家,还在给家里的公司做出纳,算账算得特别厉害。大脑用得越多,人越聪明。退休后,如果只是吃饭、睡觉、看电视,大脑自然会退化。聪明,从字面上理解是耳聪目明。好的听力和视力,能够帮助老年人有效学习,改善认知储备,预防认知功能的减退。所以,及时矫正听力和视力,对于防治老年痴呆非常重要。听力不好的老     

胃肠药滥用也伤胃

正人体的胃肠道就像一部每天不停工作的机器,是人体中最劳累的器官,一旦胃肠道功能障碍,身体的其它器官、组织、细胞的功能也会随之发生障碍。因此,胃肠道保健是日常生活必不可少的,在用药方面也是如此。经常有胃肠道问题的人群要切忌滥用药物。不少药物对胃肠都有刺激作用,久服会损伤胃黏膜,导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。以下的药物要特别留意:     

亚健康试试推拿(英文)

现代社会发展迅速,人们的社会压力、心理压力不断增加,使机体常常处于疲劳状态.大脑、内脏器官就会出现功能失调或功能减退,或机体组织结构老化变快,这种没有疾病而又有自我不适的状态被称为亚健康状态。推拿疗法为治疗亚健康提供了一种有效的保健手段,它具有中医疗法的优越性——简便有效、易为人接受。推拿治疗的过程,让人感觉到机体的轻松、心情的舒畅。     

老人经常犯困千万莫大意

许多上了年纪的老年人，越来越喜欢打盹了。有的老年人看着电视就会睡着，这些症状都是大脑衰老、耐氧能力下降、新陈代谢减退、身体调解能力差引起的。值得注意的是，虽然年纪大了容易犯困，但也要注意以下疾病的发生。     

腿软当心脑干缺血

不少老人经常腿软无力，但很快症状又会消失，很多人误认为是腰病引起的。实际上，老人如果突发下肢无力，再伴有吞咽困难、饮水呛咳等症状，要当心脑干缺血。脑干位于大脑中部，脑干缺血时，产生的炎性介质会刺激桥脑网状结构，使脊髓传到本体感受的神经纤维被阻断，从而出现一过性的下肢肌张力丧失，甚至会突然摔倒。另外，脑干缺血还会导致脑皮层功能短暂的抑制，使腿脚产生无力症状。     

可以预防老年痴呆的生活习惯

为了保持大脑的青春，必须改变生活习惯，这些生活习惯不仅可以照顾大脑，多数也能维持体能强健，不仅你的身体，连你的大脑也会变年轻。只要今天开始改善生活习惯，就可以开始修复昨天的损伤。     

“刺激”器官能减龄

正在各科室名医看来,人体的每个器官都和大脑一样,只要经常"刺激"它们,就能激发其潜力,达到减龄效果。大脑:改习惯延缓脑衰大脑约有1000亿个细胞,各有分工,有的长期"休眠"。如果有意锻炼这些不经常用的脑领域,就能让大脑变年轻。北京大学第三医院神经科主任医师李小刚举例说,与各种各样的人说话就能锻炼大脑,如与朋友联系传达近况,教别人做菜,给别人指路等等。北京医院神经内科主任陈海波教授还总结了     

钙是宝宝的生命之本

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,且在维持人体的循环、呼吸、消化、血液、骨骼、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状况,都要依赖钙的存在。儿童缺钙会影响骨骼的生长,引起生长缓慢、佝偻病、“O”型腿、牙齿发育不全、过动症等,严重的甚至会影响大脑智力的发育。儿童时期补钙,能让骨骼、内脏、大脑的发育达到最佳状态,为将来一生的健康打好基础。