共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
莫然 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2018,(5)
正温暖的天气很容易犯"春困",这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉。不过网上说了,对于好几种人来讲,午睡是"慢性自杀"。但,这些大多数都是谣言。午睡会让人变胖吗?午睡会加重肥胖这个说法很勉强。肥胖的根源并不在于"午睡"。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高,相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。如果饭后不先活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事。胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个20分钟,会更为合适。主动自觉洗个碗、丢 相似文献
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 相似文献
9.
10.
早睡早起,适当增加午睡时间
盛夏白天时间长,夜晚睡眠时间短,老弱者应早点儿睡早点儿起,保证每天能有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下户外锻炼,以顺应阳气的生长。中午气温最高,适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究,老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。 相似文献
11.
★睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。★做一番运动:每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。★做一次按摩:按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。★做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。★参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫… 相似文献
12.
据美国科学家对幼儿进行的实验表明,每天14~16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。而德国、法国等许多国家的专家,通过实验证明,人的睡眠节律除了晚间的睡眠高峰外,中午13点左右也是睡眠的高峰。虽然午睡是必要的,但还得讲究方法: 相似文献
13.
美国科学家发现,适度的体育锻炼可提高老年人的睡眠质量。斯坦福大学的科学家挑选了43名经常坐着工作、年龄在50-76岁的男性老人进行分组实验,这些老人都有睡眠障碍,每天最多能睡6小时,每次入睡至少需25分钟。实验中,一个小组的老人每周进行一次两小时的健身活动、两次各40分钟的快走锻炼或骑自行车锻炼;另一个小组的老人则保持原先的生活和工作习惯不变。16周之后,参加锻炼的二组老人每天至少多睡45分钟,每次入睡时间减少15分钟,而未参加锻炼的老年人则睡眠状况没有改善。适度锻炼提高睡眠质量@连天雪 相似文献
14.
陈谌 《爱情·婚姻·家庭(生活纪实)》2014,(7):40-41
梁先生是我的一个朋友,他四月的时候生了一场大病,病愈后渐渐开始失眠,从起初的一晚上勉强能睡五个小时,到最后一整晚居然连二十分钟都睡不踏实了。 相似文献
15.
《恋爱.婚姻.家庭:养生》2019,(3)
正L流言又到了春困的时节,很多人发出感慨,怎么睡都睡不够,太耽误工作和学习了。于是网上开始流传一种"达·芬奇睡眠法"。据传,达·芬奇每工作4小时就去睡15~20分钟,这样一天下来,只需睡2小时左右,能余下大把时间从事创作,并保持充沛的精力。这种睡眠方法真的靠谱吗? 相似文献
16.
17.
18.
19.