床头摆对水果安神助眠

正俗话说,药补不如食补,食补不如睡补。睡个好觉,是最舒适的养生方法了。现代都市人常被失眠困扰,建议多闻闻水果,这种气味养生的概念早在几千年前的《黄帝内经》中就有所提及。睡眠质量不好的人,可以在床头摆些安神助眠的水果。相传慈禧每晚在睡觉前都会闻一闻苹果的味道,这样才能睡得安稳。还可放点橘子。中医认为,橘子的香气可以化湿、醒脾、     

征婚

“药补不如食补，食补不如水补。水，百药之王。”（《本草纲目·水篇》）。水，乃生命之源泉。水，乃防病养生之宝。     

现代人的饮水养生之道(英文)

中国有句古话,叫做"药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王",健康养生应由"饮水"养生开始。     

《红楼梦》里为啥吃得这么讲究

中医讲究,药补不如食补。《红楼梦》中的美味佳肴,蕴含着养生的精髓和精辟的见解,即使在今天,其中的很多养生妙招依旧值得我们借鉴。     

睡里乾坤

古人云：“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”。可见睡眠对人来说是多么的重要。世界卫生组织调查显示,我国居民睡眠障碍的患病率高达42．27％,而失眠已经成为令大众最为头痛的睡眠问题。【你睡得好吗】健康自测下面这个“睡商”指数测试,是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间,就能明确知晓自己的“睡商”情况,清晰了解自己的睡眠质量。每个问题都有4个选项：A经常;B有时;C很少;D从未。依据下面每个问题,请记录下你的选择：     

从安眠药到不眠神

我们当然要做自己身体的主人!对于睡眠也不例外：睡多睡少，睡短睡长，最好都由自己说了算!那么，这能做到吗?为了了解人类科技对睡眠的干预程度到底有多少，我们采访了上海医疗睡眠研究中心的汪易博士。     

生活之友

辨伪睡觉那些事儿
　　记者搜集、整理了网络上传播较多的有关睡眠的各种说法,请教睡眠及神经内科医生,以辨别其真伪。
　　说法一：近几年,有人开始提倡“分段式睡眠法”,即将睡眠分摊到一天不同时间,而不是一次性睡足8小时。比如,先睡上3个小时,醒后做些事情,然后再睡3个小时,这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。     

第十九讲 老年人应掌握科学的睡眠方法

睡眠是一种动静平衡。 人生三分之一的时间在睡眠。清代李渔说过“养生之诀,当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”随着年龄的老化,睡眠也会老化。世界卫生组织把“睡得香”列为健康的重要客观指标。     

侯老师教您安然入睡

古代养生家认为睡眠是调养身体的关键。唐代药王孙思邈在起居方面强调：“起居有常度”，“卧起有早晚”，晚清名臣曾国藩多次强调，养生要在“眠、食”二字上下功夫，他说：“眠所以养阴也，食所以养阳也。”那么怎样改善睡眠呢？听侯老师慢慢道来：     

药补不如食补食补不如神补

药补不如食补食补不如神补添祥刚过“立冬”，一位老者诉头昏来测血压。一量，发现他血压高得惊人。原来，老翁一直有高血压，但却在立冬前后进补，把儿孙孝敬奉送的人参全吃了，谁知无虚滥补，反使病增。按中医理论，高血压属阳亢，而人参助阳，阳亢助阳，令人慌张。此乃...     

睡出“灵劲”作神仙

这是道家养生里面最难传、最不愿意传的养生方法——先天大卧功。俗称睡神仙。一旦睡出了“灵劲”，就成了一种特殊的力量。永远伴随着您，守护着您的健康。     

秋令时节话“动补”

补，除有食补、药补外，还有“动补”之说，指的就是运动养生。秋季气候怡人，正是运动健身的好时机。我们强调“秋捂”，但积极主动的做法是尽早进行耐寒或冷适应锻炼，提高身体素质，增强机体抵御寒冷的能力。     

姿势不对，起来重睡

“睡姿不对，起来重睡”，相信这句玩笑话很多人都曾听说过。尽管是玩笑，里面却有一定的医学道理，因为睡眠占用了人生1／3的时间，正确的睡眠姿势不仅能帮助快速入睡，还能在睡眠中悄悄帮你变得更健康。 自然型仰卧 健康等级：★★★★ 优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，降低脸上出现皱纹的几率。仰卧时头、颈和脊柱都在中间，是防止胃酸回流的理想姿势；     

春季养生保健有妙招

春季万物复苏,生机勃发,是养生保健的大好时节。下面给大家介绍一组春季养生保健的妙招:1.早上梳头、晚上泡脚。《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。2.晚睡早起,不可恋床。春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后入睡。     

睡前保健养生法

睡眠的质量,与我们的健康、工作和学习有着密不可分的联系。如果晚上睡不好觉,就会出现情绪焦虑、头昏脑涨、四肢无力,以致影响第二天的生活和工作,甚至会影响身体健康？而良好的睡眠,不但可以调节人体的各个生理机能,而且还有助于养生、长寿。     

一切从今夜开始

科学认识睡眠才能做睡眠的主人。睡眠每天超过9小时的是长睡者，每天少于6小时的是短睡者，但绝大多数人属于每天睡约7．5个小时的中睡者。世上名人中短睡型有马克思、鲁迅、丘吉尔、拿破仑、周恩来等；长睡型的有爱因斯坦、康德、笛卡尔等。当一个人生活节律突然改变时，也会因机体适应不及而影响到睡眠。所以，个体应通过各方面的生活调节来养成良好的睡眠习惯，学会控制睡眠。     

何以解忧，唯有站桩

本刊2010.7期《睡出“灵劲”作神仙》一文，引起读者热烈反响．大家呼吁多刊登这样简单易行、蕴寓隽永的养生文章。的确，大道至简．过于复杂、过于繁琐不利于养生．至少不符合中国人的养生理念。本期我们关注——     

辨伪睡觉那些事儿

记者搜集、整理了网络上传播较多的有关睡眠的各种说法,请教睡眠及神经内科医生,以辨别其真伪。说法一:近几年,有人开始提倡"分段式睡眠法",即将睡眠分摊到一天不同时间,而不是一次性睡足8小时。比如,先睡上3个小时,醒后做些事情,然后再睡3个小时,这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。专家:并不提倡"分段式睡眠",因为夜间睡眠一般有5~6个由浅度睡眠到深度睡眠周而复始的     

中午尽量睡一睡

如果可能的话，绝大多数人都愿意在午饭后睡一会儿。这并不是因为我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。 在德国进行过这样一个试验：让志愿受试者在不见天日的地下室呆三天。心理学家斯各特·坎贝尔对志愿者说：“无论什么时候，你们想睡就睡，不受任何约束。”受试者在这种不受日光、学习、工作、就餐、时间等任何事物影响的情形下，整整呆了三天。结果表明，他们除了晚上睡眠外，中午总要睡一两个小时。看来，午觉是他们自然睡眠周期的一个部分。 坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，并且随着年龄的增长而发生某种变化。 布…     

逃脱失眠世界

失眠，白领女性永远难以克服的睡眠障碍。紊乱的生物钟，破坏了脑内的“睡眠装置”，让相当数量的OL睡而不眠好痛苦!