灵丹妙药

父母年龄大了,身体渐渐不如从前了,而我们兄妹三人却都在城里安了家,父母固守着乡下的几间旧房子,说啥也不愿进城来。我们兄妹三人拗不过父母,只好平时多汇点钱回去,叫两位老人多注意保养身体。但从去年开始,母亲就开始不断地给我们打电话。     

腿部肌肉力量的综合练习

这期介绍芭蕾把杆基本功之一划圈(俗称)和下腰与躯干软度的训练。划圈和下腰组合是擦地、大蹲等组合的完美结合和伸延继续。是训练腿部肌肉的伸展、外开,踝关节的灵活、柔韧,膝关节的弹性、力量,髋部的支撑、稳定,以及肩部下沉、颈部拉长、背部夹收,胸部挺拔的全身的综合有氧练习。     

青少年标枪运动员专门力量练习探讨

掷标枪的技术复杂,要使这一技术达到熟练程度,并获高水平的成绩,在技术上必须经过长时间的磨炼.在标枪训练中常听人说“技术 力量=成绩”.实际上绝不是力大(对抗阻力的举重力量)就可以把标枪掷得很远的.因为,举重与掷标枪的用力有着根本的不     

力量练习助老年人维持肌肉量

年龄越大越需要运动,这样才能维持肌肉量。研究发现,60岁以上的老年人应该比年轻成人更多地进行负重练习,以此来维持肌肉量和肌肉大小。     

延年益寿十则

天下没有偷懒可得的健康。对于以往不愉快的事及逆境,不发牢骚,不念旧恶。对于未来的日子没有奢望,但求平安幸福。保养,营养,修养。忘记年龄,忘记钱财,忘记子孙,忘记烦恼。有健康身体谓之福,有兴趣读书谓之福,有知己好友谓之福,有人惦念你谓之福,做自己喜欢做的事谓之福。     

延年益寿贵在和

所谓“和”,就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中,人体也需在诸方面以“和”而延年益寿。 与自然之和 古人早就提出:“人与天相应”,“人与天地之气生”,所讲的就是人类应积极适应自然,而不对抗自然。“适者生存”之结论,则是对一切生物与自然界关系的精辟总结。自然环境状况直接影响着人的健康,所以必须保护自然,禁止对自然环境的污染和破坏。善待自然,就是善待生命。     

延年益寿十则

天下没有偷懒可得的健康。对于以往不愉快的事及逆境,不发牢骚,不念旧恶。对于未来的日子没有奢望,但求平安幸福。保养,营养,修养。忘记年龄,忘记钱财,忘记子孙,忘记烦恼。有健康身体谓之福,有兴趣读书谓之福,有知己好友谓之福,有人惦念你谓之福,做自己喜欢做的事谓之福。     

骑车跑步延年益寿

骑自行车和跑步,是我平生的两项爱好,坚持多年,受益匪浅。 1952年当科长时,组织上发给我一辆自行车,上班下班、市内公干、探亲访友,全都用它。无偿骑了10年后,又作价卖给个人,用途依然不变。随着职务的升迁,外出公干可要汽车,上下班也可用汽车接送,但我却觉得骑车比较方便自由,除参加外事活动外,很少要车。有时在近郊下乡,也尽量骑自行车去,不带汽车,虽然累点,心情却很舒畅,既锻炼了身体,又便于接近群众。这种做法,虽得到大家的赞     

真心拥抱 延年益寿

美国北卡罗来纳大学的研究人员发现,真心相爱的人经常拥抱可以延长寿命。科研小组负责人认为,经常拥抱可以减少得心脏病的概率,可以防止动脉血管硬化,此外,拥抱可以激发人体激素的分泌,达到降血压、减血脂的效果。但研究人员指出,只有真心相爱的两个人拥抱,才可以延长寿命,任何     

人体的“灵丹妙药”

人类在漫长的历吏发展长河中，学会了利用自然物质来防病治病、维护身体的健康，但也从人体自身中发现了许多“灵丹妙药”，用来防治疾病，调节机体平衡。可以说，人体本身就是一座“药材库”。 唾液唾液有延年益寿之功。李时珍将唾液誉为“神水灵液”。唾液能湿润与溶解食物，使食物易于吞咽，并引起味觉；有助于声带振动、发声、讲话；唾液能清洁口腔，保护牙齿，清除口腔中的残余食物；唾液能催化淀粉水解的糊精、麦芽糖；降低胃的溃疡率；唾液中的表皮生长因子能促进伤口愈合。唾液中的溶菌酶、氧化酶等有消炎、止痛、解毒、免疫作用，还可破坏部分致癌物。美国国立牙科研究所的医师研究发现唾液还有着抑制艾滋病病毒传染性的功能。     

抗衰老的“灵丹妙药”

青春永驻难道真的只是一种神话吗？当今的专家们并不完全这样看。“衰老的快慢完全取决于你自己。”美国达拉斯“大气生物学研究中一心’主任肯尼斯·库帕博士说。美国农业部人体营养研究中心的副主任杰佛瑞·布拉姆伯格也持此观点：“研究表明,许多所谓与年龄有关的体质下降似乎与年龄的关系不大,反而与环境因素,如食物和锻炼有关。”     

力量性练习引起骨骼肌体积增大的机制研究

本文通过文献资料法、逻辑分析法来探讨力量性练习引起骨骼肌肌肉体积增大的机制,认为骨骼肌对力量练习产生的适应性变化如肌纤维的选择性肥大、肌红蛋白等含量增加、肌内能源物质含量提高、线粒体数目及体积的增加、毛细血管的增加以及机体内其它组织成分适应性变化是引起骨骼肌肌肉体积增大的原因。     

低热量饮食可以延年益寿

一群志愿者正在大幅度地控制饮食，以期放慢衰老的过程，他们的这一试验已强有力地证明，低热量的饮食可以延长人类的寿命。     

老年夫妻和睦方能延年益寿

日本人口调查资料表明,夫妻恩爱者与离婚者相比,男性寿命平均增加12岁,女性寿命平均增加5岁,丧偶者当年因病死亡的几率比同龄人高10倍以上。这表明夫妻恩爱和睦能延长寿命。早些年,我国曾有人专门进行过老年人外貌与实际年龄是否相符的调查。结果发现,看上去比实际年龄明显年轻的老年人中,夫妻同在并恩爱者居多,而外貌显老者,大多为单身。     

选对方法才能延年益寿

健康长寿是人人追求的目标,老年人更加急迫。单是锻炼身体就有漫步、跑步、爬山、游泳、太极拳、秧歌舞、大小球类等等,每个项目都有不同的特点,适合不同年龄,不同体质,不是所有的项目都适宜每个人。选     

延年益寿话十乐

长寿乃世人之心愿。通过愉悦精神、调节情绪、提高生活质量以延长人的寿命，并非天方夜谭。以下延年益寿“十乐”妙法供老年朋友参考：知足之乐———知足者行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然，布衣得暖胜似锦；早也香甜，晚也香甜，大鱼大肉固然香，粗茶淡饭更香甜；名也不贪，利也不贫，清心寡欲，宁静致远，知足赛过长生药。天伦之乐———与子女分居的老人，子女要常回家看看，慰藉侍奉老人；老人也要亲近子女，或教诲晚辈，或接送上学，或携孙子孙女逛公园。年节假日老少和睦相聚，共享天伦之乐。这就是常被人戏称的“孙子疗法”…     

留住人才的“灵丹妙药”

目前在全球公关业里,无论是成熟发展的美国还是刚刚起步的中国,无论是大公司还是小公司,也无论是国际公司还是本土公司,对人才的需求,从最低级的客户助理到比较高级的客户总监,都可以称得上求贤若渴。在这种人才紧缺的行业里,人力资源的工作复杂而艰难。根据全球统计,PR行业平均员工离职率达到29%,究竟什么原因让这么多的员工离开公司另行高就?有没有什么灵丹妙药可以留住人才?我们在公司内部做了一个离职统计,结果发现工作时间为两年半左右的员工最容易离职。他们离职原因主要有两个,一是感觉自己不能进一步发展职业生涯,一是缺少一个好的…     

Corey:讲故事的力量

告诉我一个事实,我会学习它。告诉我一个真相,我会相信它。但给我讲述一个故事,我会永远记住它……这是全球第二大独立公关公司万卓环球独特的讲故事(Story telling)的公关传播方法。每个故事都是最终达到客户主旨表述的一块积木,通过不同的故事构成的体系,一步步推进至所要传达的主旨,从而巧妙地达到公关效果。     

灵丹妙药不及吾孙情

人到老年,身体的各个器官都在衰老,疾病接踵而来。最恼火的是心脏病,病一来就如山倒。一天晚上,我正在看电影,突然暴发心绞痛,胸部翻江倒海,让人窒息。老伴急了,赶紧打电话给女儿女婿,读小学的外孙也跟着赶来了。小外孙见我不停呻吟,脸色苍白,便立即爬上床头,像模像样地给我做起了按摩,嘴里不停地问我:"外公,好一点了吗?"在外孙"精心治     

护好四根,延年益寿

正人本有"四根":即"鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根。"中医认为,冬季寒冷,易伤阳气,老年人起居调养尤需"封藏固本"。老年朋友如何"养根护本"延年益寿呢?鼻为苗窍之根苗窍为表露苗头和迹象的孔窍。鼻子位于面部正中,根部主心肺,周围候六脏,下部应生殖。鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通。因此,"鼻为苗窍之根"。人体的正气充足与否,与鼻的畅通情况有很大关系。鼻子畏寒惧燥,建议老人多