老年健忘的自我调养

人老常忘事,不少老年朋友都经历过。造成老年人健忘的因素有多种,如遗传、疾病、环境、生理等,但主要是自身的因素。由于年龄增长使大脑细胞衰老而导致记忆力减退。因此,老年人的健忘还在于自我调养。勤于动脑。勤用脑的人,大脑细胞会不断接受外界信息的刺激,促进大脑记忆功能。有研究表明,勤动脑阅读、思考者,大脑细胞衰退就慢也轻;     

寿命可以预测

养生保健,首先要防止大脑功能的衰退。如果大脑功能严重衰退甚至丧失,长寿就失去了意义。全方位地健脑益智,有效地延缓大脑衰老的进程,是养生保健的一个极其重要的内容。以下是几种切实可行的方法。1.思维健脑:研究发现,大脑受到的信息刺激越多,脑细胞就越兴旺发达。勤于用脑、善于用脑,自然能够增加大脑的血流量,使大脑充满活力。用脑不仅可以增长才智,而且还可以延缓脑细胞衰老的过程,使人到老年仍然保持着健全的思维能力,人到老年,可千万不要让大脑闲着,写字学画、吟诗作对、著书立说,都有助于防止大脑功能退化。2.食物健脑:研究表明,大…     

每天“十练”延缓衰老

1.练大脑:人用脑越勤,脑子就越灵活。大脑虽然看不见,摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样的效果。2.练血管:保护心脑血管除了注意清淡饮食外,还需要帮助血管做适量的运动,每小时站起来活动10分钟,或不时地抬腿,在脚下垫个小凳子,减轻血管压力。3.练动嘴:老年人多张张嘴说说话,能让人头脑灵     

坚持“七练”,延缓衰老

练大脑。许多研究都证明,人用脑越勤,脑子就更灵活。练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量。常叩齿也有同样效果。此外,坚持每天读书、看报、听广播,做读书笔记,也是练大脑的好方法。     

如何保持记忆力

中老年人要善于多用脑,讲究科学用脑,大脑会越用越灵。 如何减慢脑功能衰退,使中老年人保持较好的记忆力呢?需注意以下几点:     

老而好学 有益健康

老年人勤于用脑,孜孜以学,不仅可增长知识,还可延缓衰老,健体健心。在美国,成千上万的老年人重新走进课堂。美国教育协会对60岁以上的老年学生们进行了调查,认为“老年人受教育就像锻炼一样,学习是一种退休后开始的锻炼项目,它能改善健康状况”。老年人在学习活动中,各种信息不断刺激大脑,使大脑保持灵敏,这符合生物“用进废退”的自然规律。美国专家对3000多名长寿者的调查表明,勤于动脑的好学者可延缓衰老,而懒惰可使人加速衰老。研究发现,老年人旧的大脑细胞神经根,在新的刺激下能萌发出新的神经。专家们还发现,勤于思考的老人,脑血管经…     

老年性痴呆症的预防

老年性痴呆症已成为威胁老年人健康的重要疾病,至今尚无特效药可以治疗。早期积极预防,可大大地降低发病率。一、动脑是预防痴呆症的妙方。老年人在坚持适当运动的同时,应多动脑筋,经常观察和思考,勤学习,勤用脑,多读书,多写文章,增强大脑记忆力,激活脑细胞功能。还可练习书法和绘画、多听音乐。也可作些力所能及的劳动,     

放风筝健身心

我们老两口儿都是“风筝迷”，酷爱风筝、爱放风筝、爱扎制风筝、爱收藏风筝……十几年来，不仅扎制风筝和放飞风筝技术提高了，而且身体也健康了。放风筝是一种娱乐与健身相结合的活动，当风筝在天空展翅飞舞时，会使人顿感心旷神怡。这种乐观的情绪，可将任何忧虑烦恼之事，随着风筝高飞，全部置之九霄云外，这种精神上的愉快，可以增强人体的免疫功能，延缓和推迟衰老，促进心理和生理的健康。扎制风筝用手又用脑。常言道：“脑是手之师、手动而用脑，脑子是个宝，愈用愈不老。”确实是这个道理。医学家认为：多用脑可延缓脑功能的衰退，…     

生命在于“脑运动”

"生命在于运动",的确是至理名言。然而,现代医学对此有了更新的认识:"生命在于脑运动",因为人衰老首先是从大脑开始的。有研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。科学研究表明,经常用脑的人到了六七十岁,思维能力仍像中年那样灵敏;反之,那些中年就不愿意动脑子的人,大脑会加速老化。科学家还做了一个有趣的试验,他们将75位年龄在80岁     

生命在于“脑运动”

"生命在于运动",的确是至理名言。然而,现代医学对此有了更新的认识:"生命在于脑运动",因为人衰老是从大脑开始的。有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁,思维能力仍像中年那样灵敏;反之,那些中     

我的健脑强身法

老年人要保持健康,少生疾病,首先是注意保护好脑功能,特别是离退休后,离开了自己长期工作的岗位,大脑容易产生“废用型萎缩”,大脑细胞的萎缩、老化,对老年人的身心健康有极大的影响,尤为明显的是导致心理和精神上的衰退。 我的健脑做法是: 一、科学用脑,思维健脑。自离休后我的思维活动没闲着,每天下午看1～2小时保健书,     

嘴勤老人不糊涂

人上了年纪常反应迟钝,容易忘事,这就是人们常说的“老糊涂”“。老糊涂”其实是大脑缺乏锻炼造成的反应不灵敏。俗话说“嘴勤促脑灵”,平时老年人要多开口,勤用嘴,大脑健康了,也就不会出现“老糊涂”的现象。多讲话多讲话不仅直接刺激颅内的语言中枢,而且,口腔和大脑距离近,运     

健康文摘

怎样达到心理健康1、坚持适当的活动(包括脑力活动和体力活动)。老年人退休后不能无所用心,要多用脑,如读书、看报、写字、绘画、下棋等,可以使脑功能正常,延缓衰老,促进身心健康。老年人从事力所能及的工作是社会的需要,也是老年人自己身     

“返老还童”七字决

“保、活、转、参、睡、调、听”,被医学专家称之为“返老还童”七字诀。这是医学专家们经过数十年研究,最近提出的中老年保健法。 保——即保持大脑活力。用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读书看报、绘画下棋,培养各方面兴趣爱好。 活——即活动手指。俗话说“心灵手巧”,说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,做两手交替运动或转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。 转——即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态,散步、做体操等是较好的转换活动方式。     

怎样消除脑疲劳

当你长时间用脑,感到疲乏倦怠,脑袋昏沉,思维效率下降时,不妨采取如下措施: 1、适当的运动。适当的运动能大大促进全身血液循环,给疲劳的大脑输送更多的氧和养料,加快恢复思维记忆的效率。     

多读勤写身常健

多读勤写可以净化心灵。正气书籍不仅给人以知识,而且包含着做人的道理。多读之,不仅有助于接受新知识,更新旧观念,而且可以激发人积极向上,陶冶情操,使人保持良好的精神状态。明朝郑成功有一副自勉联:养生莫善寡欲,至乐无如读书。《韩诗外传》讲一故事:鲁国有一人由于羡慕富贵,终日心神不安,面黄肌瘦,后来拜孔子为师,读书识理,节制物欲,淡泊名利,脸色也渐渐变得红润起来。这就是“腹有诗书气自华”、“不读诗书形体陋”的道理。 多读勤写可以延缓大脑衰老。大脑健康与否直接影响人的整个机体。大脑也有用进废退、越用越灵的规律,大多数喜欢读书和从事脑力劳动的人都具有发达的脑神经,即使到了耄耋之年仍旺盛不衰。至于写作,因为它是在一种较高智力层面上进行的脑力劳动,只要做到适度和及时补偿,同样是一种有益的健脑活动。人在写作状态     

中老年人锻炼要抓“两头”

成都体育学院运动系的专家在分析中老年体育锻炼活动时,建议中老年朋友在体育活动中要重视抓"两头"。抓"两头"是指抓脑的"运动"(常用脑)和抓脚的运动(常走路)。常用脑:生命在于运动,大脑亦是如此。常用脑、勤思考的人,脑血管经常处于舒张状态,使神经细胞     

感冒“发烧友”

在日常生活中，生活因素和人们的用脑习惯，对智力有着很大的影响。不良生活习惯，会使大脑迟钝。     

沉思延缓衰老

一项研究成果让专家感到振奋,沉思不仅能使人耳聪目明,还能延缓衰老,永葆青春。专家发现,对一些志愿者进行沉思训练时,他们的大脑右半球皮层出现明显的不同。这种不同主要体现在大脑皮层中与感觉、听力和视力相关的部位明显增厚,而且是永久性的增厚。尤其神奇的是,沉思使这些人的大脑中与衰老有关的皮层不再像往常那样快速变薄,且减慢了变薄的速度。这样一来,人的衰老进程也缓慢了。专家认为,人脑右半球主要控制注意力,如果注意力长时间保持集中,就锻炼了大脑的右半球,从而激发了器官的活力。沉思延缓衰老@赵兵     

老年人智力初探

据悉,目前我国已有8000多万老年人[注],已经离退休的1500多万,而且每年约以100万的数目向上增长。为了满足老年人的学习愿望和晚年生活的需要,继山东省红十字会1983年9月创办全国第一所老年人大学后,全国已有21个省、市、自治区创办了62所老年人大学,拥有学员3万多人。“老年人智力衰退了没有?”“人到老年还能学习吗?”……这是目前我国数以万计的老年人所十分关切并希冀得到回答的问题,也是关系到开发老年人智力资源,使“老有所为”发挥余热的重要的社会和教育研究课题。智力和年龄之间的关系是个体发展心理学,尤其是老年心理学中的一个非常复杂然而又