莫忽视了腰带的保健作用

现代生活中,系腰带的女人越来越少,时尚一族腰带越系越低……其实腰带系得好,不仅漂亮,更能保健。在中医经络理论中,"带脉"属于奇经八脉,环状循行,在人的腰部绕了一圈,大致位置与我们常系的裤腰带差不多。带脉上有好多重要穴位,比如后背上的腰俞穴、肾俞穴、命门穴等以及位于腹部的气海穴、关元穴和中极穴。它们都具有强大的保健功能。临床上,中医     

常按脚心壮腰膝

正足底按摩是一种历史悠久、简便易行的自我保健法,受到历代医学大家的推崇。药王孙思邈的长寿秘诀之一,便是每天揉按脚底,重点在涌泉穴。常用拇指按足心可以强腰固肾。中医认为,肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器,而足心的涌泉穴     

自我保健二十点

锻炼身体的方式多种多样,笔者向老年朋友介绍自我保健二十点,它不仅简单易行,在床上即能完成,而且效果挺好。 一、揉三穴。仰卧,用中指揉胃上部(中庭穴)、下腹部(石门穴)、会阴穴各100次,每次约1分30秒,对生殖系统极有利。 二、仰卧,揉腹部。用手掌绕圈揉,各揉100圈(左右手掌),然后双手从胃部至下腹搓100次,对排泄系统有利。 三、捶肾。右侧卧,左手捶左腰眼及腰周围100下;左侧卧,右手捶右腰眼及腰周围100下。可预防肾结石。 四、仰卧,双手抱右小腿,用右脚跟打右边屁股100下;双手抱左小腿,用左脚跟打左边屁股100下,可预防腿老化、僵化。     

颈椎病自治一法

颈椎病是中老年多发的常见病之一,患者在治疗过程中,自行点按、揉推、活动患部,会收到一定的疗效。本法简便,值得提倡与推广。操作方法:1.颈部运动头向前倾10次,向后仰10次,向左倾10次,向右倾10次。然后缓慢摇头,左转10次,右转10次。2.摇动上肢左臂摇动20次,再右臂摇动20次。3.抓空练指两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作50次。4.局部按摩可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。5.远道点穴在手背、足背、小臂前外侧、小腿外侧寻找压痛点,施点穴按摩。6.擦掌摩腰将两手掌合并擦热,随即双…     

我的养生“四妙招”

我已过花甲之年,仍精力充沛,满头乌发,耳聪目明,思维敏捷,腰不酸,背不痛,肠胃好,二便通。每天除在医院照常应诊外,业余时间还“爬格子”写文章。究其原因归功于常年坚持揉腹、提肛、撞背、打“耳光”。我这不服药、不花钱、不费事的“四招”健身养生术,虽说有点儿“寒酸”,但还真管用。如果你有兴趣的话,不妨也学做这“几招”,对于强身健体、抗衰延年定会大有助益。揉腹:我选择在夜间入睡前和早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能,使胃肠等脏器的分泌活跃,从而加强对食     

按摩三个穴位能驱寒

正冬季,气候寒冷,抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状,可以在专业医师处进行对症的拔罐、艾灸治疗。此外,按摩命门、神阙、关元这3个穴位也有散寒、益气、补肾的功效,可以缓解症状。命门穴:在第二腰椎棘突下,为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现     

自我健身十二法

一、理气化淤(在被内面朝上练) 1.揉推膻中,五指并齐,用手掌按在膻中穴上,先左后右各划圆运转50次共100次。 2.舒气,用两手大拇指从膻中穴往下推到肚脐上方止,各50次共100次。 3.化淤,两手二三四指从膻中穴分左右沿两肋推到章门穴各100次。 4.揉肚,先是左手掌按在肚脐顺时计划小圆运转     

老人尿频的食疗

操作:三阴交位于小腿内侧、内踝上三寸胫骨内陷处。足三里位于小腿外膝眼下三寸。于临睡前半小时取坐位,双腿屈起,两手大拇指在各侧三阴交、足三里穴位上按揉,至酸胀麻痛得气为度。继之大拇指向内旋转30圈,再向外旋转30圈,时间限以5—6分钟为定。     

自我按摩治好腰腿疼

我年逾花甲之后,两次骑自行车外出时遇祸,挫伤了腰和腿,经过治疗,不能痊愈。看到报纸上登的按摩疗法后,选三种实践,收效较好。 一、按摩睾丸。方法是:晚上睡前和清晨未起床时,在床上被窝里,两腿自然伸直,稍为分开,先将两手搓热,一手按住脐下丹田处,另一只手拇指和食指将睾丸轻松地握于虎口手心,下余三个手指,轻轻按摩睾丸,默数81下,然后左右换手按摩     

四字健身法

我的四字健身法是:每天早晨起来,坚持做搓、揉、练、走四步基本功。每个动作,两相交替,正反互换,做32次。 搓,是搓皮肤。即搓手臂、搓脸耳、搓腿脚。方法是:手掌接触被搓面,来回磨擦。 揉,是揉穴位。即揉天门、印堂、人中、百会。太阳,风池。方法是:用中指重压穴位,正反转圈揉。前三穴,两手交替揉。后三穴,双手同时揉。 练,是练身体。方法是:(一)练腰。两足与肩宽直立。①两手叉腰,腰作360度旋转。②胳     

常按四区益健康

古今中外的养生理念都注重一个"动"字。经常按摩脊柱、前胸、肚脐、脚底这四区,使机体和经络在"动"中受益,有利于增进机体健康。脊柱脊柱是人体的两条最大经脉之一——督脉的行经之地。经常按摩脊柱,可疏通经络,使气血运行通畅,有益于全身器官的滋养,从而达到强健身体的目的。前胸位于前胸胸骨后面的胸腺是主宰整个人体免疫系统最重要的免疫器     

大便费劲 揉揉阑门

正如今,自诩"吃货"的朋友越来越多。然而,肥甘之品、煎炸食物虽味美但大都不易消化,大便干、便秘等问题也纷纷找上门。享受美味半小时之后,不妨试试通过一些中医的按摩保健手法,以促进胃肠蠕动、改善消化功能。肚脐上面的阑门穴,就是一个有效的"靶点"。这个穴位位于肚脐正上方1.5寸的位置。这里说的1.5寸要     

十分钟降压保健操

□肖芳高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：一、预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然、端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈９０度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。二、按揉太阳穴：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，做３２拍。此“按揉法”可疏风解表，清脑明目，止头痛。三、按摩百会穴：百会穴位于头…     

论东汉华佗五禽戏的养生机理

五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点而创造的一种舞功法,也是世界上最早的健身体操.虎戏主肝,练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威,形似猛虎扑食;鹿戏主肾,鹿抵时腰部左右扭动,尾闾运转,腰为.肾之腑,通过腰部的活动锻炼可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用;熊戏主脾,熊运时身体以腰为轴运转,使得中焦气血通畅,对脾胃起到挤压按摩的作用;猿戏主心,猿提时手臂夹于胸前,收腋,手臂内侧有心经循行,通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅;鸟戏主肺,鸟戏主要是上肢的升降开合运动,这些动作可以牵拉肺经,起到疏通肺经气血的作用.     

一个治便秘的新发现

治便秘不能再用口服药以前治疗便秘一直都靠吃泻药或通便茶,而这些口服产品因为要经胃肠吸收和肝肾代谢.往往会刺激肠胃.引起胃肠功能紊乱.时间久了,还会伤肝、伤肾,造成不可逆转的恶性伤害。小偏方治大病长春著名老中医郭柱林教授经过近40年的临床总结,研究发明了一种特效良方.将白芷、牡丹皮、紫苏梗等名贵药材精工浓缩后,制成了一种专门治疗老便秘的神奇小药膏——便秘通软膏,患者只需将小药膏挤出一点儿.涂擦到肚脐内轻轻按摩30秒.就可以达到通便的效果,而且这种小药膏不含大黄、番泻叶等成分.不会对胃部、肝肾造成刺激和负担.老人、小孩都可以使用轻轻一抹,排便自然来将小药膏挤出一点儿.涂抹到肚脐内.     

面对痛苦

爸爸走过来,弯下腰,用自己的额头紧贴着我的额头,我顿时感到心里温暖极了,这种感觉似乎很久没有体会到了。但是这温暖的感觉抵挡不住生病的痛,我的肚子又开始在抗议了。奶奶弯下腰,蹲下身子,她用那苍老的手揉着我的肚子。奶奶的腿脚本来就不好,有一只脚是瘸的,这样蹲一会儿都非常地累,但是她还是坚持为我揉肚子。这时,我看见了奶奶的脸上流下了一滴晶莹的汗珠,我不忍心看奶奶为我辛苦,我忍住疼痛闭上双眼,假装自己睡着了。不一会,奶奶看我睡着了也就没有为我揉肚子,我听见奶奶叹了一口气,我想她一定是刚才蹲得太累了。不一会,妈妈赶回来了,…     

关爱你的美脐

腹部是女人最性感的位置，许多许多年前看《阿里巴巴与四十大盗》，首次看到阿拉伯美女的肚皮舞以及脐部佩戴的脐环，就被迷得七晕八素，大叹肚脐也可以如此放电。如今，不少贪靓的JM也都在一入春夏就忙不迭地穿上了露脐装，不过，露脐装可不是随便就能穿的。肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，直接关系到身体健康，另外，也不是什么样的肚脐都值得一露，总之，学问大了。     

腹部按揉 养生一诀

腹部按揉可保健养生,在我国最早的古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出:“腹宜常摩,可却百病。”文医相通的北宋文豪寿星苏东坡一生中善于养生,信崇自摩丹田(即肚脐)养生术,并吟出:“一夜丹田手自摩”的绝句。清代医家称“闭息按摩,虽非大道,然能勤行积久,乃可却病延年。” 祖国医学认为,腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,脾胃为人体后天之本,胃所受纳的“水谷精微”,能维持人体正常的生理功     

长寿就在九个字

中医药学在对疾病和衰老的长期研究中,总结了许多简便易行的科学方法,掌握以下九个关键性动词将助您延年益寿。梳——每日梳头五百次头为精明之府,人体之重要12经脉和40处大小穴位,以及10多个特殊刺激区均汇聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可以祛病健     

简单按摩祛病延年

日常养生保健,莫不以方便适用为贵。《养生法辑要》中载有《神仙起居养生法》,其法简便易行,歌诀通俗易记,很适合人们日常保健按摩。歌诀曰:"行往坐卧处,手摩肋与肚,心腹痛快时,两手腹下踞。踞之彻膀腰,背拳摩肾部,才觉力倦来,即使家人助。行之不厌频,昼夜无穷数,岁久