浅谈影响发展肢体力量的因素

身体素质是通过一定的肌肉工作方式来实现的。而肌肉的力量是一切活动的基础 ,力量素质对人体运动有极大的影响 ,是人体运动的基本素质 ,也是衡量运动员身体训练水平的重要指标 ,它是掌握运动技能技巧、提高运动成绩的最重要的基础     

脂肪有助于形成新的血管

据美国公布的一项研究报告指出,人体脂肪可能有助于人体形成新的血管,并可能修复某些肌肉或心脏组织。该研究     

骨质增生能彻底消除吗

骨质增生是人体自然生理老化现象，是长期反复肌肉劳损引起局部磨损、破坏及炎症反应后，肌肉附着的骨头表面修补、硬化而形成的一层钙化物质。     

消除疲劳 确保健康

疲劳是经常会有的,但表现不明显,使人难以察觉,所以不被人们重视。医学研究证明,疲劳实际上是一种中毒现象,人体肌肉活动时可产生乳酸,如果把乳酸从疲劳的肌肉中排出,疲劳即可消除。肌肉活动过程中,人体还会产生一些“疲劳毒素”物质,有害身体健康,若疲劳过度就会积劳成疾,因之不可等闲视之。疲劳可分为以下几种:     

用食物清除体内“毒素”

室内空气不新鲜就要开窗换气,屋里脏东西多了就要打扫干净。那么,人体内"脏"了,有害物质多了,当然也要予以"净化"。抗"锈"性食物清除肌肉"锈蚀"科学研究发现,人体肌肉负担过重     

怎样补硒

硒（Se）是一种人体必需的微量元素。成人体内硒的总含量约为3～20毫克。硒遍布于人体各器官和体液中,肾中硒的浓度最高,肝脏次之,血液中相对低些,肌肉中的硒约占人体硒含量的一半。硒对人体的作用非常重要,可以增强抗癌能力,可以提高人体免疫力,可以防治多种疾病,     

浅谈百米运动员的供能特点及训练方法

<正> 百米比赛是径赛中速度最快的项目之一,它是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动。人体运动时,能量消耗明显增加,增加的情况决定于运动的强度和持续运动的时间。研究百米运动员全程跑中肌肉工作的供能特点,可以为科学地制定训练原则、训练计划和选择训练手段提供重要理论依据。1 能量代谢的基础理论 肌肉收缩是需要能量的,肌肉中储存有多种能源物质,其中重要的有三磷酸腺苷     

学会减轻腰部承受的压力

人体的腰椎由五节腰椎椎节组成,担负着人体上半身的承重和腰部各个方向的活动功能。可以说,腰椎负担在人体的功能很重,而且又是人体活动最大的关节,同时腰椎周围除了肌肉之外就没有其他的结构保护。随着年龄增大,腰椎发生不同程度的变化,如果不正确或超负荷的使用势必会更容易诱发腰椎病。     

学会减轻腰部承受的压力

人体的腰椎由五节腰椎椎节组成，担负着人体上半身的承重和腰部各个方向的活动功能。可以说，腰椎负担在人体的功能很重，而且又是人体活动最大的关节，同时腰椎周围除了肌肉之外就没有其他的结构保护。随着年龄增大，腰椎发生不同程度的变化，如果不正确或超负荷的使用势必会更容易诱发腰椎病。     

芭蕾练美腿

人体腿部的健美,应具备三个适度。(1)上下肢的比例适度。人体上下肢接近5:8的黄金分割比例,会显得腿部修长。(2)腿部肌肉与脂肪的比例适度。也就是说,腿部不     

不仅仅学别人教你的东西

听到过这样一个故事: 初三时,第一天上生理卫生课,老师就在教室后面的墙上挂了一幅人体解剖图,一挂就是一学期。图上清晰标明了人体重要的骨骼、肌肉的名称和部位。     

肌肉也会“生锈”吗

医学专家发现，人的肌肉像钢铁一样，也会“生锈”。人体为了保持肌肉的正常生长和运动机能，需要供给必要的氧气。在通常情况下，血液循环系统完全可以胜任。可是，当人在体力负担加重或剧烈运动时，对氧气的需求突然增加，以致造成氧气供给量增大到肌肉来不及吸收的程度，那些多余的氧气会导致大量游离根的产生，积聚在肌肉组织中，并且“污染”这些组织。游离根形成后，     

论正确的歌唱方法

意识对人体有两种指挥方式:直接指挥与间接指挥。直接指挥的意识称之为直接意识,间接指挥的意识称之为间接意识。正确的歌唱是意识对人体的直接与间接的指挥艺术。正确的歌唱需要直接意识与间接意识对人体指挥的协调统一,具体为呼吸、吐字、声区、音色、音高、气息、共鸣等的协调统一。歌唱水平提高的关键是意识对人体指挥的熟练性以及相关肌肉的锻炼。个人修养也是歌唱水平提高的重要因素。     

日记

骨架是骨骼的内部结构,支持并构成人体的轮廓。它也保护身体内一些柔软的器官,例如环绕大脑的颅骨。肌肉和韧带在关节处拉动骨架中的骨骼以使身体运动。     

和衣而睡不健康

有的老年人因天冷怕寒,睡觉时总爱多穿些衣服,其实这样做很不利于健康。因为在睡眠时,一方面人的中枢神经系统活动减慢,大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的翻身运动和紧张度减弱。此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官得到很好的休息。另一方面,由于人体皮     

酒后脾气暴躁吃块糖

芬兰赫尔辛基大学的一项研究表明：低糖原水平可能是有些人在醉酒后变得脾气暴躁的主要原因。人体将面包等碳水化合物转化为葡萄槠，并把其存在肝脏和肌肉中。     

试析意识及声学在歌唱中的重要性

意识对人体有两种指挥方式:直接指挥与间接指挥。直接指挥的意识称之为直接意识,间接指挥的意识称之为间接意识。正确的歌唱是意识对人体的直接与间接的指挥艺术。正确的歌唱需要直接意识与间接意识对人体指挥的协调统一,具体为呼吸、吐字、声区、音色、音高、音强、音长、气息、共鸣等等的协调统一,歌唱水平提高的关键是意识对人体指挥的熟练性以及相关肌肉的锻炼。个人修养也是歌唱水平提高的重要因素之一。     

运动前先做个“醒身操”

很多人在运动前并没有先做暖身运动的习惯,直接做运动。此时体温尚未升高,肌肉弹性差,很易产生肌肉拉伤。尤其是有下背疼痛的人,因为背肌和腹肌等核心肌群较无力,且肌肉的敏捷性、协调性变差,同时,肌肉的反应时间变长,所以,更不可突然直接进行拉伸运动。适当的暖身运动可以增加人体的体温,而温度增加可改善关节活动角度,提高身体韧带和其他组织的伸展性。因此,应该在暖身运动之后再进行别的运动。     

如何补锌

一、人体不可缺锌锌 （Zn）是人体必需的微量元素。成人体内的锌总含量约2～2．5克，主要分布在肝、肾、肌肉、血液、视网膜、前列腺中；血液中的锌约75％又在红细胞里。锌是人体中200多种酶的组成部分，在按功能划分的六大酶类（氧化还原酶类、转移酶类、水解酶类、裂解酶类、异构酶类和合成酶类）中，每一类均含有锌酶。锌在人体组织呼吸以及蛋白质、脂肪、糖和核酸等的代谢中均有重要作用。     

夏季养生小常识

多喝水喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,