我的“五乐”养生法

我退休11年来,手脚灵便,身体硬朗,这大概都得益于我的"五乐"养生法。志趣之乐每个人都有自己的兴趣爱好,离退休老人生活处于由忙到闲的转变之中,如果整天无所事事,不仅生活感到空虚,而且也影响身体健康。我退休     

金英:人生不可辜负

她说:"我不奢望所有人都能像我一样,在一个行业一做就是15年,但求回忆起每一段光阴,都没有白白浪费,都学到了很多,这就足够了。"今年是金英在博雅的第15个年头,这个曾经放言40岁便要退休享受生活的小女人,在博雅创始人夏博新老先生的影响下,如今早已过了"退休"年龄的她,竟也要将自己的职业生涯延伸至90岁,甚至更长久,从此,小女人的心中住下了一个女汉子。金英目前是博雅中国区总裁,同时     

人口学家邬沧萍的养生之道

退休以后,我每天早上7点左右开始在小区的健身场做晨练。和我一起锻炼的人中,有一位著名的人口学家和老年学家,他叫邬沧萍,是中国人民大学教授,也是我国健康老龄化的最早倡导者。邬教授现已90高龄,但看起来只有70多岁。他鹤发童颜,思维敏捷,说话清晰有力,身体十分健康。邬老告诉我,他这辈子除单位安排住院检查身体以外,从来也没有住过医院,也从来没有感到腰酸背疼的时候。     

我以“五爱”求健康

我是退休教师,今年77岁,耳不聋,眼不花,腰不弯。背不驼,手脚利索,人们都说我不像个古稀老人。常问我有何秘诀？我说,我没有秘诀,只以“五爱”求健康。     

咱们想住啥样的养老院

我的邻居从企业退休,退休金2000元左右,身体不太好,早就想去养老院了,在公办养老院排队一年多了,进不去。民办的倒有不少床位,都是豪华型的养老院,收费很高,让低收入老人望而生畏。咱老年人的要求其实并不高,只要价格能承受,离家不远。可做儿女的奔波数日后发现,家门口的养老院没有,而居住环境好的养老院都地处远郊区县。豪华养老院价格很贵,工薪阶层根     

一个活得自在的人

我妈说,我身上的坏毛病都是从我爸身上继承的。也的确是,我爸聪明不用功,我也是;我爸好吃,好抽烟,不注意身体,我也那样;我爸结过3次婚,我也整整3次,还在比他小得多的情况下,就把这3次都结完了。我爸退休前是在北京大学教经济的。据他的学生说,他能把经济讲得生龙活虎;据他的同事说,他就是学术文章不好好写,所以别人都当头版头条的经济学家     

我穿孩子旧衣裳

说出来不怕您笑话,退休十几年来,我基本上没添置过什么新衣服。除了必要的内衣内裤会在小摊上挑几件便宜货作换洗外,穿在身体外表的这层"皮",都是捡儿子和女婿们穿剩不要的。当然,样式、颜色和大小尺寸要合适,否则,穿在身上不伦不类的话,我不     

读书乐趣多

屈指算来,退休已有16年了。从单位人变成社会人,当时我是有失落感的。在单位里,我是个"忙人";退休回到家中,我却不知道该干什么,总像缺了什么似的,不断问自己:"我还有用吗?"上班时,各种信息从多个渠道传来;退休后,一张《新民晚报》、一台电视机、一架收音机就是我信息的全部来源,时间一长发现自己     

心态好是健康的法宝

虽说我已年过花甲,可每天生活得都很阳光。不少人问我:"你都退休了,怎么还像年轻人一样,身体那么结实,每天都欢声笑语,到底有什么养生妙招?"听到这些,我便笑着说:"我始终坚信一条,那就是心态好才是健康的法宝。"要保持一个好心态,最要紧的是心简。人与人之     

消除老年人的“疑病症”

祁主任:我爷爷自退休后,身体一直很健康。前一段时期他的两个老朋友相继生病离他而去,我爷爷就变得多疑起来。身体稍有不适,他便怀疑自己也得了像两个老朋友那样的病。尽管体检后,医生再三说明没有问题,可老人还是怀疑医生的诊断有问题。现在全家人都很担心,如何能让老人确信自     

凭五乐 得健康

退休以来,我天天都在千方百计找乐子。如今我已70多岁,精力旺盛,身体也比较健康。概括起来,得益于"五乐"。一是看报乐。我每天都要看《参考消息》《江西日报》《江南都市报》《赣南日报》等报纸一小时以上,随时了解国内外和身边发生的事情,以开阔视野,陶冶情操。看报已成为我每天生活的必需,是我生活中的一大乐子。二是写作乐。我原是市文化馆的文学创作人员。退休后,我仍笔耕不辍,出版了一部长篇小说,发表了中篇小说、短篇小说、报告文学、散文等各类作品100多     

快乐的退休生活

我是1995年退休的。退休后我的生活是在“乐”中度过的,怎样乐呢? 一、以“锻炼”为乐,身体健康。我每天早上坚持活动二小时,慢跑400米左右后,再自由活动。下午打二小时台球,晚上散步约一小时。通过多年的锻炼治好了我的胃病和关节炎。从锻炼的实践中,使我认识到“生命在于运动”的真正内涵,所以,我坚信坚持锻炼,身体必康,寿必长。 二、以“劳动”为乐,延缓衰老。我出身于农民家庭,自小养成了劳动的习惯,工作后还不断参加劳动。退休后我就主动承担了采购做饭、搞卫生、养花等家务劳动。劳动后身体感觉很舒服,心里也很高兴。同时对身体新陈代谢,增强体质,延缓衰老是大有益处的。     

我的“健康计划”

我今年87岁,头不昏,眼不花,耳不聋,背不弯,腿不软,身体十分健康。我认为,这都归功于我退休后制订并坚持实行的"健康计划"。▲合理膳食保证营养有许多养生书籍讲,每天吸收的营养和每天消耗的营养要大致平衡,不仅营养总量要平衡,而且营养结构也要合理。为了达到这个要求,我注意扩充食物品种,算起来,包括主食、副食在内,约有30种。     

唠叨老伴 爱深情长

俗话说:树老根多,人老话多。老伴退休后,话是越来越多了,一天到晚唠唠叨叨,好像她不说话心里就不舒畅,不放心。我知道,她这样唠叨完全是为了让我身体更健康、生活更快乐。因此对老伴的唠叨,我也就耐心听,尽量照着办。在日常生活中,老伴时时刻刻都     

退休与朋友

从工作岗位退下来,无"官"一身轻,没有工作压力了,有种轻松感。但是,没有工作关系了,上下级、同志、朋友之间的接触、交往自然就少了,退休生活也就显得有些寂寞和孤独。在许多退休老人中,似乎都有这种经历和感触。我在退休生活中体会到,退休后老年人要夫妻常相伴,儿女常相亲,营造一个温馨的家庭。这是过好老年生活的关键。同时也     

有滋有味“爬格子”

退休后,我在一家周刊返聘。屈指算算,在岗时间46个年头。无论从教、从政、从文,我的业余爱好——写诗撰文,一天也没有间断过。退休后,我的文艺创作由"地下"转到"地上",由"业余"变成"专业"了,记得当时我曾大喊一声:"解放了!"我要当"专业作家"了,为自己规定了三条原则:一是根据不同题材,宜诗则     

情迷手工包

爱上做"拼花包",还是近几年的事。那一年,我办完退休手续回到家后,整个人都变得没精打采,像失去航标的船不知驶向何方。除了做家务就是与老伴斗嘴,活得一点儿劲都没有。一天,女儿来看我,我向她诉苦,女儿给我出主意:"你这属于退休综合症,要调整过来并不难,关键是要找点事做,从无聊中解脱出来。家里旧衣服不少,送人人家     

我给爷爷压岁钱

以往春节都是爷爷给我压岁钱,可是今年不同了,而是我给爷爷压岁钱。我爷爷是一位退休的教师,今年65岁了。爷爷原来身体很好,自从得了脑血栓后,每天都要吃很多药,都成了“药圣”了。爷爷家现在只有爷爷和奶奶两口人。爷爷没有患病前,他们的生活很富裕,每年春节,爷爷都给儿孙压岁钱。在孙字辈上,有我和我二娘家的小哥哥等,每次爷爷每人给200元。这些钱虽然不多,但是代表他们的心意。天有不测风云。去年春天,爷爷又重重地摔了一跤,爷爷住进了医院。过了几个月,爷爷出院了,从此爷爷坐上了轮椅。这年春节我们的心情都非常沉重。爷爷为拿不出给我…     

跑步使我精神焕发

刚退休那阵子,我的身体很糟糕,精神状态也不好,总觉得退休就意味着生命进入了倒计时阶段。尤其让我烦心的是经常感冒、发热、恶心、出冷汗,打针吃药,一闹就是半个月。我常常问自己:这个样子何时     

漫画老人曾是“药瓶子”

我有一位忘年交——漫画老人江沛扬,他是广东南海人士,1930年8月出生于书香门第。现代漫画先驱潘达微是其舅公,曾师从广东著名漫画家叶因泉,后拜漫画大师廖冰兄为师。他的代表作有《森林交响曲》、《立竿见影》等。江沛扬年过八旬,最近检查身体,除了尿酸略高外,身体各部位未发现异常。退休十几年来未生过大病,迄今没有出现严重病态,老人健康的"三快":吃