我的“十搓”保健法

正我七秩有七,身体硬朗,精神矍铄,耳聪目明,思维敏捷,喜欢阅读和写作。退休17年来,我一直保持了"三个零"(医药费开支为零、上医院就诊为零、住院诊疗为零)的健康记录。这得益于我每天坚持"十搓"。1.搓额。从前额到太阳穴再到眼睛,用手掌来回搓60次。这可明目开窍,清醒大脑,减少额头皱纹。2.搓脸。将双手手掌放在双耳旁,向前搓     

6种忙里偷闲的健身法

"咬牙切齿"固齿健身稍用力使上下牙齿相叩击,铿然有声,形同咀嚼。此法是固齿及保健牙齿的有效方法。常搓脚心,防病健肾每天坚持搓脚心1～2次,能补脑益     

健脑养生法

脑部保健按摩,具有宁心安神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。具体做法如下: 第一节 吐纳运动。双足分开站立,闭目养神,排除杂念,两臂向上高举,扩胸用鼻吸气,然后双臂放下,稍稍用力呼气,如此循环反复8次。 第二节“梳头”运动。即搓头皮。两手插入头发,由前向后,做“梳头”动作8次。 第三节 拿肩运动。先用右手拇指与其余四指拿捏左肩井穴处,用力向上提拿12次,然     

玩核桃有利健康和长寿

一对核桃握在掌心,不停地旋转,不但能转出健康,更能玩出长寿。由于核桃能按摩掌心穴位,不停地活动手指,对血液循环有极大的好处。核桃玩法很多,例如：揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。核桃能刺激手上的穴位起到保健作用。从中医经络学说来看,人的手上分布着二十几个穴位,如合谷、商阳、劳宫、后溪、鱼际、少府等。人体12经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。核桃球表面凹凸不平的疙瘩,不断地刺激和按摩穴位,达到疏通经脉的作用。长期玩转核桃健身球能防治头晕、失眠,起到活血化淤的作用。核桃健身玩法很多,也很简单,单手双手均可,一手两枚在指间翻飞滚动,可上下左右自由转动,随心所欲。现代科学证明,揉核桃能延缓机体衰老,对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。特别是一些长期从事案头或电脑工作的人群,把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。细分核桃的玩法,可分为基本玩法和技术玩法：基本玩法置双核于单手掌心中,手指用力,使双核在掌心中顺转和逆转。在旋转时要手指紧贴核体,使双核互相摩擦,而不要碰撞。     

鸠摩罗什“破戒”问题琐议

鸠摩罗什是魏晋南北朝时期著名商僧,但他曾两次"破戒"娶妻,这在《出三藏记集》和《高僧传》的《鸠摩罗什传》中均有记载,鸠摩罗什本人对此也非常悔恨,并将痛切转为悲悯心,在其翻译佛经中有所表露。但上述二书明确记载鸩摩罗什的"破戒"完全是被迫而为,这是可信的。而《晋书·鸠摩罗什传》的记载则是鸠摩罗什主动"索要女人",这种记载并不可信。古代佛教界对鸠摩罗什的"破戒"也有理性思考。     

适合老年人的双耳保健操

岳母今年76岁。她退休前是医院护士长,退休后被当地老年大学聘为保健系客座教授,每周到老年大学给学员们上几节老年保健课。为帮助学员增加保健知识,她根据自己多年的工作经验,细细琢磨,研究出了一套适合老年人的双耳保健操。这套双耳保健操,简单易学。具体的动作为:第一节:提拉耳垂。将双手食指放耳屏内侧后,用     

"摩匹"在哈尼族社会中的文化功能

哈尼族的原始宗教使哈尼族的文化具有自己独特的类型特征,影响着哈尼族的价值选择、传承范式以及信仰体系,形成了哈尼族传统文化的核心。哈尼族原始宗教中的巫师"摩匹",是这一传承机制的执行者。     

求购

(一)最佳时间：(1)洗澡时间：以晚上睡前洗一次温水澡为最佳，能促进全身肌肉、关节松驰，血液循环加速，有利于消除疲劳，助你进入梦乡。(2)散步时间：饭后45分钟，以每小时4．8公里的速度散步，热量消耗最快，最有利于减肥，若在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。     

浅论《昆仑奴》中"昆仑奴"之形象及其塑造

历史典籍中有关"昆仑奴"的记载较多,该文通过对"昆仑奴"的外貌特征、源地、职业及生活背景等相关史料的爬梳,从而获得对昆仑奴比较全面的认识,以此解读唐传奇<昆仑奴>中"摩勒"这一人物形象及其创作手法.     

老人卧室健身3招式

只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。1.织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,呼气,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。     

学校澡堂搓澡大全

琼瑶版浴客静静地趴在搓澡床上,眼睛望着前方,仿佛在等待着什么!一双手轻轻地搭在了他的肩上,他那坚实而宽阔的臂膀开始微微颤抖。这种感觉?浴客的心仿佛都要碎了,他轻轻地对搓澡工说:你用力搓吧,我甘愿承受这一切苦痛!搓澡工微微一笑,眼角流露出关爱的目光,没有用任何语言去安慰他,只是用力抚摸着他的后背。     

新加坡的"散步五法"

1.普通散步法:速度为每分钟60~90步,每次应走20~40分钟.此种散步法适宜有冠心病高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人. 2.快速行走法:快速行走法速度为每分钟90~120步,每次应走30~60分钟.快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压恢复期的人.     

专家教你“厨房健身”

都市人常常抱怨没有时间锻炼,可锻炼是健康的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的。如果你经常进厨房,可按如下方法进行健身。1.进入厨房时不妨先靠墙站一会儿,将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁,这有利形成优美的体态。     

国家二级标枪运动员最后用力阶段右侧技术动作的运动学特征分析

运用录像三维运动解析系统和肌电信号采集解析系统对国家二级标枪运动员最后用力阶段右侧技术动作进行了运动学特征分析.研究结果表明:(1) 二级运动员在最后用力阶段身体控制能力较差,速度损失较大,出现了最后用力阶段衔接脱节的现象;(2) 在研究上肢"鞭打"动作时,发现运动员在"鞭打"时空特征上,在上一环节还没有达到峰值时下一环节就出现了加速.上述结果可为国家二级标枪运动员最后用力技术的最优组合及为动作技术诊断提供理论参考.     

做“九窍”保健操可益寿

中医将人体内部与外界相通的9个腔道叫做＂九窍＂,即双眼、双鼻孔、双耳、口及前后二阴。做好对这＂九窍＂的养护,可以益寿延年。这里将＂九窍＂保健操介绍给你。1.护耳保健操。将双手掌合并搓热,然后用双掌对两耳进行缓慢的按揉,可反复做6次。此操具有补养肾气、改善听力、减轻耳部炎症、健体增寿的功效。     

睡前抬脚15分钟 好处竟有这么多!

正每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。这个动作十分简单,你只要平躺在床上,将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,不憋气。睡前抬脚15分钟的好处很多,特别是以下8个好处,赶快看看吧。1.在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,促进肝肾解毒、排毒。2.高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。3.高抬脚时,神阙及命门同运     

发福可以 发腹不可以

“发腹”的问题,是无论男女都感到头痛的事。姿态不美了,着装不漂亮了,肚子一大,人就显粗、显俗。因此许多人是冲着减“肚子肉”才去健身的,但怎样减最有效呢,大多数人是一知半解的。下面我来介绍5个简单动作。空中登车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登     

瘦身缩胃三式

坐式1、坐在地板上,双腿屈膝与肩同宽,在同一水平线上成倒V字型自然弯曲,双手张开,与身体成90度角,自然地用腹部呼吸(图一)。2、腹部用力,轻轻吐气,缓慢向后仰,维持双手和地面的平     

马三立的长寿十节操

这里要介绍的"长寿十节操",是德艺双馨的人民艺术家、著名相声大师马三立先生生前自编的一套健身方法。他从20世纪40年代开始,就运用自编的"十节操"锻炼身体,受益极大,活到89岁高龄。这个"十节操"是:1.抓挠:起床后轻微活动一下肢体,喝半杯开     

居家简易健身操

中老年朋友想要拥有健康的身体,就要做适当的健身运动.其实健身运动不一定非得进健身房才可以,有些简单健身操同样可以达到健身的目的. 头颈活动:双肩平衡,挺背收腹,双手自然下垂.将右手掌贴在左耳上.将头拨向右边,左肩朝后用力伸直5秒钟.松开头,还原,深吸一口气后吐气.左右各做1至3次,缓解压力;左右各做3至6次,增强体力;左右各做8至12次,塑身燃脂.此法能增加脑血流量,使脑部获得更多氧气,改善脑血液循环.有助于放松颈背肌肉,减轻疲劳感.