老年人健身，切记过犹不及

[案例]每天跑5000米,从50多岁跑到了60多岁。不过对于上了岁数的王大爷来说,每天跑5000米变成了超负荷运动,成为他瘫痪的诱因。     

大步走就从楼道起步

我家住在十六层，每天我最少要在十六层楼梯上爬上一个往返。加上其他事务需要外出、办事，每天往往返返爬楼梯的次数很可观呢!     

老年人锻炼的大忌——过量

老年人参加体育锻炼,不仅可以改善健康状况,增强体质,而且可以丰富晚年生活,保持情绪愉快,延年益寿。但是,有必要提醒参加锻炼的老年同志们,务必要根据自己的身体情况,实事求是地量力而行。     

浅析太极拳对老年人的健身作用

健康是人类生存发展的基本要素,太极拳是我国国民体育锻炼、强身健体、防病治病的重要手段之一。从现代医学的角度看,太极拳对老年人神经系统、运动系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统和心理状态都有良好的调节作用。坚持太极拳锻炼可以延缓衰老。     

老年人旅游与保健

老年人外出旅游的好外很多,可以陶冶情操,开阔视野,促进健康,调剂生活,增进同伴友谊。然而,老年人毕竟体质较弱,旅游时更应多加注意,一般要做到“七戒”,即戒急行,戒登险,戒贪凉,戒贪食,戒独行,戒夜行,戒雪行。 有慢性病的老年人,以选择离旅馆较近、环境幽静、活动范围小的旅游     

《当代老年》读者评刊表

我今年60岁了。自参加工作以后长期伏案搞文字工作。由于以前不懂健身知识，不注意锻炼身体，生活无规律，致使体弱多病，未老先衰。青壮年时代未觉得怎样，可是到五十多岁时，所积之隐疾则一个个爆发出来，什么神经衰弱、动脉硬化、高血压、冠心病、脑供血不足、半身麻木、胃病等等，都接踵袭来。终日茶饭不思，睡眠不安，身体日渐消瘦，走起路来步履蹒跚。     

老年人怎样选购拐杖

每个人都有从年轻到衰老的经历,当进入老年阶段时,身体素质下降,行动受到限制,甚至常会出现摔倒现象。这时,如果能够配置一根合适的拐杖,则有利于身体平衡,避免和减少摔倒现象。     

论体育运动的益处

体育运动是人类社会所特有的社会现象,带有浓厚的社会属性。体育运动与人际关系有着相辅相成的互动关系,文中简单介绍体育运动的促进作用,值得参考。     

影响老年人心理健康的主要因素

衰老和疾病。人到60岁以后,体力和精力都会逐步下降,从而引起一系列生理和心理上的退化性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有力不从心的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。     

打乒乓球帮助老年人抗脑衰

乒乓球是一项适于老人健身的有氧运动，深受老年人的喜爱。它能促进机体的保健效应，使体内各系统组织和器官在运动中达到加速血流，舒筋活络的健身作用。     

老年人要学会保持心理健康

健康长寿是每个老年人的愿望,然而,一些老年人只注意饮食起居和身体锻炼,却对如何保持心理健康了解甚少。实际上,没有心理上的健康,是谈不上健康长寿的。一、心理健康是生理健康的必要条件随着科学技术的进步,人们对心理健康问题的认识正在不断加深。过去,人们只认识到心理或情     

老年人洗浴椅的选择

老年人洗澡并不只是单纯为了清洁身体,它也是一种享乐和有益于身心健康的行为。老年人洗澡要考虑其身体机能、看护能力、住宅环境、辅具的利用,提高老年人自理的能力,并减少看护者的负担。因此,充分了解浴室和相关辅具是非常重要的。     

应季养生 第九节 老年人的春游保健

春游对健康大有益处，但老年人春游时，应注意以下几点： 防止意外：由于老年人身体机能渐衰，外出行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料随行。     

资源共享下老年人对高校户外健身空间使用现状分析——以哈尔滨工业大学调研为例

老年人高涨健身需求下,高校面向社区开放是弥补基层健身资源不足的有效途径。在说明哈尔滨工业大学(一校区)面向社区资源共享可行性的基础上,实地调研校园户外健身空间并选取观察区域,总结分析老年人休闲健身行为的类别、参与度、和其他人群共享情况等;并通过访谈法和问卷调查法,进一步定位老年人对高校户外健身资源的需求差异,以及与高校关联的锚点,进而提出高校户外健身空间联合使用的提升策略。     

浅谈体育运动与大学生人际关系

大学生的人际关系问题是心理健康问题的重要方面之一.但目前大学生的人际关系状况总体上不是很理想.体育运动自身具有交往性的特点,通过体育运动可以培养大学生的人际交往能力,和谐人际关系,促进大学生健康心理的形成.     

阳光体育运动可持续发展的深远影响研究

青少年的健康体质直接关系到我国社会主义各个方面的建设,如果一个国家青少年的体质持续下降,那么实现强国梦和中国梦一定是没有基础的。而阳光体育运动的可持续长效发展又是关系到整个青少年健康发展这一长效战略,青少年身心健康体质强健,我们的体育强国梦、中华民族伟大的中国梦才能得以实现。     

体育运动对我院大学生人际关系的影响

随着体育运动的不断推广,以及学生心理疾病的不断增多,近年来,学校越来越重视学生的素质教育问题,本文为了了解我院大学生体育运动情况以及改善因人际关系处理不当而造成的诸多问题,从而研究了体育运动对于大学生人际关系各方面的影响,具体从体育运动对我院大学生的心理、行为等方面的影响进行论述,并为促进我院大学生人际关系的良好发展提出改善建议,最终得出体育运动对我院大学生人际关系的发展有着至关重要的影响作用。     

高校学生体育运动与心理健康的相关研究

本文旨在了解河北普通高校大学生体育锻炼、自我评价、心理健康情况以及它们之间关系,并在此基础上进一步探讨如何能更好地保持和提高在校大学生的心理健康水平,为在校大学生科学地进行体育锻炼,高校心理健康教育开展和评估体系的建立提供科学依据。在体育教学中,除了要达到增强体质,增进身体健康的基本要求,同时也要注意对学生心理健康的培养。     

老年人与“中国梦”

我们老年人如何追寻“中国梦”呢？ 我们常说：“身体是革命的本钱。”老年人更是如此,只有身体好才能为“中国梦”多做贡献。保持健康要靠科学,不是吃得越好,干得越少,身体就越健康。要健康一半靠营养,另一半靠精神,“人逢喜事精神爽”讲的就是这个道理。这里有两层含义：一是要锻炼,二是要做事。     

论区域文化对体育运动的影响

中华文明五千年来薪火相传历久弥新,中华文化历史积淀深厚,文化独具色彩。中华体育文化源远流长,在漫长的发展中呈现出独具一格的态势。东方哲学格外重视人与自然的和谐相处,主张天地合一,道法自然,这种“和”的精神与奥运在保护生态平衡方面的宗旨是相通的。可见,东方文明与现代奥林匹克运动精神相通,又为其提供了必要文化储备。