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妇科病是女性常见疾病,治疗不当容易引发不孕不育,甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗,女性可以在家坚持做仰卧起坐,这是种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,这样能调节中枢神经,学会呼吸达到好效果。呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规… 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(2)
正近期有媒体报道,一名25岁男子因双手抱头,连续狂做几十个仰卧起坐,导致颈椎血管爆裂,血块压迫神经,造成瘫痪。仰卧起坐真的危害健康?武汉市第一医院脊柱外科医生刘沛表示,仰卧起坐是对颈椎和腰椎伤害最大的运动,人们在做仰卧起坐时需要反复弓背,脊柱不断地受到挤压,时间长了或是动作过猛,很容易引起腰椎间盘突出。小孩或腰椎病患者,不要做仰卧起坐。 相似文献
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久坐不活动,最容易疯长的部位是小腹,做仰卧起坐能减肚子,而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐,就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动,运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。 相似文献
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妇科病是女性常见疾病,治疗不当容易引发不孕不育,甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗,女性可以在家坚持做仰卧起坐,这是一种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部 相似文献
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张海云 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2015,(2)
仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一,也是最简单的健身方式之一,只要一张垫子就行了。不过,专家提醒,仰卧起坐要想达到很好的效果,垫子可不能太软,垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服。另外还会使动作变形,从而影响锻炼的效果。 相似文献
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岗夫 《爱情·婚姻·家庭(生活纪实)》2004,(1):53
一、●仰卧起坐VS妇科病 预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法,最适宜的莫过于仰卧起坐,让肚皮下面的零件都跟着运动起来.30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为40~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右:50岁应努力达到25~30个,腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科病,还可以提升性生活质量. 相似文献
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前列腺肥大者,生活起居上可采用以下几种方法来缓解症状。1.体育锻炼。众所周知,锻炼身体可以增强和改善全身的健康和免疫能力,对前列腺局部来说,腹部、大腿和臀部的运动可以对前列腺起到按摩作用,促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。因此,中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用,或做些仰卧起坐练习对疾病的预防也很有益。 相似文献
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所谓“轻体育”是指那些轻负荷,不需求大运动量的运动,我们平时就可以力所能及,这样的运动相对体能消耗少,但可以对身体各系统的功能起到调节作用,让人心情舒畅,我们除了外出忙碌,回到家多半喜欢与厮守,在享受床给予的舒适感受的同时,做一些“轻运动”可以帮助减掉隐藏在身体上的多余脂肪,保持好身材,一些简简单单的小运动就可以事半功倍——伸个赖腰,做个仰卧侧屈,下肢以及全身屈伸,仰卧起坐,跪卧后踢腿……这一切都那么简单易行,运动难度一再的简化,只为可爱女人们可以放弃慵懒,将其持之以恒,在无声息间大变窈窕女。 相似文献
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一、腹肌锻炼:每次做十个仰卧起坐,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强。)二、交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左手在上时相反。与此同时腰部也随之扭动,左右各100次。三、抱膝触胸:仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部使之尽量靠 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(10)
正不同泳姿所锻炼的身体部位是不同的,你可以根据需要选择更适合自己的泳姿。蛙泳瘦腿蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。蝶泳瘦腰蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、腹直 相似文献