夏季养生须知

在炎热的季节里，不仅需要坚持健康的作息和生活习惯，还需要结合个人实际情况，找到适合自己的调理方法。按照中医的观点，夏季养生需要注意以下几个问题。     

春天养生切莫忽视“抗湿”

在人们生活的环境中适当的湿气是必要的,但湿气过量,则会导致人体发生疾病。中医通常将这种引起人体产生疾病的过量湿气称之为"湿邪"。中医湿病在西医学中,可见于内、外、妇、儿各科临床和人体各个系统的疾病。通俗地讲,湿气对人体的损害主要表现在四个方面:一是病期长。中医认为,湿为阴邪,好伤人体阳气。因其性重浊、粘滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈,这是湿邪的病     

浅谈夏季养生饮食

热天人体出汗多,容易造成体内水盐代谢失调。若大量出汗,则使体内水分、氯化钠、水溶性维生素丧失过多,可引起水盐代谢紊乱。由于大量排汗和氯化钠的损失,会导致胃液酸度降低。因口渴而大量饮水,会稀释胃酸。这些改变都会直接或间接地影响消化功能,引起食欲下降。     

老人夏季养生需“防火”

炎炎夏日，高温时如果老人饮水少，果蔬吃得少，易出现口苦、舌干、目赤、头晕等症，其原因为“火”所致。所以，老人夏季养生要注意“防火”。     

夏季养生小常识

多喝水喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,     

夏季养生在于“清”

夏季谈及饮食，“清淡”便占据了主要位置，为了执行“清淡路线”，有些人原来经常吃的鱼肉禽蛋很少吃了；更有些人连平时每天都喝的牛奶也停了，说是喝了牛奶“火气”旺；在饮食的数量上不少人也减少了，大有“缩食”的味道，这样做的结果是，不少人的体质迅速下降，体重减轻，消瘦乏力，抗高温和疾病的能力下降，工作、学习效率降低，甚至有人产生“疰夏”现象。     

老年人的夏季养生

防躁戒怒,清静养神。酷暑盛夏,火气旺盛。老年人在精神心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经处于安静状态。在日常生活中,要养成心平气和的性格习惯,常有冰雪在心中之感,切不可烦躁激动。"心静自然凉"之说很有道理。     

“小暑”养生篇

七月七日小暑天。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。     

夏季养生要用花

泻火明目用菊花 《本草纲目》中有记载：野菊花清热解毒、泻火明目、利咽疏肝。经现代研究,野菊花之所以能“通关窍、利滞气”,主要是其含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油。 养生方法：从中药店购置干的野菊花,和萱草一起,装进枕套里,一并缝合即可。枕在用野菊制成的枕头上,一觉醒来,不仅明目,还能使心情变得愉快、豁达起来;同时也可以做个小药枕,放在车里,不仅能缓解驾驶疲惫,而且能使车内散发菊花的清香。     

以“淡”养生

自古以来．人们就感叹人生短暂,如白驹过隙．为了追求“根深柢固,长生久视”,便寻求种种养生的途径。然而,养生之风,于今为烈。琳琅满目的养生广告,五花八门的养生讲座。层出不穷的养生大师。光怪陆离的养生方法。铺天盖地．     

“老虎奶奶”说养生

我是一个年逾花甲的老人。去年1月，一次提重物不慎，扭伤了腰，致使左下肢直至脚趾呈放射性发麻。不管是坐着、站着，还是行走、骑自行车，左下肢都有麻麻的感觉。经腰椎CT检查，显示第4至第5腰椎椎间盘向左后方突出，压迫相应硬膜囊及神经根。在接受了牵引和电疗半月后，因牵引机勒胸憋闷，引起了心脏供血不足，我住进了心内科病房，从此也停止牵引和电疗，住院10天，出院后我便躺在家中静养。     

安度盛夏宜“四养”

老年人如何安度盛夏?根据个人体会,我认为应加强"四养"。一、安神志以养心。人的情志与气候有密切关系,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,对情绪调节中枢的影响明显增强,易产生心绪不宁、精神困乏等情感障碍症。此时应静心养神,避免暴喜暴怒、情绪激动,遇事保持心平     

夏季服药要注意光毒性反应

强烈的阳光可使药物活化，破坏或杀死皮肤细胞，使皮肤在日晒后几分钟或几小时内产生轻度的光毒性反应，其症状类似于日晒斑或日光性皮炎，而且引发皮肤癌的风险也比较大，药师在荐药时必须提醒患者注意。     

夏季养生保健注意护心降火

夏季,是指我国农历四月至六月,即从立夏到大暑的这段时间,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏季是火热旺盛季节,"火气主于夏"。《素问·四气调神大论篇》曰:"夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华     

夏季运动趋利避害有“良方”

夏季来临,如何运动才能为健康加分呢？以下这些运动小贴士就为您的夏季运动提供一些贴心的帮助。 夏季运动要“避热” 防晒：夏季是一年中阳光照射最强烈的时候。所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动场所尽量选择在室内,运动项目可以选择乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏。     

养生“七忌”

忌嗓门太高老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。否则易血压升高,也会使心脏负担加重。忌吃饭过快有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,可年老牙口不那么好,食物需要细嚼才能有助于消化,饭吃得急,还易噎食。     

养生“秋梨宴”

“高鸟黄云暮，寒蝉碧树秋”，西风一起，80岁的母亲就早早地给在外地工作的我们6个子女们打电话，相约回农村老家，去吃“秋梨宴”。金秋吃梨宴是我家持续多年的“秋季养生保留节目”。     

夏季养花要“五防”

夏季气温高,雨量集中,光照又强,一些花卉生长迟缓或停止生长,进入休眠。暴雨又常使气温骤然下降,造成植株根部损伤而引起呼吸作用受阻,以致烂根。所以,提醒广大种花的朋友,夏季养花要做到以下"五防":一防积水。常在露天放置的盆花,雨后应及时排水,尤其一些怕涝的品     

夏季当心急性肠胃炎来“敲门”

夏季气温较高,细菌和微生物很容易在食物上繁殖,从而导致食物腐败、变质。许多人喜欢把冰箱当成"保险箱",将食物放在冰箱中较长时间,导致有害细菌滋生,或把食物从冰箱中拿出后,加热不透、消毒不够彻底就食用,这些都可能导致急性肠胃炎发作。此外,夏天人体体力消耗较大,许多人会选择喝冷饮降温。冷饮虽然喝着舒服,但是很容易导致消化道抵抗致病菌的能力下降,这也是急性肠胃炎发作的诱因之一。恶心呕吐腹泻暗示急性肠胃炎找上你了     

夏季也要警惕热伤风和热中风

不少人都认为，伤风感冒最容易发生在冬春季节，而中风似乎与寒冷的气候密不可分。其实不然，夏季患伤风感冒（俗称“热伤风”）的人也很多；而患有高血压、冠心病、高脂血症的老年人，夏季容易发生“热中风”。