我的健康养生二十法

我已进入耄耋之年,耳不聋、眼不花、思维敏捷,还经常阅读、写作。我身体如此健康,得益于天天坚持养生。我的养生包括情志、起居、饮食、运动诸方面。概括之,有以下20法:1.好心情经常保持好心情,笑口常开。2.忌怒气遇到不顺心的事,避免发怒、急躁,戒生气,尤忌生怒。3.足睡眠保证充足睡眠,不熬夜,每晚11点前上床睡觉,每天中午1点睡半小时午觉。     

决定睡眠质量的时间点

美国《赫芬顿邮报》载文,告诉大家要想拥有好睡眠,不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等,一旦过了这些时间,就会干扰睡眠。     

治学经验二谈

烟台大学学报编辑部的同志给我提了几个问题,归结起来,不外是要我谈谈治学经验。恭敬不如从命,我就不揣孤陋寡闻,简单谈两点体会。 一、教学与科研是相辅相成的 有些青年教师时常感到多担任教学工作就没有时间搞科研,想多搞点科研又怕影响教学,问我是怎样处理教学与科研的关系的。     

永远的父亲

离家的时间定在4点,两点却来了朋友,待把朋友送走,已经到了出发时间。惊觉还没有和父亲道别,回到家里提行李,父亲却先下了楼。于是我和儿子拿起背包行囊便走。小阿姨说,爷爷两点钟就起来了,一直坐在那里。15年了,父亲就这样一次次送走我们。父亲身边已经没有了和他牵手的母亲,父亲已经步履不稳、白天也合眼睡眠;醒来时上个厕所,又蜷缩不动了。我好怕父亲想到我心里想到的,而我心里想到的父亲一定想得到。我们离家越来越远,我从未流泪离家,但是这次……父亲曾经是教师、身体很强健。20多年前,我从农村回城上大学,父亲送我到长途汽车站。父亲…     

哪些原因会造成失眠

《老友》专家门诊：我年届七旬,近半年多以来,天天晚上失眠。晚上十点多钟上床,到凌晨三四点就醒了,之后便很难再睡着。我不敢服药,怕产生药物依赖性。我曾服过安神补脑液,但效果甚微。请问：我这种失眠症状是如何造成的,应怎样治疗？     

点菜麻烦结账易

几天前,我与单位的几个同事到一家餐馆吃饭。点菜是件容易的事,因为我什么菜都吃,但点多少菜却不那么容易。经过一番讨论后,我们所点的菜仍比我们能吃的多出一倍。可以说,这是中国饮食的一个谜。在美国,事情要简单得多。你想吃什么,就点什么,想吃多少,就点多少。只是结账时会比较麻烦。     

睡眠之神效

睡眠是如何让你更开心、更健康、更迷人甚至更苗条的。是从什么时候开始零点睡觉7点起床已经成为了你的生活方式?大量的睡眠就这样慢慢地、无声无息地流失掉,让人难以觉察。是因为正好赶上婴儿潮,都凌晨两点起来喂孩子?还是因为网络、电脑游戏还有数不清的电视频道所带来的诱惑越来越     

快乐的话务员

多一点努力,多一点自律,多一点决心,多一点反省,多一点学习,多一点实践,多一点点也许就能创造奇迹。我是上海市行政管理学校的毕业生。人们常说光阴似箭,现在我终于体会到了。在上海市普陀区人民政府通信站的一年工作中,在领导和同事们的悉心关怀和     

管理项目就是管理人生

工作使我成长得更快,让我明白了许多道理。对工作多点认真,对家人多点关心,对朋友多点帮助,对不喜欢的人多点宽容吧——付出的汗水,总会有得到回报的那一天。     

老伴唠叨论“短长”

老伴今年70多岁。她遇事总是喜欢唠唠叨叨地没完没了,这是她的"短"。我菜买多了点,她说,这么多菜吃到什么时候,这不是浪费吗?菜上有几片黄叶,她说,你就是爱贪便宜。孙子身上衣服弄脏了点,她责怪儿子不关心孙子。我上午在家看看书报或者写点什么,她就说,你怎么就不知道关心自己的身体,你看别的老人都出去活动了……起初,我对她的唠叨的确很不适应,听到她唠叨,脑袋都大。因为她的唠叨还经常在子女间造成了许多     

管理项目就是管理人生

工作使我成长得更快,让我明白了许多道理。对工作多点认真,对家人多点关心,对朋友多点帮助,对不喜欢的人多点宽容吧——付出的汗水,总会有得到回报的那一天。     

大师的开示

小时候,不肯早睡,总觉得没玩够。上学以后,平时不看书,考试开夜车。高中毕业进入演艺界,最喜欢接晚班通告,从黄昏拍到天亮。婚后怀孕期,不能吃药,我的自然睡眠时间是凌晨4点至中午12点。写作以后更过分了,从夜阑人静时直到处处闻啼鸟。     

我去越南娶妻记

我是浙江兰溪市人,1972年生,1989年高中毕业,1990年在兰溪一家国营大厂做工人。2002年,厂里效益不好,我也想出去闯闯,就辞职了。当时正好有个机会到日本打工,我去日本打了3年工,赚到了我人生的第一桶金,30多万元,就想回国做点其他事情。     

七嘴八舌话过年

春节前,我觉得我们应该多帮父母做点家务,不能整天浸在电视和电脑里,应该多看看对我们有益的书籍,另外我们还可把自己平时不足的地方利用寒假这段时间补上。就拿我自己来说吧,体育是我的弱项,我打算在寒假加强锻炼,希望下学期在体育学科能取得好成绩。     

烤翅店

前天下午公司派我去办事,回来正好路烤翅店。服务生告诉我5点才开门,现在4点半。我决定就在外面等着。半小时之内小店外面停了5辆车,站了将近30人。庆幸的是所有人都进去了,不幸运的是店太小,坐不下那么多人,     

关于失眠的中医调治

随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多。失眠是老年人乃至中青年人常见的多发病,常有患者找我倾诉失眠的苦恼。关于失眠的调治,我曾写过一篇题为《提高睡眠质量,益寿延年》的小文章(载《老友》2008年第11期54页),文中所列提高睡眠质量的措施仍可供参考,这里再提出以下几点加以强调和补充:     

谁偷走了你的好睡眠

正人的一生当中,睡眠时间约占生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠不良的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%。如何才能睡个好觉?这里为您作些解答。什么是睡眠障碍根据《中国精神障碍诊断标准》(第3版),睡眠障     

胃部和胆道手术后遗症如何调治

《老友》专家门诊:我今年68岁,自早年做了胃大部切除手术后,又相继做了胆囊切除和胆总管切开取石手术。自做了这些手术以来,稍吃多点或是受了点凉,肚子就胀痛,并扩散到下腹部。我吃过很多有关顺气、化气、散气的药物及偏方草药,效果均不明显,体重由原来的120多斤下降到现在的90多斤。请问:像我这种情况,平时生活饮食应注意些什么,有什么办法能解决腹部胀气、疼痛等问题?宜丰县·谭××     

神奇的睡眠养生法

好莱坞现在最流行的养生方法就是"睡眠养生法",只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。喝杯温水在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢     

好方法助我轻松考托福

我复习托福的时间差不多只有两个多月,而集中复习的时间不过1个多月。以许多考托福学生的经验看,这点时间是不够的,不过我觉得自己能够轻松应付托福考试。首先,我觉得托福并不像我想象中那么高不可攀,应该说有了大学四六级英语基础和两年大学英语基础,考托福就省心多了,尤其是作文和单词部分。毕竟托福考试测试的是一个人的英语水平,只要基础在,考试成绩就差不到哪里去。