老而好学 有益健康

老年人勤于用脑,孜孜以学,不仅可增长知识,还可延缓衰老,健体健心。在美国,成千上万的老年人重新走进课堂。美国教育协会对60岁以上的老年学生们进行了调查,认为“老年人受教育就像锻炼一样,学习是一种退休后开始的锻炼项目,它能改善健康状况”。老年人在学习活动中,各种信息不断刺激大脑,使大脑保持灵敏,这符合生物“用进废退”的自然规律。美国专家对3000多名长寿者的调查表明,勤于动脑的好学者可延缓衰老,而懒惰可使人加速衰老。研究发现,老年人旧的大脑细胞神经根,在新的刺激下能萌发出新的神经。专家们还发现,勤于思考的老人,脑血管经…     

生命在于“脑运动”

"生命在于运动",的确是至理名言。然而,现代医学对此有了更新的认识:"生命在于脑运动",因为人衰老是从大脑开始的。有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁,思维能力仍像中年那样灵敏;反之,那些中     

寿命可以预测

养生保健,首先要防止大脑功能的衰退。如果大脑功能严重衰退甚至丧失,长寿就失去了意义。全方位地健脑益智,有效地延缓大脑衰老的进程,是养生保健的一个极其重要的内容。以下是几种切实可行的方法。1.思维健脑:研究发现,大脑受到的信息刺激越多,脑细胞就越兴旺发达。勤于用脑、善于用脑,自然能够增加大脑的血流量,使大脑充满活力。用脑不仅可以增长才智,而且还可以延缓脑细胞衰老的过程,使人到老年仍然保持着健全的思维能力,人到老年,可千万不要让大脑闲着,写字学画、吟诗作对、著书立说,都有助于防止大脑功能退化。2.食物健脑:研究表明,大…     

生命在于“脑运动”

"生命在于运动",的确是至理名言。然而,现代医学对此有了更新的认识:"生命在于脑运动",因为人衰老首先是从大脑开始的。有研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。科学研究表明,经常用脑的人到了六七十岁,思维能力仍像中年那样灵敏;反之,那些中年就不愿意动脑子的人,大脑会加速老化。科学家还做了一个有趣的试验,他们将75位年龄在80岁     

论语言学习的关键时期

神经系统科学家对人在不同时期学习美国手语（ASL）时的大脑活动作了检测，结果发现了第一手证据：就像学习口语一样，学习非口语语言也有非常重要的时期。使用功能磁共振成像（FMRI）实验，调查者发现：能说两种语言的人在青春期之前学习ASL和青春期之后学习ASL的大脑活动图像是不一样的。此发现在本月的《自然神经系统科学》杂志上发表。他们指出：孩子在青春期前学习ASL，大脑的右半球有几个区域活跃，同样的活动，在青春期后大脑右半球的活动就明显减少了。神经系统科学家普遍接受这样的观点：在学习第一次语言时有关键时期，并…     

预防衰老从日常生活中做起

人类衰老是自然规律,是不可抗拒的,但是延缓衰老却是人类能做到的。古人云:“冰冻三尺,非一日之寒”,人类衰老也不是一朝一夕发生的,因此抗衰老应从预防衰老即从日常生活中做起。 首先,日常生活中应注意“养神”,就是把健脑放在首位,这样大脑便可推迟衰老,人就能健康长寿。精神长期烦燥、焦虑、忧郁、苦恼、悲伤、紧张、恐惧等就会导至内分泌紊乱,使重要脏器供血不良,组织受损,各器官就会过早衰老。特别是整日情绪不佳,天长日久,使脑血流量减少,影响大脑皮层功能,使大脑过早老化。因此应胸襟宽广,豁达大度,凡事想得开,不为七情所伤,“不以物喜,不以己悲”。我国有句名谚“坦坦无忧愁,阎王也不收”,说的就是这个道理。我国著名艺术大师刘海粟能活到百岁高龄就是因“气量大”注意了“养神”之道。     

李宝雁:105岁老太太天天练脑

大脑衰老是最可怕、最危险的。一个脑中风或老年痴呆患者是不可能健康长寿的。那么,怎样才能永葆大脑青春,延缓大脑衰老呢?     

老年人怎样保持大脑的灵敏

大家都知道，积极参加体育锻炼，会延缓身体器官的衰退。而积极锻炼脑、勤用脑，也会延缓大脑的衰退。勤用脑会使老年人保持大脑思维灵活，而且对预防老年痴呆症也大有裨益。不要沉默不语老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多与人交谈，也可在空闲时给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维灵活。常读书看报多读书看报，不仅使老年人了解更多的国家大事，获得更丰富知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓大脑的衰退。多做手指运动人…     

汉语普通话声调中声学信息和语言学信息的加工

声调是汉语普通话的一个重要特征,包含了声学和语言学两方面信息。母语者对汉语普通话声调的加工,既包括对声学信息的加工,更包括对语言学信息的加工。其中,声学信息的加工主要偏向于在大脑右半球进行,而语言学信息的加工主要偏向于在大脑左半球进行。此外,这两种信息加工的时序关系在前注意阶段和注意阶段可能有所不同。而非汉语母语者,尤其母语是非声调语言的非母语者,对汉语普通话声调的加工主要表现为对声学信息的加工,偏向于在大脑右半球进行。     

快乐的情趣记忆

记忆力是大脑功能的一部分,记忆力减退标志着人已经向衰老迈进,然而这个过程可以通过锻炼得到延缓。人到老年,记忆力负荷会不断增加,忘却就会悄悄袭来。因此,老人掌握一些     

老年血管性痴呆康复训练护理进展

血管性痴呆(VD)是引起老年期痴呆的第二原因,在痴呆中占10%-50%[1].病人起病急,呈阶梯性病程,且大多有高血压及卒中史,国外文献报告痴呆的行为和精神症状发生率为70%～90%,主要症状为幻觉、妄想、精神障碍、激越、身份识别错误、人格改变及睡眠、饮食障碍等[2],有明显的智力及记忆功能障碍.由于VD患者的多分布皮层下,对皮层功能的影响较小,故言语理解和注意力受损相对较轻,而操作能力受损较重[3].目前对痴呆缺乏特效的药物治疗,加强其康复护理对促进大脑功能的恢复,延缓痴呆的进程,提高生活质量起着重要的作用.具体康复内容包括:     

大脑衰老可能从45岁就已开始

英国一项研究显示,大脑的衰老可能从45岁就已开始,这个年龄通常被算作中年时期。英国伦敦大学等机构研究人员在报告中指出,他们对7000多名英国公务员进行了长达十年的跟踪调查。在研究开始的时候,受试者年龄在45岁到70岁之间。在研究开始和结束的时候,受试者都接受了认知能力测试,对比结果显示,受试者的大脑功能普遍出现了下降。令人意外的是,即便是在45岁到49岁年龄组,大脑功能也出现了下降，比如在推理功能这一项中，男性和女性都平均下降了3．6％。而年纪越大的人大脑衰老速度越快。在65岁到70岁这个年龄组，男性的推理功能在十年间下降了9．6％，女性稍好一些，也下降了7．4％。这些结果说明，大脑衰老的时间比人们通常认为的要早，可能从中年时期就已经开始。研究人员说，如果希望延缓衰老，避免患老年痴呆等因大脑功能退化而出现的疾病，保持健康的生活方式非常重要，如尽量不吸烟和加强锻炼等。     

我为什么爱做腿脚保健操

俗话说,树老根先枯,人老脚先衰。为啥人老先老脚呢?这是因为人的四肢与大脑及全身的脏器有许多联系。通过腿脚部的锻炼,可有效地延缓全身的衰老。在这里谨向诸位介绍我常做的几种简单易行、效果显著的腿脚养生操:     

推迟衰老十字诀

人总是要衰老的，但如果你能按以下十字诀去做，衰老便可以推迟。动美国名医、康奈尔大学物理治疗与康复系教授雷格勒博士指出，只要坚持运动，每个人都可以延缓衰老。目前，大部分人到４０岁左右，就减少３０％～５０％的运动量，这往往是人体各部分器官走下坡路的开始，如果每天能固定３０分钟的运动，这样的情形会有明显改善。吃美国科学家佛兰特博士进行了２０多年的研究得出结论：细胞的健康有赖于核酸的补充。如果核酸充实，就能有效地延长人的寿命。佛氏经过大量的试验证明，核酸是可以从食物中摄取的。因此他建议人们多吃含核酸丰富…     

心理"保鲜"有妙招

一些人进入老年后,错误地认为自己成了社会的包袱和家庭累赘.尤其是一些离退休的老年人,更是明显感到"夕阳无限好,只是近黄昏".于是"躲进小楼成一统,不管冬夏与春秋","宅"在家里,成了"孤家寡人".其实人老心不能老,人的衰老分为两种,一种是生理衰老,一种是心理衰老.生理衰老是人类所无法控制的,而心理衰老却是可以人为延缓的.心理不老的人,不管生理上如何衰老,他(她)依然葆有青春.     

“返老还童”七字决

“保、活、转、参、睡、调、听”,被医学专家称之为“返老还童”七字诀。这是医学专家们经过数十年研究,最近提出的中老年保健法。 保——即保持大脑活力。用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读书看报、绘画下棋,培养各方面兴趣爱好。 活——即活动手指。俗话说“心灵手巧”,说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,做两手交替运动或转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。 转——即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态,散步、做体操等是较好的转换活动方式。     

延缓心理衰老益处多

人到了老年,不仅躯体向老化方向发展,而且心理也会衰老,这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了,脑血流量的减少,使脑摄取氧量减少,神经细胞皱缩,神经纤维再生能力减弱,于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是:思维活动变得缓慢,记忆力下降,理解能力下降,接受新事物和适应新环境的能力减弱,学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变:变得兴趣范围狭窄,以自我为中心,主动性不足,不     

直觉思维养生法

直觉思维是一种心理现象,它不仅在创造性思维活动的关键阶段起着极为重要的作用,还是人生命活动、延缓衰老的重要保证。直觉思维是完全可以有意识加以训练和培养的。现集国内外一些专家研究与实践总结出来的有关方法介绍如下: 松弛:把右手的食指轻轻地放在鼻翼右侧,产生一种正在舒服地洗温水澡的感觉,以此进行自我松弛。这有利于右脑机能的改善。 回想:尽量形象地回想以往美好愉快的情景,这对促进大脑中负责贮存记忆的海马的功能有积极效果,训练时间以2～3分钟为宜。     

养生重在养性

延缓衰老的重点,历来都强调身心兼养。"养生莫若养性"是古代养生家所重视的一种延缓衰老的法则。《黄帝内经》提倡"恬淡虚无"、"清心寡欲"。就是要求人们排除杂念,使其性情纯正。保持神态安宁,心情舒畅。这样,自然有益身体健康。在日常生活中,我们都会体会到:人的心理状况,直接影响身体     

易被忽视的变老信号

<正>头发花白、皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外,衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。英国《每日邮报》刊出多位医学专家总结的"身体变老的13个信号"。1.耳鼻脚变大。与骨骼肌肉不同,耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成,会随着年龄继续增长。鼻子会变长,双脚也会随着年龄增大而变长变宽,有些人40岁以后每10年鞋子得增大1码。2.男声变尖,女声变沉。英国皇家国立耳鼻喉医院专家约翰·鲁宾表示,大约70岁开始,男性软骨开始变薄,声带稳定性变差,说话声音会变尖(高频)。女性绝经之后,雌激素缺乏,声带容易肿胀,说话声音变沉。专家表示,应避免大声叫喊等损害声带的不良习惯。