健康提示：扭了腰时，冰袋敷

打扫卫生时避免不了弯腰、下蹲、攀高，或搬移比较重的家居物品，一不小心就会闪了腰、扭了胯。因此建议，当弯腰或蹲下起身时，不要过猛过急；搬重物最好将腰部挺直，膝部弯曲，靠大腿的力量将其抬起；如果需要反复登高，可以把需要用的东西都备齐，让别人协助递送，以免摔伤。     

缓解背痛四动作

英国著名理疗专家莎拉提出,当背部疼痛时,可以考虑卧床休息,或尽量弯腰用手触脚趾。但如果背部疼痛剧烈,则应尽早看医生,以免耽误治疗。专家将背痛分成5个类型,并分别给出了不同建议。     

腰肌劳损的自我防治

腰肌劳损的起因有二:一是慢性损伤疏忽未治,致使血瘀阻滞在腰部;二是由于长期弯腰或过度负重,积劳所伤,瘀血注于骨节或筋肉之间,久而作痛。主要症状是:腰部酸痛无力,牵制、沉重,病人常有一种说不出来的难过感,尤其是体位改变时,疼痛更剧(坐久了不痛,突然站起来时痛;同样,站久了好些,突然改坐下     

崇高的爱国情怀

《北京日报》2012年6月21日以"胡主席一弯腰感动亿万网友"为题,配发了两幅照片,一幅是胡主席弯腰伸手,一幅是他拾起国旗拿在手里。这是千载难逢的一刹那,只有几秒的一瞬间,使亿万人民受到深深的感动。这事发生在6月18日G20峰会在墨西哥洛斯卡沃斯开幕时,主办方由贴在地板上的各国国旗来标示合影时领导人的位置。合影结束后,唯有胡锦涛弯腰把这面国旗贴纸捡起,细心地收了起来,从     

上坡路与下坡路

那时,我正在走人生的上坡路,便觉得自己高人一等,总是在人前趾高气扬,不可一世。一次,父亲带我登山。父亲走在前面,问:登山需要保持一种什么样的姿势呢?低头,弯腰。我说。登山,是在走上坡路,保持一种低头、弯腰的姿势,不仅可以省     

利用闭合导线解决小范围测图的分幅问题

<正> 在工厂、矿区、农田水利、城镇建设及乡村等,小范围内测绘地形图或平面图时。由于用途和比例尺不同,往往用一幅图不能将整个测区测完,这就需要将测区分为几幅图来进行测绘。     

腰椎间盘突出症重在预防

对腰椎间盘突出症,预防是关键。鉴于此,在生活中要做到以下几点:改善工作姿势,注意劳逸结合。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,应保持正确     

自我体检的12个提示

美国《健康》网站最近给出了自我体检的12个提示：1．柔韧度。膝盖挺直,向前弯腰,如果你能很轻松地抓住大脚趾,说明你的柔韧性很好。如果你只能伸展到脚踝处,那么你需要更多相关锻炼。     

竞选前后

林雯是个阳光女孩。她爱哭爱笑,爱静爱闹。哭时眼泪顺流直下,嘴噘得能挂住油瓶;闹时把家中搞得一塌糊涂,让妈妈怀疑家中来过盗贼;笑时弯腰弓背,脸上的小酒窝也一跳一跳的。她还是个小书迷,四大名著啊,伊索寓言啊,都读过了,《红楼梦》竞被翻得“面目全非”了。她性格直率,这让她交了不少朋友,也结下了几个“对手”。     

高考作文智慧故事

弯腰耶稣带着他的门徒彼得远行,途中发现一块破烂的马蹄铁,耶稣就让彼得把它捡起来。彼得懒得弯腰装作没听见,耶稣没说什么就自己弯腰捡起马蹄铁,用它从铁匠那儿换来三文钱,用这钱买了十八颗樱桃。出了城,二人继续前进,途经处全是茫茫的荒野。耶稣猜到彼得很渴,就把藏于袖中的樱桃悄悄地掉出一颗,彼得一见,赶紧弯腰捡起。耶稣边走边丢,彼得也就边走边弯腰去捡樱桃。于是耶稣笑着对彼得说:“如果你先前弯一次腰,就不会在后来弯多次腰了。”     

办公室里的身体调整

调整办公座椅健康的椅子，让你坐上去，脚底触地时膝盖恰好呈90度。膝盖下方的小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊骨自然弯曲，腰背部有椅背相靠可减少酸痛。不要坐着取物常需要伸手取物，或需要弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为这样会伤背．不如站离座位去取。调整电脑终端机调整电脑终端机，使视线高度适中，不必仰头或低头看屏幕，头部应保持自然，不要伸长脖子，肩膀前倾。键盘距离适宜，不必伸直手臂打字。每隔一段时间，视线要转…     

他们这样奉献爱心

2008年12月4日上午,北京市东城区图书馆会场的大屏幕上出现了这样的画面:一位老人不停地弯腰拾起、再弯腰再拾起社区公共场所里的狗粪、废物等垃圾。这位老人叫王中平,今年78岁,     

1次和18次

耶稣带着门徒彼得远行,路上看到一块小小的马蹄铁,便让彼得捡起来,但彼得懒得弯腰,假装没听见。耶稣没说什么,自己捡起来马蹄铁,路过城镇时到铁匠铺换了三文钱,又用     

久坐伤背

研究者发现,现代生命科学研究表明,背痛的一个重要原因是久坐,其危害远比举重物更厉害。大约每5个人中就有4个人一生中至少会有一次背部疼痛或由背部疼痛引起这儿那儿的疼痛。造成背部疼痛的原因是多种的,包括生理、心理、行为方式,乃至于职业的伤害。如何杜绝不当的压力引起的背部伤害,是繁忙的现代人所共同的必修课。 当然最好的背痛处理方式应着重在预防阶段。关键是如何正确、安全地利用人体科学来从事日常生活或工作。如设计适合自己身体高度的工作台;需要弯腰的工作,尽量以屈膝方式运用大腿肌肉来代替,记     

在俄罗斯捡钱

我第一次去俄罗斯时,看到地上有一些2戈比、10戈比的俄罗斯钱币,有时还能见到50戈比的。我弯腰拾起地上的钱,翻译却让我将钱扔了,说地上的这些零钱都是俄罗斯人扔的。我问:“他们为什么这样做?”翻译说:“这是他们的风俗习惯。表示对某些事的祈祷,拾这样的钱可能带来晦气……”     

热水洗泡治鼻炎

朋友老王曾患鼻炎很多年,临床主要症状是鼻塞流涕。虽经过多方治疗,但效果不佳。一次偶然机会老王看到报纸上讲鼻炎是由病菌侵入鼻腔而引起的。于是试着用热水洗泡鼻腔,经过一周的洗泡,结果鼻炎好了,两年多没有复发。我试后觉得此法有效。如有类似鼻炎的患者不妨一试。具体做法将开水倒入洗脸盆,兑入冷水,温度至能接受为止。人站立弯腰,双手扶在脸盆的边缘,闭上眼睛,张开嘴巴将鼻腔浸入热水中。洗时,呼吸改为鼻吸鼻呼,将鼻腔里的病菌和分泌物通过鼻呼冲洗出体外,这样一吸一呼来回多冲洗几次;泡时,呼吸改为嘴吸嘴呼,将鼻腔浸泡在热水中,使病…     

父母在 不远游

不记得从哪天起,父亲为我开门的刹那,我看到了父亲的脸庞不再饱满,皮肤松弛,还有了或大或小的老年斑。母亲弯腰洗菜时,体态不再轻盈,脑后是大片的白发。我讶然,父母什么时候变得这么苍老?其实我早应该察觉,父     

扭秧歌——身心俱益的好运动

秧歌是我国最具代表性的民间舞蹈形式之一,也是一项民族传统体育项目,有着陶冶练习者自身和娱悦他人的双重社会功能。由于其动作简单,节奏明快,又不受场地、器材的限制,深受广大群众的喜爱。秧歌起源于农民插秧耕田的劳动生活,最初是一种人们在劳作之余自娱自乐、消除疲劳的舞蹈。那些在田间耕作的人们,因为劳动强度大,需要长时间的弓背弯腰,劳动间隙,为了消除疲劳、疏松筋骨,大家就会在田地里扭起来,为了防止踩坏秧苗,就会见空插脚,于是就逐渐形成了扭秧歌这种舞蹈形式。秧歌一般采用四步的节奏,前两步为普通走步,后两步为跳步。后脚轻轻向上跳起,小腿向右后上方踢一下,落地时右脚在右侧前方横跨出半步;右脚落地后,随即轻轻向上跳起,小腿向左后上方踢一下,落地时左脚在左侧前方横跨出半步,与此同时,两臂配合放松摆动,身体左右扭动。扭秧歌也可以原地做,前两步为左侧交叉步、右侧交叉步;后两步为普遍步。扭秧歌可以参加表演,人数多少,时间不受限制。随着锣鼓、唢呐或其他乐器的伴奏,使人既开心又热闹。     

火罐按摩治疗急性腰扭伤

急性腰扭伤是运动中比较常见的损伤之一,它的致病原因一般是由于超过人体正常生理范围的负担所引起的,可伤及腰骰部肌肉、韧带、关节、滑膜等不同组织,如果伤后治疗不当,往往可转变为慢性腰痛。笔者在近几年的教学实践中利用火罐加按摩治疗急性腰扭伤,治疗58例,取得了较好的疗效。现介绍如下：1一般资料本组58例中,男41例,女17例;17－25岁36例,26－35岁19例,36岁以上3例;病程最长一周,最短者半天;大学生33例,教师9例,工人16例。2主要症状及体征患者均有扭伤史,多为变换体位或弯腰搬重物时,由于用力不平衡,加之姿势不正确…     

慢性腰痛防治法

引起慢性腰痛的因素很多,比如在生活中长期固定使用某一种姿势、经常弯腰负重或单肩扛重物等,这些不良习惯,都是造成腰肌劳损,出现腰部酸痛、乏力等不适感的原因。如果腰部肌肉发生损伤,局部出现的渗出液慢慢地形成纤维性病变,