春游防病的健康提示

春季是万物复苏的季节，也是举家外出踏青、轻松旅游的好时机。然而，晕车、过敏、旅行性腹泻、感冒、传染病等给许多人外出旅游带来痛苦经历，旅行途中由于饮食和睡眠不规律，人体抵抗力会显著降低；加上外面接触病原菌的机会也大大增加，使人得病的几率倍增，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子。     

不同职业妆 留下第一好印象

有人问：“上班必须化妆吗？”或有人说：“除了重要的事情外，我一向不化妆。”对于化妆问题，可说是众说纷纭。不过，每天早上化了妆再上班，其实也是工作的礼节之一。因为上班时．即使你坐在办公桌前，也要经常跟别人接触。当和别人接触时，如果有人看到你那不经修饰的脸，虽然你十分注意说话的态度不使别人感到不愉悦，却还不能算是一位完整的社会人。     

您会睡觉吗？

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,全球27%的人有睡眠问题。很多人习以为常的睡眠习惯往往都是不科学的。特别是企业家们,由于工作性质等原因,往往是起居无节,得不到足够的睡眠,对身心健康影响很大,最终影响到工作与事业的正常进行。     

个性成就美丽

个性是一个人的处世风格。有人热情奔放，有人冷峻内敛；有人做事干净利落，有人则犹豫寡断、拖泥带水；有人积极乐观。惯于正面地看问题，有人则消极悲观，常常心灰意冷、无精打采。好的个性是自信而不轻狂，果敢而不专横，温和而不软弱，沉稳而不迂腐。     

健康新时尚：分段睡眠

美国NGF科研所一项最新的研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着较大程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽然工作以及相关的应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，待在床上的时间长，而真正睡得熟的时间却较短，自然醒后仍会有疲惫感。     

把握情绪的开关——求职路上的心理调节

经济危机下，失业增多，就业就更难．这使得人们的心理承受着更大的压力——有人感到愤怒、不平衡，“那些比我差的人为什么没有被裁掉”；有人情绪抑郁、身体出问题；有人逃避，“数次失业，感觉无能为力，干脆不思进取：有人焦虑，行为方式失常……为了顺利求职，我们有必要了解一下经济危机下求职心理变化，并学会相应的自我调试。为此，本刊专门采访了心理咨询专家陈小梅，听听她的建议：     

一碗热粥的慈善效应

什么是慈善？不同的人有不同的解释。在中国传统文化中，“慈”就是“爱”的意思。有人说，善行无论多么渺小都不会被浪费；有人说，慈善是一道飞架在天边的彩虹，使满目阴霾的人见到世界的美丽；有人说，慈善是一片照射在冬日的暖阳，使饥寒交迫的人感到人间的温暖；还有人说，慈善是出现在沙漠中的泉水，使面临绝境的人重新看到生活的希望。     

教师的言行与学生的自卑

儿童的天真烂漫是因为他们的自我意识比较蒙昧和混沌，觉悟不到自己与别人的差别。因此，他们可能会有盲目的自信，但不会有自卑。自卑心理是在他们成长过程中，受到教育者有意或无意的言行影响，在与别人的对比中形成的。作为教师，不能因为学生暂时的不觉悟、不开窍，而丧失教育的信心，对学生放任自流，或批评报怨，使学生感到自己不如别人而产生自卑；     

德国人如何节约用水

德国是一个严谨又浪漫的国度，有人的地方就有绿树花草，处处充满了宁静与安详。这是我们一行在德国旅行期间共同的感受。德国人不但诚恳守信，注重礼仪，而且富而不奢，非常注重节约，特别是对待水的态度，堪称“抠门”。     

谁偷了我的睡眠了

▲据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果。中国成年人失眠发生率为38．2％。高于国外发达国家的失眠发生率； ▲全球睡眠调查（SLE-EPsurvey2002）表明，45．4％的中国人有失眠问题； ▲45％的车祸与睡眠不足有关； ▲50％的工伤事故与睡眠不足有关； ▲慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4．5倍； ▲失眠症是一种未被广泛认知的疾病……白天。他们强打精神。在办公室里上演“金枝玉孽”；夜晚，他们精力掏空。无缘一晌贪欢，鄙视夜夜笙歌，甘做夜间“宅男宅女”的他们没有别的奢望，只求美梦一场。然而。他们中越来越多的人开始愤愤不平：“为什么老天连这么一个小要求都不能满足我？”于是，他们压抑许久的小火山爆发了。决心找出偷走睡眠的“可恶小偷”。     

中年男性应注意睡眠呼吸暂停综合征

您睡眠时打鼾吗?请记住打鼾可能是睡眠时呼吸暂停的一个征兆。睡眠呼吸暂停会使您长期感到疲劳,晨起时感到未睡够,依然十分疲惫,夜间反复憋醒。睡眠不宁,不自主翻动,神志昏迷抽搐。鼾声有间歇,数秒至十秒后鼾声再起。醒来后头痛、头晕,并感到口干口苦。白天易疲劳、嗜睡,甚至在工作或驾驶时睡着。心情上也易躁易怒。有     

积极人生源于唯物辩证的思维

大干世界，芸芸众生，总是有人欢乐，有人忧伤；有人豁达，有人颓废；有人积极，有人消沉。对人生持积极态度的人．历贫贱而不移，逢险境而不慌，遇挫折而不馁，遭苦难而不屈；对人生持消极态度的人，见落花而落泪，逢阴雨而伤感，遇挫折则颓废。对待人生的两种不同态度，必然造成两种截然不同的结果。前者善于应对复杂的局面，勇于接受挑战，容易成就事业；而后者则往往是精神的落魄者，竞争的落伍者，事业的失败者。     

您有不良睡眠习惯吗

睡不着的原因很多，但在很大程度上，与个人有很多不良的睡眠习惯有关，下面就测测您是否也有这些不良习惯。 1．您是否经常强迫自己每天必须睡满7-8小时。否则就会感到睡眠不足。影响了健康？其实，每一个人都有属于自己的睡眠规律，如果强迫自己入睡，躺得越久，睡眠的质量就越差。     

春游防病的健康提示

春季是万物复苏的季节,也是举家外出踏青、轻松旅游的好时机。然而,晕车、过敏、旅行性腹泻、感冒、传染病等给许多人外出旅游带来痛苦经历,旅行途中由于饮食和睡眠不规     

中西方人交往生活方式之比较

现实生活中，常有人这样评论：中国人心肠好，人情味浓；西方人刻薄，人情味谈。对西方人会餐，各付各的款；乘车，各买各的票，不像中国人那样抢着付款、买票，而感到不可思议。其实，这样以中国人传统思维定势和文化价值取向去评价西方人行为方式是失之偏颇的。前不久，英国一观光访华团下榻北京国际会议中心大厦。一天翻译小姐陪客人外出，乘电梯时，英国人请翻译小姐先上，这位小姐遵循礼仪之邦“客人第一”的原则，执意要客人先上，结果英国客人非但不感激，反而不悦。原来，小姐的举动没能让他们一展英国人的“绅士风度”，使人哭笑不…     

不要被失眠而困扰

失眠是一种最常见的睡眠障碍,指病人感到睡眠不足,包括睡眠时间、深度和恢复体力不足。临床上可表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、晨醒后感到疲乏困倦或缺少清醒感等。时间一长,许多人就有了心理负担,对失眠感到焦虑和恐惧,     

睡觉打呼噜与27种病有关

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人已经司空见惯而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、     

失眠及其自我调节

现实生活中，几乎每个人都可能失眠过，失眠是个体感到睡眠不足或睡眠不良的一种状况。参照美国心理学家McConnell的分析，笔者认为失眠一般可区分为五种形式：1．入睡困难。失眠者上床后辗转反侧，持久不能入睡。2．频繁夜醒。失眠者正常入睡，但在夜里至少醒来四、五次。3．持久夜醒。失眠者正常入睡，但在夜间醒来，醒来后至少得半小时以上时间方能再入睡。4．早醒。失眠者睡不到六个小时就醒来，而醒来后就难以再入睡。5．睡眠表浅。失眠者的睡眠时间中，睡得较浅的慢波睡眠的第一、二阶段的时间较多，而睡得较深的第四阶段的时间较少…     

特殊人群的睡眠姿势

在人的一生中，几乎有1／3的时问是在睡眠中度过的。而睡眠过程，很有可能是一些人的危险时段。研究表明，人的血压在凌晨3时左右最低，晚9时左右最高；消化性溃疡、哮喘及心肌梗死分别容易发生在凌晨2时、4时和清晨。对以下几类人群而言，睡眠习惯、睡眠方式对自身的健康尤其重要。     

失眠诊断治疗新理念

一项最新研究认为：睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。 马塞诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦指出：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。”