黄阿婆的“三不养生法”

家住辽南石碣村的黄阿婆在86岁的风雨岁月中,总结出了一套自己的养生方法：“三不养生法”,即：不闲着,不忌口,不抱怨。     

＂本末倒置＂的中医养生法

养生保健,越来越受到人们的欢迎与青睐。在日常养生保健中,只要掌握一定的养生方法,就能达到养生防病、强身健体、益寿延年的目的。而从中医的观点来说,有些生活习惯“本末倒置”,也是很好的健康养生方式。     

我的“四勤”养生法

正经常遇到一些老朋友问我:邹医生,你耳不聋,眼不花,甚至连头发都很少白,走起路来总是精神抖擞,一点儿也不像80多岁的人。有什么秘诀给我们分享一下吧?我对他们说,其实我真的没有什么秘诀,我只是做到了四勤。一是勤动脑。我利用做医生的职业便利,常写一些老年保健方面的文章。在写作过程中要先构思,再去查资料,要反复琢磨,再三推敲,这就要勤动脑,促使大脑运转而且要把医学理论知识变为通俗易懂的科普知     

秋季保健“三拒绝”

秋季,指中国农历7、8、9月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意问影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。     

戒烟就是“一句话”

好几年了，日子像潺谖的溪水，滑过生活的一天又一天，悠哉游哉。我差不多已经习惯了这种毁誉不惊，哀乐不动真气的生活了。可是，最近一段时间，好像“心中有一物”，总是让找放不下，老是惦记着，甚至有为此写几句话的想法。其实，说起来也不是什么大不了的事情，就是在2004年4月1日的那一天，我戒烟了。     

冬季养生保健“六项注意”

冬季来临,天气寒冷挑战人的抵抗力,所以,冬季养生保健措施万万不能少。那么,冬季养生保健有哪些注意事项呢？做到下面这六项,你的身体素质就能提高。     

将“聊天”进行到底

退休以后,我不仅在社区楼院有一批聊天的老友,而且在网上还建了聊天群、朋友圈,每天我用大量的时间来聊天,海阔天空,古今中外,上至国家大事,下至家庭邻里,奇闻趣事,养生保健,延年益寿,无所不谈。聊天不仅充实了我晚年的精神生活,而且对身心的健康很有裨益。     

大“补”在冬季

“冬令进补，开春打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”，这是两句在民间流传了千年的谚语。冬季由于自然界呈现阴盛阳衰，草木凋谢，万物闭藏，与自然界息息相关的人体也精所内敛，体表肌肤致密，这时进补最易吸收藏纳，从而达到事半功倍的养生效果。在经历了春生、夏长、秋收三季的活动后，人的体力、肝脏功能和阴阳气血都消耗了很多，到了冬季，就特别需要休养生息，及时进补。     

85岁老人的“绿色养生法”

钱玉宽老人是一位参加过解放战争和抗美援朝战争的老兵,戎马生涯大半生。退下来后,他从县城搬到郊区居住,从此便与绿色结下了不解之缘。多年来,因为坚持绿色养生法,今年已85岁的他收获了健康也收获了喜乐。绿色使老人心绪宁静离钱老住的地方不远处便是一望无垠的田野。没事时,钱     

“健康达人”韦奶奶

在江苏省镇江市润州区凤凰家园小区,只要提起韦月华老人,便无人不晓,大家都称赞她是一位"健康达人"。因为她不仅掌握的保健养生知识比周围邻居多,而且常把自己收集的保健养生知识及养生经验与大伙儿分享,同时还带领社区的老人们开展各种家庭健身活动。今年已70岁高龄的韦月华,精神矍铄,面色红润,干起活来手脚麻利,整     

中药零食“养生”吗？

没事就吃阿胶枣,减肥用龟苓膏代替晚餐,想喝水就来杯凉茶…一随着大家对保健养生的关注,买中药类零食也成为大家追捧的时尚方式。不少人都认为,中药类零食也是“食补”的一种,比零食健康,比中药稳妥。     

以“氧”养生有讲究

假如仅有水,没食物,人可存活4个星期;而有食物,没水,人能活7～10天;但是有水,有食物,没氧气,人却只能活8分钟。     

春季养生“五补”并举

传统观点一直认为，冬季比较适宜进补。而新兴的基因学说则提出了“冬补不如春补”的观点。此学说认为，春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”，从而实现人体结构的全面更新。     

“三心”“两意”也是健身方等

我从实践中感到,养生保健需要“三心”“两意”。所谓“三心”,即常怀平常心、不泯稚童心、坚守宁静心。所谓“两意”,就是随意和刻意。先说“三心”。一是常怀平常心。平常心是一种心境、一种境界。有了平常心．对生活的满意度就会大大提高,不断提升幸福感,更加热爱新时代。有了平常心,就能与世无争,不攀不比,安于平淡。     

交叉手指——简易时尚健身法

引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，     

养生的“逆向”法则

累了休息,渴了喝水,有病求医,这是人们多年来形成的习惯。若人们固守这一生活模式,其结果往往是“亡羊补牢”。虽说不晚,但毕竟已给身体带来了危害。近年来,医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆向养生法,即不累也休息、不渴也饮水、无便也如厕、无病也求医。实践证明,这也是一种积极、主动的养生方法。     

跟着节气去喝汤

人到老年,健康是最热门的话题。如何正确养生保健呢?恐怕每个老年人都有自己的方法和途径。多年来,老妈奉行的"节气喝汤食疗养生",收效还是满不错的。老妈今年72岁。刚刚退休那会儿,心理上一时调节不过来,身体一度出现了多病现象。后来,在医院工作的大姐给老妈建议了一套以喝汤为主要内容的"节气     

养生保健多吃“苦”

中医认为，苦味食物多具有清热解毒功能。营养学家建议，夏季常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛署、消除疲劳等作用。所以，人们常说“先苦后甜”的俗话，如常吃苦味食物其好处多多。     

养生“秋梨宴”

高鸟黄云暮,寒蝉碧树秋,西风一起,80岁的母亲就早早地给在外地工作的我们6个子女们打电话,相约回农村老家,去吃秋梨宴。金秋吃梨宴是我家持续多年的秋季养生保留节目。老家的院子中,有一棵老梨树,每年秋天,枝间都挂满了黄澄澄的     

“寒头暖足”好养生

寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。为什么头要寒呢？河南省中医院传统诊疗中心周军丽主任医师解释说,头为“诸阳之会”,是人体阳气最盛的地方。