忘记越多，寿命越长

学会“忘记”的艺术，对老年人的延年益寿大有益处，但“忘记”是应该有所选择的。怀旧似乎是老年人特有的心理，但老年人的回忆应有选择，多谈“过五关斩六将”，而忘记“走麦城”，可使老年人在心里重燃青春之火，增强自己直面人生的信心。如果过分沉湎于以前的回忆中不能自拔，则会适得其反。每个人走过的岁月中都有欢乐，也有悲伤；     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

老人要及早还上“睡眠债”

上了岁数的老年人时常会发生睡眠障碍。睡眠障碍在临床上常表现为人夜难眠，或间断多梦、多醒，或早醒，醒后不能再入睡，甚则通宵难眠。发生睡眠障碍后，白天会头晕头胀，或有头痛、精神疲乏、心慌心烦、急躁不安等症状。有的老人还严重到失眠，有轻、中、重不同程度。     

老年人消费心理初探

六十岁以上的人，谓之“老年人”。人一旦进入老年人的行列，心理状态往往会发生许多变化。有的老年人心境开始趋向淡泊、宁静，对生活中各种各样的欲望会逐渐减少；也有的老年人却紧紧抓住人生最后一段宝贵光阴，把生活安排得丰富多彩，尽情地享受生活。这两种心理状态都会反映在消费行为上。前者，我们把它称之为“传统型消费心理”，也称“满足型消费心理”，后者，我们把它称之为“开放型消费心理”，也称“享受型消费心理”。它们都是老年人特有的两种消费观和消费心理。具有传统型消费心理的老年人，大多数认为自己年纪已大了，人生的…     

浅谈老年人心理偏差的调适

由计划经济向市场经济的转型,必然会对曾长期生活和工作在计划经济体制下的老年人,特别是老干部的思维习惯及行为习惯形成冲击,因而部分同志心理上会有许多不适应,出现所言所为具有明显的异常。如果不加以调适,不仅会影响他们的身心健康,而且会干扰建设具有中国特色的社会主义大业。据我们调查了解老年人的心理偏差主要有以下几种:     

老年人要当心节日高血压

高血压是中老年人的常见病。逢年过节，老年人常因过度劳累，忽视自身保健，而引起急性发作或诱发心脑疾病。因此，老年人防止“节日高血压”应注意以下几点：一、保持精神愉快。俗话说，“人逢喜事精神爽”。因此，在家人团聚时，家庭成员不宜对老年人的一举一动、饮食起居过分限制，横加干涉。如果这也反对，那也干预，反而会对老年人心理产生负面影响，使之思想负担加重。须知，精神抑郁、情绪消极，对维持血压稳定有害。二、坚持按时服药。节日期间，应使血压维持在正常水平，不应波动过大，切不可受“过节吃药不吉利”等非科学思想的影…     

年轻人也应常看看《老友》

我是个老年读者,读了17年《老友》,《老友》也发表过拙作40多篇。我常想:如果为人子女的年轻人,也能经常看看《老友》上的敬老爱老文章,该有多好啊!那样的话,他们就会了解老年人的需求和心理,能认真地而不是敷衍地、及时地而不是拖延地孝顺     

人到老年，适度紧张益处多

一般人认为，紧张、繁忙的工作会影响身体健康，传统的养生之道多强调休息和宁静。不可否认，过度的紧张会使大脑神经系统处于过度的紧张状态，常常诱发神经衰弱、溃疡、高血压等多种身心疾病，对身体十分有害。但凡事总有一定的度，超过了一定的度，事物的性质就会起变化，就会走向反方向。老年人的生活如果过分松弛、散漫，也同样不利于身心健康。     

调适好心灵的天平

自我心理调适，是摆在老年人面前的一个重要课题。认真对待并较好地解决这一课题，将会使老年人欢度晚年、健康长寿。     

我国高龄老年人睡眠质量影响因素的实证分析

使用2011年中国老人健康长寿影响因素研究的调查数据,对全国高龄老年人的睡眠质量及其影响因素进行实证分析。结果显示,我国高龄老年人睡眠质量总体较好;性别、经济水平、社会交往、生活习惯、心理健康以及生理健康水平等因素对高龄老年人的睡眠质量有显著的影响,其中健康因素是影响高龄老年人睡眠质量的主要方面。分析结果还发现,适当吸烟、饮酒和经常锻炼对老年人的睡眠有促进作用,积极乐观的心态和健康完善的身体将使高龄老年人处于良好的睡眠状态。     

饭后即睡易伤肺

老年吸入性肺炎是老年人的一种常见病,在就诊的老年肺炎患者中占20%左右,常发生在睡眠中。因为老年人吞咽功能下降,反应较迟钝,刚吃过饭就睡觉,食物反流进入肺部的可能性增加。如果带有胃酸的食物反流到肺部,还会对肺产生化学性损伤,还容易受到细菌感染,甚至造成窒息。     

湖南省中小城市老年人体育健身现状及发展研究

运用问卷调查等方法对湖南中小城市老年人体育现状进行调研，湖南中小城市老年人体育认知水平较高；其动机和价值取向主要定位于“增进健康，延年益寿”，“促进社会交往”；其健身价值追求体现了湖南省中小城市老年人体育健身在生理、心理、社会三个层面的需求；老年人在参与体育健身项目选择上的特点是：运动强度小、简单易学、便于集体开展。在选择体育健身场所时的特点是：就近、户外、人多。分析了老年参与体育的积极因素和不利因素；提出了积极的对策。     

我国老年人心理健康实证研究的文献计量学分析

为了解目前我国老年人心理健康研究状况并发现其所存在的问题,对1994-2014年发表在国内核心期刊上关于老年人心理的218篇文献进行计量分析。结果发现,老年人心理研究论文日益增加,多种社会机构共同参与,合作研究成为当前主要研究方式,研究方法多为问卷调查法。存在的主要问题是：未形成核心作者群,老年人亚群体分类不清晰,研究主题广而不深。在后续的研究中,相关研究者应该注意多层次、多角度、多元化地开展老年人心理研究。     

沈阳市老年人心理弹性水平现状及影响因素研究

目的了解沈阳市老年人心理弹性水平现状,分析其影响因素。方法采用问卷调查法,应用一般资料调查表、心理弹性量表(CD-RISC)中文版对沈阳市城乡532例老年人进行调查,将单因素分析差异有统计学意义的变量进行多元逐步回归分析,探讨影响沈阳市老年人心理弹性水平的独立影响因素。结果沈阳市老年人心理弹性水平总分为73.48±6.86分,其中坚韧性维度得分为37.56±3.11分,力量性维度得分为24.06±2.07分,乐观性维度得分为11.86±1.89分。独立样本t检验、单因素分析结果显示,年龄、城乡、教育程度、职业、家庭人均月收入、身体状况、医疗费用支付方式弹性水平得分比较,差异具有统计学意义。多元逐步回归分析结果显示,教育程度、身体状况、家庭人均月收入是沈阳市老年人心理弹性水平的独立影响因素。结论沈阳市老年人心理弹性水平良好。老年人的心理弹性水平受身体、家庭、社会多因素的综合影响,医护人员应重视对老年人心理状况的评估,结合影响心理弹性水平的综合因素,提高老年人心理弹性水平,以促进身心健康。     

四个步骤帮你提高睡眠质量

如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活，工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个小建议。     

冬季锻炼莫“较劲儿”

别和强风“较劲儿”。冬天健身时不要和强风较劲儿。同样的温度下，如果有风，会让人感觉史冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10％～20％。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，有悖于健身的原则。     

老年人不宜多吃水果罐头

由于水果罐头具有甜、软、食用方便、耐贮藏等特点,因此颇受老年人的偏爱。其实,老年人不宜多吃水果罐头。因为罐头水果大多泡在含糖量很高的糖汁中,有的糖汁浓度几乎达到饱和。如果老年人常食水果罐头,等于大量地食糖。糖在人体内能够变成脂肪,长期吃进的糖过多,就会引起肥胖,还会引发高血压、高血脂和心血管系统疾病。日本科学家在试验中还发现,由于老年人的胰岛功能下降,体内     

摆脱手机依赖症的两副药方

药方一：彻底戒掉睡前听音乐看书 如果你已经有手机依赖症了，每天躺在床上不玩会手机就睡不着的话，那就一定要尽早彻底戒除这个习惯，因为长时间的这样玩，会对健康睡眠带来巨大的影响，还会让心理长期处于亢奋的状态。这时你可以在临睡前用其它的方式来转移自己的注意力，比如说可以听会舒缓的音乐，或者看一会陶冶情操的书籍等方式，让自己慢慢的戒掉这个习惯。     

老年人心理变化特点、影响因素分析及对策

我国已经进入老年社会，而目前社会对老年人的关注还没有受到应有的重视。据有关专家介绍，近几年老年人心理问题逐渐增多，老年期心理及精神障碍的患病率呈明显上升趋势，心理问题现已成为严重影响老年人健康和生活质量的主要疾病之一。关注老年人心理健康已成为社会各界需要关注的大事。现就老年人心理变化特点、影响因素分析及对策作一简述。     

社会比较、时间比较对老年人主观幸福感的影响研究

基于2015年中国综合社会调查数据,采用标准有序Logistic模型,检验分析了比较对老年人主观幸福的影响。研究发现:主观幸福感是一个比较的概念,其关键在于比较,社会比较和时间比较对老年人主观幸福感具有显著正向影响;对比效应是解释老年人主观幸福感的心理机制;时间比较对不同老年人主观幸福感的影响存在异质性,心理不健康、多子女、家庭经济地位高、文化程度低的老年人的主观幸福感影响更大;生活保障、社会公平等宏观制度因素对老年人主观幸福影响显著。据此提出,推进老年人继续教育、再就业等工作,提升老年人的获得感;加大民生建设,丰富老年人精神文化生活;通过政策倾斜与人文关怀重点关注弱势老年人群体;重点推进生活保障、社会公平等宏观制度建设。