我所认识的华国锋

我和华老接触、相识是他从中央领导岗位上退下来以后的事。1991年,因工作关系,我有幸参与了接待华老的工作。我和华老之间,地位和身份悬殊,但这并没有影响我们之间的交往,更没有妨碍他对我的教诲。从1993年到2006年的13年的时间里,差不多每年,我都要去看望他老人家。我从华老身上学到最多的是如何做人。     

中华养生纳入21世纪高校体育教学的必要性研究

长期以来,学校体育教学以竞技运动为中心,忽视了对养生健身知识的传授和教学实践,对落实“学校教育要树立健康第一的指导思想”,真正提高学生健康水平造成一定负面影响。中华养生具有习练简易,运动量可自如控制,特别符合当前国际流行的中、小强度运动健身原则,活动场所又不受限制,能有效地达到健身养生,祛病延年的效果,是增进学生身心健康,推动全民健身活动开展的有效途径。     

古汉养生精对运动小鼠血糖、肝糖原、肌糖原含量影响的实验研究

研究古汉养生精对运动小鼠力竭运动时间、血糖、肝糖原、肌糖原含量的影响.4周龄昆明种小鼠随机分为对照组、运动组、古汉养生精组.运动组和古汉养生精组进行4周的游泳训练,最后一次进行力竭游泳后采用心脏取血,肝素抗凝,测定血糖含量.取肝组织和后肢肌肉测定肝糖原、肌糖原含量.实验4周后,古汉养生精组力竭时间明显延长(P＜0.01),血糖浓度、肝糖原(LG)和肌糖原(MG)含量均高于运动组(P＜0.05,P＜0.01);古汉养生精组血糖浓度、LG和MG含量与对照组比较均无显著性差异(P＞0.05).结果表明,服用古汉养生精具有延长小鼠力竭运动时间和增加能源贮备的作用.     

古汉养生精对小鼠免疫与抗氧化功能的影响

研究了古汉养生精对运动小鼠红细胞免疫粘附功能和抗氧化功能的影响.4周龄昆明种小鼠随机分为对照组、运动组、古汉养生精组.运动组和古汉养生精组进行4周的游泳训练,最后一次进行力竭游泳后采用心脏取血,肝素抗凝,测定红细胞免疫粘附功能及血浆抗氧化功能指标.实验4周后,古汉养生精组RBC-C3bRR和血浆SOD活性明显高于运动组(P＜0.01),RBC-C3bRR亦高于对照组(P＜0.05);而RBC-ICR和血浆MDA含量明显低于运动组(P＜0.01).结果表明小鼠服用古汉养生精可提高机体红细胞免疫功能,减轻自由基介导的脂质过氧化反应.     

古汉养生精对小鼠红细胞形态及自由基的影响

观察古汉养生精对运动至力竭小鼠红细胞形态和自由基代谢的影响,探讨其对运动致红细胞畸变及脂质过氧化的保护作用.4周龄昆明种小鼠随机分为对照组、运动组、古汉养生精组.运动组和古汉养生精组进行4周的游泳训练,最后一次力竭游泳后采用心脏取血,肝素抗凝,运用扫描电镜观察红细胞形态及生化分析方法测定抗氧化功能指标.实验4周后,运动组小鼠红细胞畸形率显著高于对照组及古汉养生精组(P<0.01),RBC-SOD活性也明显降低 (P<0.01),RBC-MDA含量却明显增加 (P<0.01).古汉养生精组小鼠红细胞形态、RBC-SOD活性和RBC-MDA含量与对照组比较无显著差异(P>0.05).结果表明小鼠服用古汉养生精能降低机体红细胞畸形率,减轻自由基介导的脂质过氧化反应.     

西藏养生体育起源与发展初探

西藏的养生体育是藏族人民长期实践活动的产物,在养生保寿方面有其独特的理论、方法和运动方式。本文即从史前时期的西藏养生体育,吐蕃时期的养生体育两方面,对西藏养生体育起源与发展进行了研究     

孙思邈的养生之道

我国唐代医药学家孙思邈,很重视修身、养性。他不但在养生理论上,有自己的创见,既主张静养,又倡导运动;而且在实践中,做到修身、养性、淡食、运动养生,所以得享102岁的高寿。 修身:儒家强调养生以养德为第一要旨。孙思邈正是以德修身、医德高尚的典范。他以医药济世为怀,不慕功名利禄。隋文帝、唐太宗先后召见他,给他高官厚禄,他都固辞不受,但求隐居著述。他在隐居中,完成了《千金要方》、《千金翼方》两部医药学     

华君武所赐墨宝

中国美术馆为华君武诞辰100周年举办漫画展（2015年7月30--8月7日在中国美术馆举行），上世纪90年代我曾得到过华老的一幅漫画作品，当然不能错过这次难得的机会。参观华老百年诞辰漫画展的那天下着蒙蒙细雨，似乎老天也在悼念这位一生献给祖国漫画事业、以漫画形式讽刺社会上的丑恶现象、给人们的生活带来风趣与幽默的人。华老离开我们已经5年了（逝世于2010年6月13日），他的音容笑貌时至今日还给我留下了深刻印象。     

我的健康我做主

有幸读到明代御医第八代传人连汝安老先生所著的《黄帝内经、易经、道德经养生精华集》一书。连汝安老先生在书中分八个篇章从养生文化概说、环境养生、经络养生、情志养生、运动养生、饮食养生、起居养生和预防养生方面详细阐述了“三经”养生文化的精华之论。其中对第八篇中最为经典的一句“我命在我不在天”颇有感受。     

养生保健,重在实践

保健养生,重在行动,贵在坚持,持之以恒。这是我的一点体会。首先要更新观念,与时俱进,科学养生。早先的"不干不净,吃了没病"是错误的。"病从口入",饮食卫生,非常重要!为了丰富医疗保健、养生知识,我买了不少"宝书",如:《家庭医疗手册》、《健康快车》、《家庭医疗保健处方百科》等等,还订了些这方面的报刊。读书,要学以致用。比如,心脑血管病专家洪昭光教授讲的健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒     

华罗庚在阳泉搞推优

1975年和1977年的三四月间,华罗庚教授曾两次率国家推优小分队来阳泉进行推广应用优选法的工作。当时我在阳泉市总工会任生产组长,兼任市推优小分队队长,有幸同华罗庚同志接触,亲自聆听他的教诲并跟随他到工厂、农村推广应用优选法,受益匪浅。1975年3月11日,我受市领导委托,前往山西省总工会,参加华老来晋推广应用优选法的首次培训。翌日,在湖滨会堂,第一次聆听了华老讲解的统筹法和优选法。他用通俗易懂的语言,恰当的比喻,深入浅出地讲解了0.618法、对分法、分数法等优选办法,使我基本学会了使用这些方法,为日后的推优工作奠定了基础。14日,华老又和我省著名劳动模范以及各地市小分队领队进行了座谈,会上,华老就优选法的推广谈了他的意见,接着,省领     

老年人运动锻炼须讲究

北京体育大学导引养生中心主任杨柏龙提醒说,对中老年人来讲,适量运动是指有氧运动。要合理安排运动量,对运动量的掌握应以本体感觉为准,其中运动强度至关重要。合理的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、情绪愉快。老年人不适合做剧烈运动,过量运动反而有害健康。老年人应根据自己     

“懒”老人更健康

现代生活节奏快,年轻人忙着奋斗,中年人忙着养家,老年人则忙着养生。其实,放慢脚步,适当“偷懒”对健康有很大的益处,尤其是老年人。这里的“懒”,不是传统意义上所说的懒惰、拖沓、不求上进,而是要追求顺其自然、健康快乐的生活态度。     

社区养生课堂春季开课

常言道,一年之计在于春,做好春季养生保健,是健康一整年的美好开端。近日,苏州工业园区澳韵社区居委会邀请社区的养生达人顾丽霞老人来到“新韵讲坛”,为社区退休老人、老漂族带来“福音”,即春季饮食调养、精神养生及运动保健等多方位养生知识。     

老年人运动锻练须讲究

北京体育大学导引养生中心主任杨柏龙提醒说，对中老年人来讲，适量运动是指有氧运动。要合理安排运动量，对运动量的掌握应以本体感觉为准，其中运动强度至关重要。合理的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、情绪愉快。老年人不适合做剧烈运动．过量运动反而有害健康。     

论“流水不腐，户枢不蠹”蕴涵的古代运动养生思想

“流水不腐,户枢不蠹”是我国先秦时期形成的蕴涵了运动养生观点的命题。这一命题对当今国人采取何种方式强身健体仍然具有积极的指导意义。对于不同的个体来说,运动养生方式不是僵化的、单一的,而是存在差异的、可以选择的。     

养生术语名实源流考

历代文献中的养生术语有摄生、养生、卫生、养性、调摄、摄养、摄卫、保生、保养、调养、颐养等，语义略有不同。其中“养生”一词使用频率最高，“养生”的常用义为摄养身心使长寿，与养生的内涵外延相吻合，适合作为规范术语。当代辞书和教材都认定“养生”为规范术语，但定义不够准确。根据养生术语的具体使用情况，“养生”当定义为：根据生命运动规律，调养身心，以减少疾病、增进健康、延年益寿的保健方法及各种保健活动的总称。     

老年健身歌

老年身体要健康，健身锻炼是良方。 选择运动适自己，活血益智身自强。 一日之计在于晨，早起锻炼不能省。 养生散步防衰老，远离三高效果好，     

中西方体育养生之比较

文章运用历史研究、文献资料、比较法等方法对古代中西方体育养生理论和实际进行比较,发现中西方体育养生由于文化背景生活习惯等特点的不同,在养生观、养生方法、追求目标以及养生观特征等方面存在一定的差异,都有一定的局限性。早期中西方的养生观念有很多共通之处,然而在发展过程中,中国的养生观念经过几千年历史的洗礼,基本上还是保持下来;而西方的养生传统在历史的长河中却发生了很大的变化。中国养生讲究思想形神兼养,以神为主,重整体调养,动静结合,以静为主,养生与养德相结合;西方则注重形体运动,以形为主,偏向于单纯的身体锻炼。     

对中华民族传统体育养生方法及原理的分析

运用体育科学、医学、哲学等多种学科理论,对中华民族传统体育中养生效果显著,又深受广大群众喜爱的太极拳、五禽戏、八段锦和易筋经等运动项目的养生方法及养生原理进行分析研究.认为中华民族传统体育以是养生保健、祛病康复、延年益寿等为目的的健身方法.它们动作平缓、运动量适中,适合不同年龄人群习练,是我国全民健身运动中应大加推广普及的项目.