今宵醒何处

不必酒，睡与醒对我来说每天都在发生。似乎睡也容易，醒也自然。 常常由闹钟叫醒，非正常非自愿地醒来。我的亚健康大半由此形成。我能理解卡夫卡让格利高尔变成甲壳虫的苦衷。当然也有自然地睡醒，神清气爽，身心俱畅。     

我的父亲彭真（下）

我们跟父亲的关系挺有意思的，经常是我们睡了，他还没回来，我们早晨起来，他刚睡。偶尔某天晚上我父亲有点空了，母亲就把我们这些孩子们叫过来跟他热闹热闹，用这法子让他休息休息。有时候赶上吃饭了，能跟他一块儿吃个饭。     

提高睡眠质量,益寿延年

养生之道,莫大于睡眠。养身之诀,当以睡眠居先。人生的第一道美餐就是睡眠。生命在于运动,精神来自睡眠,睡能养精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。有人说:"谁要想寿命与钱财两旺,请你从今天开     

“恶习”让周末白过

周末是休息放松的好日子,但如果“放纵”过了头,要么呼呼大睡,要么邀上三五好友大吃大喝不醉不归,反而会让周末过得一团糟.“放纵”并不等同于“放松”,改掉以下周末“恶习”,让身心自如才是硬道理. 熬到睁不开眼才睡赖到日上三竿才起床 上班五天早睡早起,而周末不用担心第二天早起,因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏,甚至彻夜不眠,之后睡个懒觉,这样看似能让身体得到休息,实际上睡久了对身体百害而无一利.熬夜不仅降低抵抗力,让病毒趁虚而入,还会让人次日反应迟钝、头晕头痛,周末两天就在浑浑噩噩中度过.这样会扰乱体内生物钟,使内分泌出现异常,影响夜间睡眠质量.如果因睡懒觉错过早餐,还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,起床后会感到酸软无力.即使周末也应在7点左右起床,排便排尿,并按时吃早餐.     

10个3分钟锁住健康

如果从繁忙的生活中抽出3分钟,你会做些什么？或许你能睡上一个回笼觉,喝一杯热茶,听一首钢琴曲,阅读一篇千字美文。但只要学会忙里＂偷＂闲,掌握＂3分钟法则＂,就能让你收获意想不到的健康。     

花枕头

一个格外美好的清晨,小松鼠笑容满面地走在森林的小路上。小猴好奇地跑过去问它“:小松鼠,一大早的,什么事儿让你高兴成这样啊,说来听听?”小松鼠说“:昨天,我用迎春花的花瓣缝了一个枕头,一躺上去就睡着了,而且还做了个香香的美梦呢!”没过多久,这个消息就在森林里传开了,兔妈妈来借小松鼠的花枕头给它的兔宝宝用,好让它的兔宝宝能安稳地睡个好觉,别再一会儿吵着要吃点心,一会儿又让兔爸爸、兔妈妈陪着一起玩。过了几天,狗熊贝贝也来借枕头了。它的奶奶年纪大了,总是睡不好觉,让贝贝看着心里酸溜溜的,不是个滋味儿。……来借花枕头的动物越…     

欠睡·欠睡

睡得比狗晚,起得比鸡早,吃得比猪差,干得比驴累,挣得比民工少——这是啥职业?不错,似乎所有的人都这样来调侃自己的职业。据全球睡眠调查结果显示,中国欠睡人群高达42．5%,且此状况有上升的趋势。由此带来的影响是:一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡,27．7%的人情绪不佳,38．9%的人白天活动受限制。在被调查者中,只有25．9%的人自认为欠睡,而专家通过对问卷的分析却发现,有30%的欠睡者未意识到自己欠睡。欠睡者中,42．3%的人未采取任何措施。你是否还没意识到自己欠睡?你是否经常欠睡?你有因长期欠睡导致的“欠睡综合征”吗?在3月21日“世界睡眠日”到来之际,让我们重新审视欠睡的问题!     

让孩子乖乖起床的妙招

让孩子一早就爬出暖暖的被窝,真不是件容易的事。可父母要按时上班耽误不得。那么如何让孩子乖乖起床呢?人入睡时经过浅睡期才到深睡期,浅睡期孩子会翻身,动动肢体,有时还会哼哼,眼球在慢慢转动,呼吸深浅不均。深睡期是大脑完全抑制期,呼吸均匀,眼球不动,身体也不知动,不容易被声音吵醒。早晨觉醒时也由深睡期过渡到     

微博野记

江南春,分众传媒董事长兼首席执行官 中国医师协会和零点调查今天发布的喜临门中国睡眠指数发布,结论是媒体人广告人小企业主IT从业者是睡眠最差的人群,从城市上看东莞睡得最差,上海睡得最少,昆明最难入睡,北京最常梦到工作,深圳最爱在车里睡……今年指数66谁能让中国人安睡呢？     

睡眠老化的困扰

有些老年人总是睡不深、睡不香、睡不长。要么辗转反侧,要么浮想联翩,噩梦连连,似睡非睡。长期如此则会头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳,身体每况愈下,这是老年人睡眠老化的必然结果。     

兔子为什么跑不过乌龟

当年龟兔赛跑,兔子因为大意轻敌,一觉儿把唾手可得的金牌给睡丢了,懊悔不已。这回龟兔赛跑又开始了,兔子决心戒骄戒躁,一雪前耻,坚决不睡,勇夺第一!结果……太阳可以证明,可怜的兔子真的没睡大觉,可怎么又输给了慢吞吞的乌龟?让我们一起帮它想想,可能发生了什么情况吧——     

没有睡觉,何来梦境——谈《红楼梦》中的睡描写

《红楼梦》中有大量的对人物“睡”的描写.“睡”,不仅可刻画人物形象,还有推动故事情节发展的作用.《三国演义》《水浒传》《金瓶梅》中帝王之睡、英雄之睡、市井男女之睡,与红楼女儿之睡完全不同.     

加班一族如何避免熬夜的倦容

1、让肌肤睡个好觉 职场女性如何赶来熬夜的倦容？夜晚一定要记得赶紧卸妆，清洁脸部，并涂上保养品之后才能入睡。脸部的细纹可以用去角质以及加强保温得到改善。     

腰椎间盘突出别睡太硬的床

高老师最近请人做了一张木板床,准备替换掉卧室里的床架和软床垫。高老师说,今年体检的时候查出来腰椎间盘突出,听说睡硬床对腰椎有治疗作用,所以就想把床换掉,直接睡木板床。和高老师有同样想法的老年人不在少数,有人甚至觉得"睡硬床能把突出的椎间盘给顶回去"。不过专家提醒,床的软硬应该根据老年人自身情况来选择,不能迷信过硬的床。     

枕着诗歌入眠

或许经历了太多无法言说的苦痛．面对那不曾消失的痛感．不知此刻能留下些什么。姑且让凌乱的思绪，飘飞在这个无头绪的世界里．在找不到痛苦出口的当下，也要让一种灵性的杂乱存放在这个局促的空间里。不想把这些说给人听．因为那是懦弱的体现，在没有通过自己的力量化解之前．我所体验到的将是歇斯底里的苦闷，坐也不是．睡也不是．     

阿里巴巴“从云打到端”

曾经因为做搜索而号称要让百度睡不着的马云，这次可能因为马化腾和刘强东的联手而真的睡不安稳了。京东与腾讯的此次合作能产生多大的效应尚无定论，不过阿里巴巴却又一次被动地成为舆论焦点，被拿来作比较。有分析就指出，腾讯借此次投资京东，第一次从正面走到台前与阿里巴巴在核心业务层面展开竞争。     

拉起春天的手,让我们快乐出发

春天到了,蚂蚁丫丫门前的冰雪早已融化,小鸟在枝头叽叽喳喳地叫着,睡了一个冬天的小草也争先恐后地探出了小小脑袋,丫丫叫他们“:土里冒出来的小朋友。”“小朋友”没多久就变成了“大朋友”,为什么呢?到“童话故事”里找蚂蚁丫丫,她知道答案。难得的一个假期早晨,妈妈也不让宝贝们睡个懒觉,这能让小朋友们快乐得起来吗?起床真的有那么困难吗?龙伟叔叔告诉小红领巾们,起床其实很简单。他将带你乘上“心灵碰碰车”去解开心中的谜团,做个不睡懒觉的小宝贝。春雨淅淅沥沥,雨丝儿钻进脖子里了,像个调皮的小精灵倏地一下滚到脊背里。词语就像颗颗…     

久坐扩胸解“春困”

正春天随着气温升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。人体新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够,产生所谓的"春困",久坐之后,可以做一下扩胸运动,就能有效     

日本人的养生六法

<正>提起日本人,很多人首先想到的是上班时间长、工作压力大。然而日本却连续十多年成为世界各国平均寿命最长的国家。那么日本人的养生之道有哪些呢?下面给大家介绍日本人的养生保健方法,希望对你有用!睡平板床原则上应直接睡在光滑、平直的床板上,如果不习惯,则垫被要尽可能薄一些。姿势宜仰卧,床板宜硬而平,开始不适应,逐步就会习惯。作用:睡平板床,全身能真正得到安静休息,可矫正脊椎小关节紊乱,增加肺     

10种促进睡眠的食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7～8小时的秘诀是什么?据美国媒体报道,美国健康专家说,享受下面10种食物的一两种,也许就能做到。因为它们能缓和