浅谈大学开展健美课的意义

健美锻炼方法多种多样,可以根据自身情况灵活运用来满足不同人群的需求,如促进人际交往,改善人的生活方式。健美锻炼中大家可以相互交流,使我们的工作、学习和日常生活中的不良情绪得以改善,克服自身的不良习惯和弱点,从而使我们的生活质量得以提高。     

“饮”领瘦身 番茄当道

由于水的密度和传热性比空气大，因此在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。健身专家提醒，水中慢跑是一种减肥的有效方法。医学家说，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，这就意味着想减肥的人在水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪而且能够使双腿修长健美。     

重塑20岁性感平腹健身3法

如果你一直为腹部的赘肉感到头疼,现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法——健腹3法。别担心你的钱夹,这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习,请相信,这不是     

胃下垂康复锻炼法

治疗胃下垂的关键是增强体质,改善营养,加强腹部肌肉锻炼。坚持康复操进行功能锻炼对其治疗有辅助作用。     

来自健身房的警告

时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而专家发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。　　　　警告之一：听力减退　　　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。　　　　警告之二：男性化　　　　一些保健医生发现，不少女性健美运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底，在于过度进行力量性练习项目，…     

时尚女性健康护胸之禁忌

<正>女性健美的重要标志之一,就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么,怎样才能养护好乳房,并达到健美呢?以下就是乳房养护过程中的禁忌:     

健美操在高中选项教学中的作用及实施方法

健美操是在音乐伴奏下运用各种不同的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它具有增强体质、增进健康、塑造健美形体、培养端正体态、发展身体素质、提高艺术素养等锻炼价值。中学体育与健康课选修系列选择健美操进行教学,能使学生身体素质得到全面发展,最终完成中学体育教学的基本任务。     

健美达人张萍:中国的简·方达

今年54岁的张萍,从30岁开始练健美,是中国第一位走上世界健美舞台的选手,曾11次摘取亚洲女子健美比赛桂冠,在世界女子健美排行榜上名列第九位,几乎包揽了国内女子健美比赛52公斤级的所有金牌。施瓦辛格称她是"中国的简·方达"(好莱坞影星简·方达素有"健美操皇后"之称)。     

腿部减肥有妙招

凡是女性，都希望自己长有一双修长的腿。然而，女性发胖往往首先体现在腰部、臀部、大腿等处。因此，腿部减肥就相当重要。一般来说，腿部肥胖主要有肌肉型、肥胖型和橘皮状三种类型，应根据实际情况，进行腿部保养和健美锻炼，才能达到目的。     

巧用仰卧起坐赶走妇科病

妇科病是女性常见疾病,治疗不当容易引发不孕不育,甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗,女性可以在家坚持做仰卧起坐,这是种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,这样能调节中枢神经,学会呼吸达到好效果。呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规…     

美丽翘臀的十个方法

你对你的臀部感到满意吗？调查显示，大多数人是不满意的，不是觉得臀部太小了就是太大了，或者太松垂了．总之是不尽如人意。臀部健美对整个身体的优美的确是非常重要的．为此你应找到锻炼臀部的最好方式．下面．我们介绍10个简单的方法．以便使你的臀部更加结实、挺翘、有魅力。     

健美运动员如何选择运动营养补剂

运动营养补剂越来越受到人们的青睐，尤其是倍受健美运动员的青睐。目前很多健美运动员只是盲目相信广告宣传，滥用运动营养补剂，从未考虑自身的体质和训练状况，是否适合该产品。文章对运动营养补剂发展现状及健美运动员如何补充运动营养补剂进行了探讨，为健美运动员补充运动营养补剂提供了一些建议。     

胃下垂的自我矫治

患胃下垂者多为较瘦弱的女性，常有心窝部不适、饱胀、胃沉重等症状。患者可经常热敷腹部，并结合做如下锻炼：一是仰卧抬腿，即双腿伸直后一起向上高抬，二是仰卧起坐。这两种方法可交替进行，要求每天早、中、晚各锻炼一次，每次做胃下垂的自我矫治@罗洪斌     

透过兴趣看女人

爱运动的女人具有理性的美丽爱运动的女人不认为美容化妆品可以留住青春，也就是她们不认为金钱是万能的。运动比之于美容，不是一时的缺陷的掩饰，却是自然美和艺术美的长远结合。所以爱运动的女人比爱化妆品的女人，更懂得形体和美。透过健美运动及健美操，容颜不美的被优美的肌肉线条掩饰了。容颜本来就不错的，腹部脂肪得到控制，乳肌前挺，大腿匀称发达，小腿结实修长。不难想象，这样的女人多么令人心动。所以健美留得住美丽，爱健美的女人在持之以恒和运动精神促使下，变得美丽和自信，将成为美丽的大使，幸福的宠儿。她可以无愧地说…     

西安市健身俱乐部健身健美教练基本情况分析

随着我国健身热潮的兴起,健身行业发展迅速,健身健美教练也成为了炙手可热的新型职业。本文主要采用问卷调查法和访问法等方法对西安市健身俱乐部健身健美教练基本情况进行研究。通过对西安市8家健身俱乐部的健身健美教练进行调查、访问,全面了解健身健美教练基本情况,发现存在的问题,并提出相应的政策建议。     

仰卧起坐能帮你赶走妇科病

妇科病是女性常见疾病,治疗不当容易引发不孕不育,甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗,女性可以在家坚持做仰卧起坐,这是一种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部     

我后悔嫁给了美围人

我后悔嫁给了美围人文／张媛　　　　图／星儿最近，因为常常熬夜赶稿子，弄得神经衰弱，夜里难以入睡。爱人心痛我，多年的老烟民硬是戒掉了嘴上的纸卷捧儿，省下几百大毛逼着我每天去利康健康城锻炼。那天，下了健美课．尽情地冲了一个淋浴，，Ｃ情好不畅快。穿戴整齐，...     

娇娇楚楚

娇娇楚楚健美减肥操腰肥腹凸不仅有碍形体美，而且对健康不利。为此，俄罗斯形体教师弗·戈尔希诺夫设计了一套（４种）健美操。他建议锻炼者每１—２个星期或每天换１种进行练习。锻炼一段时间后，增加运动量，一次做两种操。练习要不疾不缓，从容不迫，最大限度地放松肌...     

女人如花，绽放在美食中

A：美容与美食 爱美，追求美，是人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美会起到意想不到的作用：为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，现代生活更加美好欢乐。     

“健美皇后”:迷失自我后悲怆的生命蹦极

2005年12月29日,离新年只有两天,一条骇人听闻的消息震惊华人世界:中国大陆一代"健美皇后"赵巧玲在新加坡跳楼身亡。在外人眼里,赵巧玲衣食无忧,丈夫事业有成,她的生活花团锦簇般美好。一个如此幸福的女人,为何会选择一条不归路,将无尽伤痛留给亲友?落魄异域他乡,一碗瘦肉皮蛋粥俘虏健美皇后说起上世纪八九十年代中国大陆的健美明星,赵巧玲无疑是最引人注目的一位。得天独厚的身体优势,加上平时的刻苦训练,使赵巧玲很快脱颖而出。1987年大学毕业后,赵巧玲开始频繁地去全国各地参加健美比赛。此后的几年里,她先后在全国"公主杯"健美邀请赛、"…