平衡操造就你的优雅体态

在运动健身中,很多人只知道加强力量、柔韧性练习,而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的动作去做,既能很好地提高平衡能力,又可以强健身体。此套动作每周坚持练习2～3次,两个月后就会见到成效。     

拥有一份“闲”

杭州城里有一家小吃店,店主是个中年人,每天下午,他是不做生意的,而是在小吃店的桌子上铺开纸墨,练习中国画。如果有顾客上门,他会摆摆手,让他们去别的店就餐。     

中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛原因调查

目的了解中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛的发生率。寻找引起中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛的原因,探索预防中老年女性太极拳练习过程中膝关节疼痛的方法。方法通过访谈太极拳教练员设计针对性问卷的方式对252位中老年女性太极拳练习者进行调查研究。内容包括:练习者年龄段;练习太极拳时间"拳龄";准备活动时间;准备活动形式;学习太极拳前是否有膝关节疼痛;练习太极拳过程中是否有膝关节疼痛;引起疼痛的具体动作;引起疼痛的运动形式以及太极拳引起膝关节疼痛原因等问题。结果受访教练认为动作不规范是引起膝关节疼痛的主要原因,其次是准备活动不充分和腿部力量不足。问卷显示89.29%的膝痛发生在初学的6个月内。练习中膝关节疼痛主要发生在屈膝重心下移和屈膝转体运动过程中。练习中膝痛与练习前是否有膝痛高度相关(P0.001)。准备活动时间不同膝关节疼痛发生率不同(P0.05)。结论练习前的膝痛是练习过程中膝关节疼痛主要因素。通过提高动作规范,适当增加准备活动时间,加强股四头肌力量,有助于降低练习中膝痛的发生。     

强身延年的五禽戏

五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,以保健强身的一种方法。人们起初练习的时候,由于动作不协调,缺乏连贯性,只要练习十来分钟,就可能觉得四肢酸软、疲劳乏力,而且次日还觉得肌肉软痛。但是,坚持练习了一段时间后,起初的不适感逐步消退,人的精神状态明显改观。不但脸色红润了、腰腿变灵活了,而且体能增强了、眼睛也变得有神了。通过练习模仿五种动物的健身     

我再也不臭美了

今天,妈妈帮我买了一条新裙子,可漂亮了,我迫不及待地穿上它,在镜子前转来转去,哇!镜子里出现了一个天仙般的小姑娘!可是观众只有我自己,哼!我这么漂亮,又穿了这么合体的衣服,简直是美得冒泡,如果不让大家来瞧瞧,岂不是太可惜了!我开始想入非非:如果我穿着这件花衣服到街上,大家肯定会围过来看我,这个说:“这个女孩真漂亮!”那个说:“是呀!是呀!哪家要是有这样漂亮的女孩子真是福气呀!”我越想越美,恨不得长出翅膀一下子飞到大街上,去迎接人们那羡慕的目光。哎!等等,先练习一下表情和动作,一定要完美才行……一切准备就绪,我飞快地跑到大街…     

对乒乓球运动身体重心变化规律的探讨

身体重心变化普遍存在于乒乓球运动之中,并对技术的提高与发挥产生重要的影响。这种变化主要表现在动作重心和移动重心方面,并有规律可循。提高掌握重心的能力,可以从发力时身体的配合、运动中身体的基本平衡和技术训练的复杂性着手,尤其是通过提高技术练习的组合难度,提高手法与步法练习的组合难度去实现。     

たら的确定条件表现

たら表示确定条件时有一定特点.首先S1S2的动作之间不可以是有意识、有计划的时间先后的关系;其次,S1S2的动作如果都是有意识有、计划的,二者不可以是同一动作主体;S2的结果多是偶然性、个别性的;S2应为第一人称(说话人)的体验,所以转述他人体验时应后续という表示传闻的用法.     

应重视体操落地动作的教学

现代体操是经过人类长期的社会生活实践并在科学技术和社会生产力不断发展的基础上创造和发展起来的,它是体育运动的重要项目之一。经常从事体操运动能增强青少年的上肢腹背肌,下肢肌肉力量,促进身体全面发展,同时对增强他们身体的灵活性、柔韧性,提高平衡器官的控制能力也有重要的作用。在体操的教学与练习中,各个项目都涉及到结束落地动作。落地动作是支撑跳和其它器械等项目下法的结束阶段。它体现了整套运动的完整性、稳定性,又是评定全套动作质量的一个重要组成部分。不论是在体操的练习、教学或考试过程中,错误的动作     

浅谈诱导练习在体育教学中的应用

体育教学方法中的诱导练习概括的讲是指为掌握正确动作而采取的与正确动作相似的一些分解或完整练习来帮助掌握正确动作的方法。是体育教师在教学过程中为完成教学任务所采用的方法之一，也是促使学生迅速掌握动作技术的重要手段、体育教学中自觉地认识和运用这种教学手段会收到良好的教学效果。1．利用已经掌握了的动作技能，对所学动作产生积极的影响。这类动作在结构上，与新学动作属于同一类型，相似的成份大，因而便于产生正迁移，比如：体操教学中纸箱分腿腾越教学就可以将山羊分腿腾越做为学习纵箱分腿腾越的诱导练习，因为在掌握山…     

浅析篮球“跳投”系统训练法

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成,大多数学生往往不容易准确掌握,所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。一、起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。练习方法如下:1.原地蹬伸练习练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵练习,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。2.原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作,同上。两手持球位于腹部中右侧,左手在下托球,右手在上…     

表象在高校健美操中的作用

用实验研究法,将传统教学与表象健美操教学相对比,发现实验班的平均成绩明显高于对照班,在进行成套动作练习时,动作遗忘、停顿及中断频数均低于对照班,通过实验结果得出表象练习能促进健美操技术动作形成并起到动作定向作用,能集中学生注意力,提高学生学习的主动性和积极性,能提高健美操教学质量和学生的学习效果,表象在整个健美操教学过程中起到举足轻重的作用。     

健身韵律体操的教学应用与价值

健身韵律体操从动作结构上、运动量上以及从相关生理指标的反应上看都是合理的,可行的,具有较强的教学和锻炼价值。通过健身韵律体操的练习可以提高中枢神经系统的功能,可以改善身体器官的调节作用,使各个器官、系统的活动更加灵活、协调。通过健身韵律体操的练习还可以使人精力充沛,精神愉快。     

单杠直角悬垂摆动屈伸上的分析与教学

在师专体育专业体操普修教材中,后摆屈伸类动作属难度较大、技术性较强的练习,在教材中占有重要地位,其中尤以单杠屈伸上最为典型,也是学生学习掌握屈伸类练习的关键动作,由于该练习具有鲜明的屈伸技术特征,因此教学中如能帮助学生高质量地突破这一关,这对其他屈伸类动作的教学将是非常有益的。近几年来,我为更好地处理好屈伸类动作的教材教法,对单杠屈伸上进行了专题研究,运用生物力学原理进行分析,提出了一组带有针对性的教学方法和手段,供同行们商讨。     

体育教学中的德育教育

在体育教学中实施德育教育,应从教学实际出发,结合学校和学生的实际情况,有意识地陶冶学生的意志、毅力、情感和信念,培养他们的爱国主义、集体主义精神和服从组织、遵守纪律、诚实、机智、积极进取,奋力拼博的优秀品质,从而形成良好的道德行为。一、用正确的方法引导鼓舞学生作为体育教学,教师最能影响学生的是简明扼要的讲解,通过正确无误的示范和行之有效的辅导,使学生对学习的内容产生浓厚的兴趣。在练习中学生不敢做的动作先由教师示范,学生不会做的动作教师应手把手地教。教师用自己健康的体魄,良好的专业素质去影响、引导学生自觉参…     

人体颈椎24小时保健法

7：00——早晨主动调温无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。 10：00——五分钟的颈椎操利用工间休息练习一下颈椎操：端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每天坚持五分钟,动作要轻缓、柔和。     

护基实验教学中影响护理动作技能形成因素的研究

从动作技能形成规律研究入手 ,探讨护基实验教学中影响护理动作技能形成的因素。采用多种护理实验教学的方法 ,对 1 4 0名护理本科生和高职生进行实验教学 ,在实验后进行问卷调查。结果显示不同的示教方式、练习的时机、实验持续的时间、练习的量及辅导和反馈方式会影响护理动作技能的形成过程。因此 ,在实验教学中必须科学地调控这些因素 ,以取得事半功倍的效果。     

幸好贝多芬当年不开车

家长们注意了,如果,你让孩子学钢琴,一定要做好充分的思想准备。专家说了,钢琴青年药家鑫杀人的动作,和弹钢琴的动作是一致的,都是向下用力,程序连贯,一气呵成,充满激情。     

试论大提琴演奏中几个有关紧张与松弛的关系问题

演奏大提琴是一种典型的心智技能与动作技能相结合的活动,它不仅应当具备必要的理论知识,而且是需要花费一定的力气和时间去努力练习,才能取得一定成绩的实践性活动。对一个专业学生来说,在掌握这一演奏技能上,花多少时间和精力都不算过份。而现在学生们需要学习的知识是那么多,我们怎样才能花最少的力气而获得最佳的效果呢?这就有必要探讨一下掌握大提琴演奏技能的基本方法问题,特别是探讨一下经常给我们顺利掌握这一基     

语文教臆（九）——一次关于语文课改的访谈

△每一篇课文后面的“练习”,不就是教材所集中体现的教学内容吗?如果教师都能够指导学生完成这些“练习”,不是就算达到了教学目标了吗?▼对这个问题,必须做一点分析。过去教材经过编撰者精心设计的“练习”,编得好的,能有效发挥辅读作用,当然不能随意弃置不用。可是它的功能,也仅是帮助教师提炼教材内容,引导学生理解课文要点。至于在读懂了“这一篇”的同时,是否也寓有启发指导阅读的习惯、方法、技巧、策略等等相关的“语文意识”或“语文知识”于其中,好像从来不在编撰者的考虑之内,因此课标所规定的年级阶段目标,通常就不可能通过教材…     

学会看人

<正>在这个社会里,任何人都是优点缺点并存,如果你只盯着人的缺点看,那么,在你的眼里,每个人也许都不尽如人意,如果你换一种心态,善于去看人的优点,那么在你的眼里,每个人原来都是那么的优秀。