熬夜“七宗罪”

正随着生活节奏的加快,现代人熬夜看似平常。但从人体内分泌角度来说,长期熬夜会给身体带来如下七大健康危害:1.皮肤受损皮肤在22点到23点进入保养状态,长时间熬夜,内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。2.超重肥胖人在睡觉时,身体会分泌一种叫做"瘦体素"的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。此外,熬夜的人经常吃"夜     

谁是“疯狂螺丝钉”

“我们的社会出现了这样一群人，他们承受着巨大的工作压力，为了工作，可以长期熬夜，可以节假日不休息，可以放弃娱乐和与亲友的团聚。他们爱岗敬业得有些‘疯狂’——就像一颗‘疯狂的螺丝钉’”。这是中国青年报给“疯狂螺丝钉”下的定义。据中国青年报社调中心和腾讯网联合进行的一项调查发现，66．7％的人表示自己有过“疯狂螺丝钉”的经历。     

常憋“三急”有损健康

常言说：“人有三急：屎急、尿急、屁急。”对于这些本应“急事急办”的，有些人却因为忙于工作或者是为了所谓的“文雅”憋住，事实上，这样的“憋”对人体健康的伤害不容小觑。     

夜猫族健康宝典

☆初级夜猫族 你是不是这样： ※为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。 ※睡眠时间大约为6个小时。 ※熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。     

睡眠——无须药品的养生良方

祖国医学最早的经典著作《内经》中有这样的记载:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”这是对养生之道的高度概括。其“起居有常”是指“日出而作,日入而息。”而“息”的方面,主要是睡眠。可见睡眠在养生中所占的重要地位。 人为什么需要睡眠 人的一切活动,工作、学习、生活、娱乐等都     

盛夏健康9步曲

酷暑盛夏,烈日炎炎,人体受此影响,易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度盛夏,应“唱”好以下“九步曲”。一、饮食求清淡夏天气温高,人体热量消耗要比平常大,此时往往食欲不振,因此在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。二、睡眠求足量为了保证充足的睡眠,首先应做到起居规律,即早睡早起,按时入睡;其次应注意卧室通风、凉爽,如果室内未装空调,需使用物理降温法,如打开所有门窗,使空气对流,用凉水洒扫地板等;第…     

老年人睡眠障碍

睡眠是人体必须的生理需要,也是一种能力。老年人并非睡眠需要减少,而是睡眠能力减退。睡眠的改变,能引起醒觉时的病态,如生活质量下降,还可导致某些致命性损害,这种认识是当今内科领域的重要进展。睡眠障碍是老年人的常见疾病,老年睡眠障碍的诊治首先应区别老人的睡眠障碍症状是源于疾病、外在环境因素,还是因增龄     

现在不熬夜

以前我常常熬夜。为了学习、考证、学校活动,我总是在晚上背知识点、做准备工作,有时早上从家里到学校的路上都在背书。寒、暑假的晚上,我常常玩游戏、追剧,凌晨一两点甚至四五点才睡觉。对于热门剧集,我总是一口气追到最新一集或是全部看完才肯罢休,第二大就一觉睡到中午。可明明睡足了8小时,仍会觉得困、觉得累,也许这就是熬夜带来的危害吧。据我所知,有同学熬夜看剧的疯狂程度比我更甚,一晚上通过快进的方式看两三部电视剧不在话下。     

熬夜与癌症

近日,英国科学癌症研究中心（IID）公布的数据表明,癌症与熬夜有着密不可分的关系。该研究中心在世界各地选中了1000余名癌症患者,这些患者多为30～50岁的中青年。研究发现,虽然睡眠时间各异,但是99.3%的患者都常年熬夜，     

体检犯了错,结果会打折

正每到年末,各单位的体检高峰也如约而至。不过,一些错误的认识和做法,可能让体检结果打折,让大家错过揪出疾病的机会。本期,为大家总结几个体检中常见的误区,以后注意避免。误区一:体检前不用做准备。体检的主要目的是评估当前健康状态,为了体检结果不受影响,应注意以下几点:1.体检前勿大量饮酒、大鱼大肉、熬夜或短期剧烈运动。2.体检前一天晚餐后不应吃东西,但可以喝少量水。因为采血、肝胆B超都需要在空腹状态     

做好“六件事”长寿又健康

据前不久在京举办的“中老年人养生保健”经验交流会上获悉,老年人若要健康长寿,每天应坚持做好以下6件事:1.晨醒赖床人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能维持着“低速运转”,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,血液郁结四肢,血流缓慢,循环阻力加大,心脑供血不足。早晨     

阻塞性睡眠障碍综合征防治

打呼噜在医学上常被称为“阻塞性睡眠障碍综合征”。打呼噜常被人看作是熟睡的标志,然而近年来的科研表明,它是一种病症,可引起口干咽痛,记忆力减退。严重时可致人体缺氧,甚至诱发高血压,心律失常,突然死亡。中老年人发病率很高,国外统计资料为1％～4％,老年男性病人可高达20％～30％。国内无确切统计资料,但近年来报告的病例数在不断增加,应引起老年人的重视,下面简单介绍一下: (一)临床分型:分为三型。 1.中枢型睡眠呼吸暂停(CSA); 2.阻塞型睡眠呼吸暂停     

失眠诊断治疗新理念

一项最新研究认为：睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。 马塞诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦指出：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。”     

如果员工有赌徒那样投入

要是大家在工作中都有赌徒们“工作”时的忘我投入,何愁没有工作成绩!我是某中型企业的人力资源部经理,一直以来,一个问题始终困惑着我——如何提高下属的积极性。这也是直线经理们向我请教最多的问题。以往面对类似的“咨询”,我总会列举出很多的有关管理     

熬夜后别做『睡眠骆驼』

有不少人经常在凌晨后才入睡。由于睡眠时间不足,通常利用休息日进行补觉。蒙着头,关掉手机,拔掉电话线,狠狠地睡上十几甚至二十个小时,好好地当一回“睡眠骆驼”,以补充平时不足的睡眠。“睡眠骆驼”在经过一次深度睡眠后,第二天仍会精神抖擞,甚至日复一日、年复一年地习惯于这种“高效率”的生活方式。通常情况下,偶尔几次补觉,确实可以补充睡眠。但是如果长期睡眠不足,晨昏颠倒,会打乱身体正常的生物钟,对肝肾功能造成一定的损害,破坏新陈代谢系统,降低人体免疫力。还可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病,甚至还会诱发癌症。     

睡8小时早死?专家:零点到5时是睡眠黄金时间

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令很多网友忧心忡忡。医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6～8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重     

睡眠养生——教你享受健康睡眠

睡眠是每个人、每天都经历的人体不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是,失眼、睡眠质量不高长期困扰着部分人群。前两年就有被媒体炒得轰轰烈烈的葛优失眠靠吃药、崔永元得了抑郁症睡不着觉的消息。可见睡眠是每个人生命中必须满足的一种绝对需要。科学家发现,健康人能忍受饥饿长达3星期之久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、记忆力减退,判断能力下降,甚至出现一些错觉和幻觉。《睡眠养生》是中国社会出版社推出的“养生”系列丛书之一,该书全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种睡眠知识。在此,希望广大读者重视睡眠疾病,做到早治早防,享受健康睡眠。     

现代经理人不可不知的经济语汇

1、九五型老板 台湾交通大学教授曾仕强,提出了“九五型老板”的新理论,其要点有三: （一）“九五之尊”:九五型领导者应善任左右手,建立“公的班底”。九五型领导者,最要紧的是:知人善任,建立“公的班底”,以期避免造成“私的班底”。凡是以“同乡、同宗、同学、同事、同好、同年”为考虑因素而建立的班底,都带有相当浓厚的“私心”,不足为取。拿工作表现及处世能力做标准,从工作中自然形成的班底,大家都一本公正、     

体育一词的由来与我国体育用语的状况

人类为了生存与发展,增进健康,不断探求延长寿命的方法:人体自身的运动。人体运动方式是多种多样的。用以表述的词语,也就千差万别了。如古希腊的“体操”、“竞技”、“赛会”;中国的“养生”、“养形”、“导引”、“刀武”之类的词语。东、西方由于地理、历史、国情的不同,在人体运动的方式与表述上均有明显的差异。但有一个共同之点,即都没有“体育”这一词语,这一词语最早是以身体的教育出现于1762年卢梭的《爱弥尔》一书中。以后又有德国、丹麦、瑞典的号称体育之父的先躯者,     

相伴到永远

老伴支持我“爬格子”,那要从我俩结婚时说起。婚后不久,她就被我执著于文学创作的精神所感动,也许是爱屋及乌吧,对我的写作备加关心。那时我俩的工资加起来不过80多元,还要赡养双方的老人,经济上的拮据是自然的了,常常入不敷出。她见我利用公家的废表格翻过来抄写稿子,就一次到商店给我买回10本稿纸,足足够我用1年的,而她中午的饭盒里常常只是窝头和两块咸菜。爬格子的人都有熬夜的习惯,我当然也不例外。开始时,她劝说我几次,见无效果,就改变了方式。每晚她在临睡前都做好两个荷包蛋放在炉台上,并千叮咛万嘱咐:“光熬夜身体怎能受得了,感到…