老年人克服睡眠障碍的对策

睡眠、饮食、运动是人生健康的三大要素,老年人的睡眠常常由于环境、精神、身体及药物等因素而致失眠。据统计老年人患失眠者达70％。改善老年人睡眠,首先要养成良好的生活习惯,早晚作息要有规律,睡前可喝一杯温牛奶、蜂蜜水、一碗米粥,或者食一些核桃、大枣、葵花籽等;不要吸烟,喝浓茶及咖啡等;白天不打盹,适当参加一些体力活动,既可锻炼身体,对改善睡眠也很有帮助。其次可以采取一些克服睡眠障碍的措施:     

裸睡有利于保护男性生殖机能

近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，将有助于人们解开这些疑惑，更加科学地安排睡眠时间。 常常做噩梦并不一定反映心理上有问题 每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占10％，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。     

山东农村老年人社会——心理状况的初步调查

一、问题的提出根据1982年我国人口普查资料,我国60岁及60岁以上的人口共有7644万,占全国总人口的7.6％,居世界各国之首。山东省老龄人口占全省总人口的8.65％,这个老龄人口的比重仅次于上海、浙江与江苏三省市。随着老龄人口比重的逐渐增加,老龄问题日益成为人们所普遍关注的社会问题。近年来,我国老年学工作者已对北京、上海等城市老年人的心理社会状况作了专题调查。但对我国广大农村老年人的社会—心理状况,尚未见有专题调查研究材料公之于世。本文所述内容还仅是对山东农村老年人社会—心理状况作的专题调查。     

睡眠十忌

随着年龄的增长,老年人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意。     

浅析离退休人员睡眠障碍的表现、成因及护理

睡眠潜伏期长、睡眠颠倒、早醒频醒及假想性失眠等，是离退休人员睡眠障碍的主要表现形式。人到老年，全身各脏器、组织的衰老，社会地位、生活习惯的改变，因失落而导致的“心理变异”是导致离退休人员睡眠障碍的重要原因。选择正确的常规护理、心理护理及药物护理等方式对症护理，对医治离退休人员的睡眠障碍有着重要的现实意义。     

浅议老年人合理用药问题

我国已步入老龄化社会,据报道,老年人（65岁以上）约占总人口的10％,而且有日益增长的趋势。老年人是一个特殊群体,他们因为身体机能的下降以及免疫功能的降低等因素的影响,成为了疾病的易感群体,因而药物的使用便不可避免,但由于医学知识的不足,用药时往往不够合理。另有调查表明,老年人药物使用频率高达77．6％。人均服药3．16种．15．2％的人同时服用5种以上的药物。有资料统计,老年人药物不良反应（ADR）变得相当常见,其发生率是青年人的（2～7）倍。因此,老年人的合理用药问题应当足够的重视。     

老年人深部真菌感染与耐药现状的临床调查

目的了解老年患者深部真菌感染及耐药情况。方法收集我院2001-2005年中临床分离检验的老年人深部真菌感染菌株170株,对常见念珠菌进行5种抗真菌药物的体外敏感试验。结果临床老年人深部真菌感染以呼吸道感染最为严重,占110例,其次为肠道26例,泌尿道20例,口咽部5例,血液1例。菌种分布白色念珠菌最多,占55％;其次为热带念珠菌,占 20％,光滑念珠菌,占11％;其他真菌分离率均<10％。对5种常用抗真菌药进行耐药分析发现氟胞嘧啶、两性霉素B对念珠菌相对3种唑类药物具有较低的耐药率(P=0．00)。结论老年人深部真菌感染及耐药性呈逐年上升趋势,唑类抗真菌药物已呈明显耐药,采用有效防治措施刻不容缓。     

睡眠质量对农村老年人生命质量的影响:心理健康的中介效应与跌倒风险的调节作用

为探讨农村地区老年人睡眠质量与生命质量之间的作用机制,文章采用欧洲五维三水平健康量表、匹兹堡睡眠质量量表、12项目一般健康问卷与Morse跌倒风险评估量表调查M县农村老年人,并用Bootstrap法进行中介效应与调节效应的检验。结果发现,心理健康在老年人睡眠质量和生活质量之间起到部分中介作用（效应值为-0.197,95%置信区间为-0.331~-0.072）,中介效应占总效应的 43.8%;中介效应受到跌倒风险的调节（R = -0.020,P ＜ 0.01）,在跌倒风险较高的老年人中观察到更大的影响。因此,跌倒风险调节了老年人心理健康在其睡眠质量与生命质量之间的中介作用。降低跌倒风险,可能会提升睡眠质量差、心理健康状况不佳的老年人的生命质量。     

昆明地区老年人高尿酸血症与代谢综合症的流行病学调查

目的针对昆明地区60岁以上老年人进行高尿酸血症和代谢综合征患病率的流行病学调查。方法对我院2006年至2007年进行体检的昆明地区60岁以上健康老年人．在排除有严重心、脑、肺、肾等疾病及服用影响嘌呤代谢、血糖代谢、血压及血脂肪代谢等药物的患者,进行空腹血尿酸、血糖、血压、体重等测定。结果本次实际检测人数为2007例,其中男性1272例,占63．4％;女性735例,占36．6％,高尿酸血症（UA）619例,占30．8％;高血糖389例,占19．4％;高血压1级404例,占20．1％,2级308例,占18．9％,3级232例,占11．6％,肥胖492例,占24．5％,高胆固醇血症997,占49．7％,高甘油三酯血症764例,占38．1％;高低密度脂蛋白血症1027例,占51．2％;低高密度蛋白血症177例,占8．8％。结论由于高尿酸血症与代谢综合征可能与多种疾病有关,且多数无任何明显症状,故及早在人群中开展健康教育工作,特别是注意饮食卫生,加强体育运动,定期体检,对提高老年人生活质量和健康水平具有重要意义。     

老年人的睡眠时间多少最合适

<正>随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。那么,老年人的睡眠减少正常吗?老年人的正常睡眠时间又是多少?老年人睡眠减少这一点是由生理因素和病理因素共同决定的。一、生理因素健康的老年人睡得也少。这跟老年人睡眠的一个特点有关,那就是睡眠轻,夜里醒的次数多。从睡眠结构上来看,一个睡眠周期包括非快速眼     

觉少失眠未必是负担

易入睡,睡眠过浅,容易惊醒、醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天或昏昏沉沉,或总打磕睡,这些几乎是老年人共同的苦衷。新近美国斯坦福大学佛里德曼教授对老年人的睡眠问题提出     

我国老年人心理健康实证研究的文献计量学分析

为了解目前我国老年人心理健康研究状况并发现其所存在的问题,对1994-2014年发表在国内核心期刊上关于老年人心理的218篇文献进行计量分析。结果发现,老年人心理研究论文日益增加,多种社会机构共同参与,合作研究成为当前主要研究方式,研究方法多为问卷调查法。存在的主要问题是：未形成核心作者群,老年人亚群体分类不清晰,研究主题广而不深。在后续的研究中,相关研究者应该注意多层次、多角度、多元化地开展老年人心理研究。     

我国高龄老年人睡眠质量影响因素的实证分析

使用2011年中国老人健康长寿影响因素研究的调查数据,对全国高龄老年人的睡眠质量及其影响因素进行实证分析。结果显示,我国高龄老年人睡眠质量总体较好;性别、经济水平、社会交往、生活习惯、心理健康以及生理健康水平等因素对高龄老年人的睡眠质量有显著的影响,其中健康因素是影响高龄老年人睡眠质量的主要方面。分析结果还发现,适当吸烟、饮酒和经常锻炼对老年人的睡眠有促进作用,积极乐观的心态和健康完善的身体将使高龄老年人处于良好的睡眠状态。     

老年人消费心理初探

六十岁以上的人，谓之“老年人”。人一旦进入老年人的行列，心理状态往往会发生许多变化。有的老年人心境开始趋向淡泊、宁静，对生活中各种各样的欲望会逐渐减少；也有的老年人却紧紧抓住人生最后一段宝贵光阴，把生活安排得丰富多彩，尽情地享受生活。这两种心理状态都会反映在消费行为上。前者，我们把它称之为“传统型消费心理”，也称“满足型消费心理”，后者，我们把它称之为“开放型消费心理”，也称“享受型消费心理”。它们都是老年人特有的两种消费观和消费心理。具有传统型消费心理的老年人，大多数认为自己年纪已大了，人生的…     

师专学生失眠产生的心理原因及其防治

失眠是指睡眠时间不足或睡眠质量差,表现为人题困难或早醒或睡眠表浅。师专学生正处于身心发展的重要时期,充足而高质量的睡眠是他们进行正常学习、生活、保证身心健康的重要条件。但是在长期的心理咨询工作实践中笔者发现师专学生中不少人经常为失眠所困挠。笔者用中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会推荐的“大学生人格健康问卷”（LIPI）对师专848名学生进行抽样调查,结果有153人选了“常常失眠”项目,占调查人数的18％。笔者又用开放性D卷让失眠者写出自己失眠的主要原因,归纳起来,主要是心理方面的原因。一师专学生失眠…     

8周太极拳锻炼活动对老年人睡眠行为评估指标影响

目的观察8周太极拳锻炼活动对老年人睡眠行为评估指标影响。方法 43例老年志愿者参加了"太极拳锻炼活动",每次30min,每周至少5次,8周为1个疗程。39例同龄、同性别未参加锻炼者为对照组。两组对象入选后当日和8周时分别接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)评估。结果两组对象首次PSQI问卷评估各项得分和PSQI总分分布接近(P0.05),8周后锻炼组的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能和PSQI总分均明显低于首次检查和对照组同期结果(P0.01或P0.05)。结论 "8周太极拳锻炼活动"可明显改善老年人各项睡眠行为指标。     

我国农村老年人居住安排影响因素研究

采用二元Logistic模型,从老年人自身状况以及代际关系等方面对影响我国农村老年人居住安排的因素进行了分析。结果发现,老年人年龄越大越倾向于不与子女同住,女性老年人不倾向与子女同住,儿子越多与子女同住的机率越小,女儿越多将增加老人选择居住的对象。代际互动变量比老年人状况变量对老年人居住安排的影响力更强,揭示出农村老年人居住安排的变动以子女需求为中心的特点。农村老年人养老状况堪忧,家庭养老面临严峻挑战。但女儿养老这一新趋势和新情况值得关注。     

居住安排与老年人幸福感——基于山东省JM区和LX市的实证分析

居住安排关系老年人获得家庭支持的方式,是保障我国老年人幸福感的关键因素。依托山东省JM区和LX市的调查数据,实证分析居住安排对老年人幸福感的影响及影响机制。研究结果显示,居住安排显著影响老年人幸福感,与子女均在外地相比,不与子女同住但有子女在本地和与子女同住的老年人幸福感较高;情感交流在居住安排与老年人幸福感间发挥中介作用,个体体验、社会体验在情感交流与老年人幸福感间起中介作用。由此,要从完善居住保障政策、调整工作家庭平衡政策和营造孝老敬老氛围等方面优化家庭养老政策,为提升老年人幸福感提供有力支持。     

睡眠老化的困扰

有些老年人总是睡不深、睡不香、睡不长。要么辗转反侧,要么浮想联翩,噩梦连连,似睡非睡。长期如此则会头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳,身体每况愈下,这是老年人睡眠老化的必然结果。     

导引,电针足三里对失眠患者的疗效分析

本文设计导引配足三里对56例失眠患者进行治疗，痊愈率达67．86％，治愈有效率达98．12％，根据WHO最新颁布的睡眠检测法，采用国际统一睡眠效率值公式计算，对治疗前后睡眠率进行对照（P＜0．01）有显著临床意义。据有关文献：慢波睡眠主要与胸干内5──羟色胺（5──HT）递质系统有关，而导引及低频低强度电外足三里能明显抑制升压反应，中缝核区5──HT受体激活，引致同步化脑电波出现。另外，笔者认为，心理导引应注重改变程序及心理设计，有利于进入慢波睡眠。