谈中长跑运动员的力量训练

本文综述中长跑运动员力量训练的重要性以及训练方法和训练原则，力量训练有利于中长跑运动员成绩的提高。     

青少年投掷运动员核心力量训练效果的研究

投掷是一种由人体克服机械阻力完成的运动,该过程是连续性的,整个运动能够将完整的动力传导链条过程展示出来.投掷发力是投掷活动中的核心部分,发挥着重要的作用,为了增强核心力量,需要掌握正确的投掷技术,保证投掷运动员成绩的提升.投掷运动员在力量训练中,需要对青少年投掷运动员核心力量训练效果做出研究.山东省威海体育训练中心针对...     

青少年男子柔道运动员"上肢力量"的训练方法

柔道项目是以力量为基础的运动.力量素质是柔道运动员最基本的运动素质,是战胜对手、取得比赛胜利的重要条件,尤其是上肢力量,它是保证各种手法完整、准确执行的基础.本文探讨了上肢力量在柔道比赛中的重要作用,青少年柔道运动员上肢力量的训练方法以及在训练中应注意的问题.以引起教练员、运动员对上肢力量训练的重视,并帮助青少年运动员进行有效的力量训练.     

关于举重运动员受伤后的恢复性训练

举重运动员在大强度、高负荷的训练和比赛时,难免会受伤。受伤的性质多为拉伤、挫伤。此外,运动员还会有各种各样的劳损、炎症、全身酸痛和其他令人烦恼的痛伤。运动员一旦受伤,一方面要按医生的治疗,另一方面有可能要停止专项训练,中断全部或部分训练计划。这对提高专项成绩显然是不利的,特别是在比赛季节,对运动员水平发挥有极大的影响。一些专家研究表明,如果在训练后的二天至四天之内没有再进行力量训练,肌肉的体积就会开始缩小并失去力量。更为严重的是,肌肉力量失去的比例在头几个星期中速度最快。因此,对受伤运动员,选择不同的练习动作和练习     

发展肌肉力量在背向滑步推铅球技术中的作用

背向滑步推铅球属于速度力量型项目 ,要完成这个复杂的技术项目 ,就要求运动员具备良好的身体素质和专项投掷技能。只有经过长期的、艰苦的、科学的训练 ,才有可能比较正确、完善地完成这一复杂的技术过程 ,从而创造出高水平的运动成绩     

浅谈音乐在篮球训练和比赛中的作用

许多资料研究表明 ,音乐伴奏不仅能激发运动员训练和比赛的激情 ,提高运动员的训练效果和比赛的成绩 ,更是现代化训练方法的标志。它能使运动员对动作的性质、力度和肌肉的紧张程度有一个准确的把握 ,从而增强动作的协调性、节奏性 ,同时音乐伴奏还可以提高运动员的音乐修养 ,培养他们的美感 ,且有消除疲劳之功效。     

如何提高跳远的助跑速度

跳远要取得优异成绩,助跑速度是很重要的,速度就是跳远的“灵魂”。澳大利亚跳远教练杰斯·贾维尔曾经说过,跳远成绩约取决于助跑速度。任何高水平的跳远运动员都是以高速为后盾的。成绩为米的跳远名将鲍威尔的助跑速度为米秒,成绩为米的名将刘易斯的助跑速度高达米秒。由此,跳远成绩对助跑速度存在着很大的依赖性,并随着助跑速度的提高而提高。应该怎样去提高跳远的助跑速度呢?就这个问题,本人谈几点粗浅的看法。助跑距离太长或太短,都会影响助跑速度。助跑距离的长短,既取决于运动员的身高,也取决于运动员的训练水平,更取决于运动员跑动中…     

论跨栏专项力量训练

发展专项力量是跨栏训练的一个重要组成都分。本文从理论上论述了跨栏专项力量训练的科学依据和主要途径。同时对跨栏运动员专项最大力量、专项速度力量、专项力量耐力的训练实践问题分别进行了阐述,提出合理的主要训练手段和方法。     

加强跳跃运动员退让性收缩力量训练

退让性收缩能力是体育运动中一切爆发性用力动作获得最佳力学效果的主要因素。这一点，在跳跃起跳中表现的尤为显著，提高起跳腿伸肌的退让性工作能力，是跳跃项目力量训练的共性问题，是跳跃训练中不可忽视的一种肌肉力量。它是影响起跳效果的重要因素之一。本文通过对田径跳跃项目起跳动作的分析，阐明肌肉退让收缩在跳跃运动员力量训练中的重要性和必要性。     

浅析跳远专项力量训练

为了更好的提高跳远专项力量训练效果,采用文献资料法、逻辑思维法和系统方法,对跳远专项力量的特点、训练方法和相应训练原则进行了初步的分析探讨。     

从生理角度分析蝶泳动作

众所周知,越是强壮的运动员,越容易走向成功。要造就一个优秀蝶泳者的素质,必须加强训练,注意科学的训练方法。下面介绍一个蝶泳者规范而完整的力量训练步骤。蝶泳者的力量训练步骤分三个阶段:(1)动作技术分析;(2)对相关联的动作以及产生这些动作的肌肉运动学进行解剖分析;(3)对训练计划进行系统的阐述。     

浅析人体运动素质的生理学功能

我们通常把人体在运动、活动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力称为运动素质。每个人运动素质的表现能力以自身的生理机能现状和运动素质训练水平为基础。就体育教学而言 ,对人体各项运动素质的生理基础进行分类讨论 ,是有助于体育教学与训练工作的。一、力量素质的生理基础人体的力量分为静性力量和动力性力量。动力性力量又分为重力性力量和速度性力量。力量大小主要由四个因素决定 ,分别是 :参加运动肌肉的最大收缩力 ;主动与协同肌、固定肌、对抗肌之间协调配合的能力 ;骨骼杠杆机械率 ;肌肉收缩前的初长度。(…     

放松训练与短跑能力的提高

长期以来,我们一直把发展运动员的身体素质、优化运动员跑步的技术动作当作训练重点来抓,这无疑十分正确的.然而,体育科技揭示,在短距离快速跑中,人的放松能力与短跑速度息息相关.当今世界最优秀短跑选手的最高速可达到12.1m/秒.这需要运动员能最大限度地调动自身的体能,具备高水平的放松能力在奔跑中保持高速度、高节奏、动作协调、放松、步伐开扩,更好地提高短跑成绩.所以加强放松训练,是提高短跑能力的一个有效途径.     

篮球运动员心理训练的探讨

现代篮球运动的不断发展,篮球运动训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时,也要付出巨大的心理能量。具有良好的心理素质就能顺利完成训练任务和取得优异的运动成绩。因此,教练员应掌握运动员在比赛和训练中的心理状态变化的规律和运动员的心理特征,及时采取有效措施,提高运动员的运动技能和运动成绩。     

足球运动员的无氧训练与方法

无氧供能系统是足球运动能量供应系统的重要组成部分,运动员无氧能力的好坏直接影响比赛的胜负。本文结合足球比赛特点,从无氧训练的生理学基础出发,探讨行之有效的足球运动员无氧训练方法。     

浅析当代男子优秀三级跳远运动员三跳比例

本文以具有当今世界水平男子优秀三级跳远选手的比赛成绩为依据,运用不同时期三级跳远最佳三跳组合的模式,研究了三级跳远成绩与三跳比例的关系,找出了影响不同类型运动员三级跳远比例及成绩的主要优势因素,论述了三级跳远运动员应有不同的中心训练任务和训练方法。     

浅谈篮球运动员脚上基本功的训练

本文分析了篮球运动员脚上基本功的重要性,介绍了几种脚上基本功的训练方法。作者在实践中通过系列的脚上基本功的训练,提高了队员综合运用各种攻守技术的意识和能力。结论:脚上基本功是手上基本功的基础,是紧逼防守的基础。     

篮球力量训练的探究

篮球运动员出色的弹跳在比赛中起着极其重要的作用,力量训练是增长弹跳力的基础,但是许多队员在经过一段时间的力量训练之后,身体虽然变得更强壮,但弹跳力和身体的灵活性却没有得到相应的提高,甚至有所下降,这是因为力量训练具有多重效应,必须明确训练目标,选择恰当的方法,才能     

高等院校中长跑训练的研究

要提高高等院校学生的中长跑运动成绩,就必须在科学训练方面下大功夫,本文将高校的中长跑运动训练划分为三个阶段,第一阶段的训练以全面发展力量,速度、耐力、爆发力和有氧能力为主。第二阶段全面提高各项身体素质,加强医务监督,注重训练后的恢复,加强战术训练,全面提高心理适应能力。第三阶段提高训练的独立性,形成自己独特的技术风格,能熟练地运用各种战略、战术,以最经济实效的训练力争取得最好的训练效果。     

在田径教学训练中应重视放松训练

本文通过阐述肌肉放松的作用及如何提高肌肉放松的能力,说明运动员放松能力的提高能够较高水平的发挥训练和比赛成绩,强调在田径教学训练中应重视放松训练。