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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2018,(11)
正美国科学家的一项新研究提示,如果没吃上早点,吃点杏仁能弥补健康损失。所以,你若是错过了一天中最重要的一餐,可以在上午晚些时候吃点杏仁补充营养。杏仁中富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和镁元素,不仅能减轻饥饿感,还可降低血压和胆固醇水平。 相似文献
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有调查显示,心脏病和肝病成为威胁男性健康的主要疾病。因此,男性平时多吃“一菇一带”对健康大有裨益。“菇”指的是香菇。男性多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等,被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。 相似文献
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阮光锋 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2018,(1)
正吃蛋白粉可以减肥,还可以增强免疫力。这些说法是真的吗?我们普通人需要吃蛋白粉吗?蛋白粉营养不全面蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质,一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成,是几种蛋白组合体构成的粉剂。作为一种食品,蛋白粉有营养,但也有不足。它的主要成分就是蛋白质,比较单一,不能替代我们日常的饮食,也不能治病,不过它确实对特定人群的健康有帮助。如果我们的饮食中缺乏蛋白质,当然是可以靠吃蛋白粉来补充的,但 相似文献
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第一个问题:蛋白质的含量和来源。我们首先关心的是什么食品里面蛋白质的含量比较高?现在所讲的某种食品有营养(营养价值高),实际上就是指蛋白质高。那么蛋白质含量高的食品到底有哪些呢?从营养学的角度来讲,牛奶是好东西,但牛奶的蛋白质含量并不高,也就是:3%左右;至于特浓牛奶,也不过是3.4%左右,即100克(二两)牛奶中蛋白质仅为3克左右;民间一贯认为大补的甲鱼,其蛋白质含量不过是16%左右,而且甲鱼的可食部分仅60%;大闸蟹的蛋白质含量还不如一条带鱼,吃蟹图个新鲜,吃个时令而已,若说是为补充蛋白质,也是个误区。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(1)
正想吃就吃,精神健康比身体健康重要和美食家蔡澜先生聊养生:有的美食很美味,但不一定养生,甚至对身体不好,怎么平衡这个矛盾?没想到蔡先生不按常理出牌:我从来不"养生",想吃你就去吃,想吃不能吃,老是纠结,心里不痛快,身体会得病的。蔡澜先生的潇洒是出了名的,由此可见一斑。但这也许是一种更高级的养生,养生先养心。果然,蔡澜先生补充道:我认为人的健康有两种,一种是精神上的健康,一个是肉体上 相似文献
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你会吃吗?大多数人都会认为这个问题无疑是在开玩笑。但是,“吃什么、怎么吃、吃多少”,这个人们每天都要遇到和解决的问题,却没有多少人在意它的科学性与合理性,并与自己的健康及生活质量相联系。专家指出:按照经济发展分析,“吃”分为三个阶段,先是“吃饱求生存”,然后是“吃饱求美味”,最后一个阶段是“吃好求健康”,真正要走向第三个阶段,我们还需要努力。 相似文献
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夏天是人在一年四季中“付出”最多的一个季节,“付出”多,补充也应该多,这就告诉我们,夏天不仅要吃,而且要吃好。那么,夏天究竟应该怎么吃?如何才能吃得更好、更营养? 相似文献
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最近微信上流传这样一篇惊人文章:白米饭几乎不合蛋白质、脂肪、维生素、矿物质,只有淀粉,只有糖。按照世界卫生组织对垃圾食品的定义:高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维,白米饭是最符合垃圾食品标准的食物,其升糖指数高达87,与油炸马铃薯条一样危险。对糖尿病病人来说,一碗一碗吃着白白的米饭,相当于吃一碗一碗的糖…… 相似文献