简易健身法

一、叩齿: 方法:于每日早、晚刷牙后,上下牙齿轻轻互相撞击3～5分钟,同时用食、中、无名三指尖在上、下唇外叩击齿龈。 作用:对牙齿松动,齿龈出血及牙本质过敏等有良好的治疗作用。坚持常年叩齿,有防止牙齿早落的作用。 二、咬齿: 方法:大、小便时咬紧牙齿,并同时闭气(暂停呼吸),直至大小便结束。     

冠心病发作期的体疗法

冠心病症状明显的发作期间适宜做一些运动量较少的医疗体操。开始时应卧床进行,随着病情的好转可逐渐坐式或站式进行。1.擦面先将两手擦热,用两手掌擦面,由前额经鼻两侧往下擦至下颌部,再向上擦,一上一下为1次,擦32次。2.叩齿、转舌、吞津叩齿:集中精神、上下排牙齿互相轻叩32下,不可过分用力相碰。转舌(搅海):自然腹式呼吸(吸气时,腹部波形自然向外,肛门肌收缩;呼气时,腹部波形自然向内,肛门肌放松。一吸一呼为1次),然后将口内津液在呼气完毕时分3次咽下。3.卧床腹式呼吸运动仰卧或右侧卧位,作自然柔和腹式呼吸。吸气与呼气时间大致相同,呼…     

“老花眼”的自我防护

一、冷水洗眼洗脸：清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。先将双眼泡于冷水中１～２分钟，然后擦脸部眼肌，再用双手轻轻搓揉２０～４０次。二、经常眨眼法：有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、运动眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，以促进眼球的滋润。闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松，如此反复操作。三、热水敷眼法：每天晚上临睡前，用４０～５０度的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头身上仰，两眼暂时轻闭，约热敷１～２分钟，待温度降低后再拿水洗脸。四、中药泡服法：自…     

秋冬防感冒十字诀

“洗”:早晨起床后,用冷水洗脸,晚上用热水洗脚。“漱”:每天早晚用淡水漱口一次,可杀死口腔中里的病菌。“走”:早晨到外散步、爬山、打太极拳或做操。“搓”:两手伸开,以掌相搓三十次,并向迎香穴按摩十次。     

日常养生“四三”说

洗漱的“冷、温、热”冷·水洗脸:坚持用冷水洗脸能够有效改善面部血液循环,增强面部皮肤弹性和御寒能力,从而延缓面部皱纹生成,并能预防感冒等。温·水刷牙:专家对牙齿生态的调查与研究显示,刷牙水温宜在35摄氏度左右,水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈引起血管痉挛或牙龈出血     

揉耳健身十法

人的耳朵是整个身体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿。刺激耳廓有关穴位可以治病，因此按摩耳廓，能增强抗病能力，对治疗疾病起到积极的作用。具体方法如下：一、在早晚洗脸时，用毛巾上下左右揉搓耳廓，并用毛巾裹着手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窝及耳孔中擦揉，以发热为度。二、耳廓较硬的人（即胆固醇偏高，可能发展为冠心病的人），开始可以捏揉得轻些、次数少些，以后逐渐增加捏揉次数和强度。一般每天５～６次，每次捏揉到耳廓发热为好。三、当你在打嗝不止时，可用手指同时按压双耳的嗝穴（在耳轮脚中部），这样打嗝便会减…     

十二时辰养生法

1．卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨。将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。     

简牍驳议

简牍驳议王世英中央电视台（一套）９７年１１月９日播出的《上下五千年》,有一处明显差错,必须加以驳正,以正视听。这期《上下五千年》是以《简》为标题的,在谈到简的使用时,以西汉东方朔为例,说道（大意）：当年东方朔用简写了一折长长的奏章,用两个人抬进皇宫,...     

常叩齿 除牙痛

"牙痛不是病,痛时要老命。"我就是深受牙痛困扰的人之一。牙痛的滋味一言难尽:吸进冷气痛,吹出热气痛,张嘴痛,闭嘴痛,上牙床痛,下牙床痛,吃硬食痛,吃软食痛……总而言之,那是一种难以形容的痛。多亏了一位老中医教我"叩齿妙招",解我"要老命"的疼痛之苦。方法:早上起床前、晚上睡觉前坐在床上叩齿。先微微张嘴向左叩28圈,然后用同样的方式向右叩28圈,再用舌尖紧贴牙床向左转动6圈,反过来向右转动6圈,然后鼓腮8下,最后吞下鼓出的唾液,整个过程为1次。     

关于学报论文中的表

1）表应精心设计，具有自明性，数据应按一定的规律和顺序编排，表的内容切忌与图及文字表述重复。2）为使表的结构简洁，并便于排版，建议采用三线表；必要时可加辅助线。3）表中的参数应标明量和单位的符号，若所有栏或大部分栏的单位相同，可将该单位标注在表的右上角，其余单位标注在相应的栏内。4）表中的术语、符号、单位等应同图及文字表述所用的一致。5）表中相邻或上下栏的数字或内容相同者，应重复标注或以通栏表示，不能用“同左”、“同上”等字样代替。6）表一般随文排，先见文字后见表，表旁空白较大时，可串排文字。7）表若…     

歌唱中的咬字艺术

文章从嗓音肌肉发声咬字运动的应用科学角度,分析了在歌唱的咬字过程中,发子音（声母）的口腔部位的肌肉运动,和发母音（韵母）声带肌的肌肉运动,在自然嗓音发音咬字和艺术歌唱中的咬字时的不同的运动机理,以及产生的艺术效果。     

常见病的浴足疗法

浴足疗法就是用药液浸泡洗脚治疗疾病,现介绍几种老年人常见病的浴足药方。高血压病:取钩藤20克切碎,加少量冰片,用布包好。每天晨起和睡前放入盆(或桶)中,加温水浴脚。每次30～40分钟,可不断加水,     

食物中的祛斑高手

正夏日炎炎,要好好照顾你的"面子",小心长出"斑斑"哟。1援萝卜或青菜汁。新鲜的萝卜,也有祛斑增白、补水润肤的功能。把萝卜洗净后榨汁,早晚洗脸后,用汁液拍在脸上即可。斑点大多时候就是黑色素的沉积,而斑点肌一般都偏酸性,所以要想祛斑还可以用青菜汁。用适量的青菜叶打成汁,洗脸后,用青菜汁拍面部,菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收,使之呈中性,让肌肤变得白净透亮。2援芹菜根或冬瓜汁。取60克鲜芹菜根,切碎后用水浸泡24小时,过滤后取汁。将过滤后的汁用来洗脸,每日早     

花卉也要适时“洗脸”

花卉叶面上的灰尘积多了,就会堵塞叶子上的气孔,影响花卉的正常呼吸,有碍其生理代谢,阻碍正常的光合作用,影响碳水化合物的合成,花卉会产生饥饿感,影响观赏效果。因此,有必要给花卉适时"洗脸"。给花卉"洗脸"的正确方法是:一手握住叶片,另一手用干净的脱脂棉或海绵蘸水轻轻擦拭叶面,不可用     

官方推荐的养生保健法

<正>国家卫计委、国家中医药管理局近日联合发布的《中国公民中医养生保健素养》被视为中医保健"官方指南"。其中列举的10种常用养生保健方法简便易学,可操作性强,现摘录如下。叩齿每天晨醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次,有助于牙齿坚固。     

小腿抽筋的自我解除

正小腿抽筋俗称脚转筋,即医学上的"腓肠肌痉挛",南方称"抽脚筋",北方称"腿肚子转筋",以小腿肌肉挛急、强直、僵硬、疼痛、屈伸不能为特征。此证多发生于夜间,或在游泳、登山、远足时,还好发于缺钙人群。若不能及时解除,不仅痛苦难受且可能造成游泳等活动中的危险。这里介绍一些小腿抽筋的自我解除法。1.脚背上翘法:当痉挛时,脚背用力上翘至最大幅度,并坚持固定住,一般在半分钟内可缓     

验方推介

牙的"五字"保健法挤:每次就餐完毕,把自己的拇、食指冲洗干净,依次捏住齿龈,顺着从牙根向牙冠的顺序(上龈从上到下,下龈由下至上),象挤牛奶一样逐齿挤压,把积存在牙周龈缝的残留物包括酸液、浓汁驱除净。别:用合适的牙刷,分别沿上、下牙顺缝隙作上下运动,借以清除夹在牙缝中的食物残余。漱:可用茶叶水、2—5%的淡盐水或温凉开水,饭后漱口,借助唇、颊肌肉的扩张、收缩,将挤、剔不尽     

快速型房颤等疾病的调治

刘××同志:来信中反映你患有高血压、心电图有心房颤动、右束支传导阻滞、右心室增大、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-c)偏低,并诉常于傍晚或晨起时感到头有昏眩或头重足轻、步态不稳,且记忆力下降和心悸等。经服药,目前血压已稳定在     

电饭锅省电法

电饭锅的内锅应与电热盘吻合,中间无杂物。煮饭做汤时,只要熟的程度合适即可切断电源,锅盖上盖条毛巾,可减少热量损失。煮饭时应用热水或温水,热水煮饭可省电30%。电饭锅用毕立即拔下插头,既能减少耗电量,又能延长使用寿命。电热盘是电饭锅的主要发热部件,通电后把热量传给内锅,表面保持清洁,热传导性能好,提高功效可节电。如电热盘被油渍污物附着后出现焦炭膜,会影响导热性能,使耗电增加。因此一定要保持电热盘的清洁,每次用完后用干净软布擦净,如焦膜揩不掉,可用木片、塑料片刮除。( 摘自《生活晨报》)编辑/吴根萍电饭锅省电法…     

冷水脸 温水牙 热水脚

一民间谚语说:冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,牙齿喜欢;热水洗脚,如吃补药。这些话都是有科学道理的。 早晨起床和午休之后,用冷水洗脸好处很多,冷水的刺激