晚上九点后别做这些事㈠

别玩手机。很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，     

睡眠十忌

随着年龄的增长,老年人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意。     

感冒的预防和简易治疗

感冒是常见病,但又不可疏忽，既要预防，也要治疗.感冒的方法1．戒除烟酒吸烟和大量饮酒都容易降低免疫力，因此．戒除烟酒是预防感冒的有效方法。2．充足睡眠睡眠充足是提高免疫力、预防感冒最有效的方法，因此，老年人应该保持每天8小时睡眠。3．营养均衡一日三餐，合理搭配，不偏食，食物不单调。营养均衡，便不容易感冒。     

感冒如何好得快

《美国医学会杂志》研究表明,睡眠不足7小时,感冒几率增加3倍。另一项研究发现,睡眠不足的男性接种感冒疫苗后,免疫反应失常,接种后10天内,其体内抗病抗体只有常人的一半。而凌晨3点到早晨7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足,则感冒症状一天内会明显得到缓解,但感冒后继续工作一天,病程会延长3天。因此,感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求,一般按照次日醒来的个人感觉为准,如果感觉精力充沛,头脑清醒,就说明睡够了。     

睡眠不够6小时 感冒风险高4倍

美国研究人员的研究发现每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。美国的研究人员调查了164名志愿者,以了解他们承受的压力、性格和吸烟、饮酒等情况。随后,研究人员利用腕式感应器监测这些志愿者每晚的睡眠时间和质量,总共持续一周时间。研究表明,与每晚睡眠超过7小时的人相比,每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2     

中老年人饮食的宜与忌

中老年人的许多疾病,往往与饮食不当、营养失调有关。因此,合理膳食,均衡营养,讲究"宜"、"忌"是中老年人健康的保证。中老年人饮食的"宜":①宜软不宜硬。这是因为老年人大半肾虚,牙齿咀嚼不力,胃肠功能减弱,消化液分泌量减少,软食容易消化。②宜淡不宜咸。食物过咸,     

民间流传快速治疗感冒的偏方（二）

6．鼻子插葱。感冒后鼻子不勇气怎么办？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。     

睡觉穿太厚易感冒

到了冬天,为了保暖,也为了图起夜方便,很多老人喜欢穿着厚厚的保暖衣睡觉,殊不知这样会影响睡眠质量和身体健康。睡觉时穿得太厚,不但翻身不便,越睡越累,还容易引起感冒。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的"呼吸"和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷,容     

一些动植物食品的宜与忌

有一些老年朋友给我来信．说他们为一些食品的宜与忌争论不休，例如猪血、花生、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、豆制品、泥鳅、甲鱼等．老年人特别是患有“三高”的老年人能不能吃．吃这些食品的利弊应怎样权衡。为此，我就他们所举出的动植物食品作些分析，以解答他们的疑问．也借以供关心这些食品的读者参考。     

按摩鼻子，与感冒说拜拜

我这个人喜欢模仿，常模仿自己熟悉的电影明星在影片里的一些标志性动作。按摩鼻子的习惯就是跟郑少秋饰演的楚香帅学的。当时只想装模作样博妻子开心，没想到上瘾后一发而不可收，竞把按摩自己的鼻子当成了每天的必做功课，久了妻子在一旁嗔怪，都这把年纪了每天摸来摸去还想摸出个漂亮MM来，其实我还真把自己当成风流倜傥的楚香帅了。每次妻子说我时，我都呵呵一笑，照常摸我的鼻子，乐在其中。     

感冒后真的不能喝鸡汤与吃鸡蛋吗？

问：有一种说法,感冒后不可喝鸡汤,更不能吃鸡蛋。这种说法是否正确？ 答：其实感冒后不可喝鸡汤的说法是片面的,有研究证明,喝鸡汤可以缓解部分感冒症状。“风寒”可以喝,“风热”要少喝。     

流感与普通感冒有何区别

问:流感与普通感冒有什么区别?答:一、病原不同。流感是因流感病毒感染而导致的呼吸道以及中耳等部位的急性感染病。普通感冒一般是由鼻病毒或冠状病毒等引起的,也可能是由细菌、衣     

邻里相处“十宜”与“十忌”

添加“润滑剂”,减少“摩擦力”,邻里相处有“十宜”。这“十宜”是:一宜乐于助人,当左邻右舍遇到困难时,应尽力给予帮助;二宜适当走动,以增进邻里间的相互了解;三宜礼貌用语;四宜来点幽默,当邻里间有小矛盾时,讲几句不伤和气的俏皮话,可起到春风化雨的作用;五宜善打招呼,热情寒暄,减少不必要的隔阂;六宜当好“二传手”,诸如顺带信报,邻居家有人来访未晤时,代为传言或保管物件等;七宜举手之劳,如邻居外出,突遇下雨时代为收取衣衫等;八宜礼尚往来,邻里间有喜庆,类事,可量力而行待以礼遇;九宜主动谦让,邻里发生矛盾时,主动伸出“橄榄枝”,寻求…     

熬夜与癌症

近日,英国科学癌症研究中心（IID）公布的数据表明,癌症与熬夜有着密不可分的关系。该研究中心在世界各地选中了1000余名癌症患者,这些患者多为30～50岁的中青年。研究发现,虽然睡眠时间各异,但是99.3%的患者都常年熬夜，     

注意蛋鸭饲养的＂七看＂与＂八忌＂

针对蛋鸭的生活习性与特点以及在产蛋过程中的各种表现,采取相应的措施,可大大提高蛋鸭的产蛋率,增加经济效益,有经验的养鸭专业户将此总结成饲养中的“七看”与“八忌”。七看:①看蛋形:早晨捡看蛋形,若蛋的大端偏小,是欠早食,若小端偏尖,是欠中食,就要相应补充饲料。如果蛋壳薄,有沙眼,粗糙或软壳,是缺钙,要添喂贝壳粉、骨粉、石灰石等。②看产蛋时间:每晚12点钟后查看产蛋情况,饲喂     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

睡眠时间的经济与统计分析

充足的睡眠可以获得旺盛的精力,如何合理分配一天的精力完成各项事情是经济学所探讨的资源优化配置问题.本文从经济学角度出发,引进睡眠时间经济模型推导最优的睡眠时间,以此探讨收入等因素如何影响睡眠时间.借助1996—2016年中国人民大学休闲经济研究中心关于北京市居民生活时间分配调查数据,利用回归模型进行实证分析.实证结果表明,居民睡眠时间在逐年增加;收入对居民睡眠时间有负向作用,收入越高,睡眠时间越短,睡眠时间的替代效应强于收入效应;工作时间越长,睡眠时间越短;女性比男性睡眠时间长;年长者,睡眠时间偏短;家中有需要照料的人睡眠时间会被挤压.     

二世策墨林诺们罕活佛圆寂日期与地点续考

二世策墨林诺们罕是清代西藏著名活佛，原籍甘肃省洮州厅卓尼土司辖区，曾任西藏摄政（1819-1844）、第七十三任甘丹赤巴和十世达赖喇嘛的正师傅，是西藏历史上权势最大、结局最为悲惨的摄政活佛。道光二十四年（1844年）六月其被革职查办，拘禁拿问，次年（1845年）奉旨流放黑龙江，给披甲人为奴。国内外史学界对其最终结局、圆寂时间、圆寂地点、享年岁数及其呼毕勒罕三世策墨林活佛的出生年份历来众说纷纭。中国第一历史档案馆藏军机处录副奏折表明：成丰十年四月十九日（1860年6月8日），二世策墨林诺们罕活佛在新疆喀喇沙尔乌讷恩苏珠克图旧土尔扈特蒙古南部落的札萨克卓哩克图汗旗圆寂，享年69岁（1792-1860年），遗骨奉旨安葬于该旗境内的佑安寺（又称永安寺、巴伦台黄庙），其呼毕勒罕三世策墨林活佛出生于成丰十一年（1861年），而非其他年份。