逃避酷暑教你10大绝批号

少吃多餐 每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。     

提高睡眠质量的方法

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2、不要在睡前大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。     

养生：谁说晚8点后不吃？坑爹保健误区

晚上8点不要吃东西 热量是没有时间观念的。从热量吸收上来看，凌晨6点30分和晚上8点20分毫无区别。另外，饿着肚子睡觉会干扰正常睡眠。事实上，新研究显示，如果晚上运动了，     

深呼吸——最轻松的减肥法

深呼吸为什么可以减肥 看似简堆的深呼吸动作，除了耗费热鞋增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。深呼吸消耗脂肪 当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉积。有专家相信，运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。     

饥一顿饱一顿

有史以来第一次,人类中肥胖者的人数超过了饥饿者。所有人都在谈论减肥,纽约市长布隆博格说：“你要少吃多运动,这不是什么医学问题,这是热力学问题,你吃的超过你需要的,那些东西就会储藏起来。”听起来这是条真理,可科学告诉我们,肥胖还有更复杂的因素。失眠和过大的压力都会破坏人们的新陈代谢,灯光和空调也会让人吃得更多,原来天气热或者到了深夜,人们就不会吃饭了,     

糖尿病饮食治疗

糖尿病患者饮食治疗不只是简单的禁止吃某种食物,也不是尽可能的多吃有益健康的食物,而是尽量且适量地选择多种多样的食物,正确控制总热量,平衡膳食,维持营养素合理搭配,适当放宽对主食限制,尽量减少脂肪摄入,适当摄入优质蛋白质,合理增加膳食纤维摄入,积极食用各种深色蔬菜,多饮水,戒烟限酒。     

正确的健康理念

人人需要健康。如何获得健康,首先要有三个条件:适当的运动、充足的休息、均衡的营养。同时保证身心平衡与和谐。充足的休息、适当的运动,我们可以自己调适,而获得均衡的营养,我们却很难做到。 很多人以为吃得好、吃得丰富、有鱼有肉就可以满足身体的需要,就可以保持健康。其实,我们每一个人都有偏食、挑食的不良饮食习惯,加上摄入过多的高脂肪、高蛋白、高热量的食物,使体内热量增加,即而转化为糖     

什么叫肥胖症

正常人每日摄入糖、蛋白质和脂肪，其中所含的热量供给身体的代谢，生长发育，生活劳动的需要。如果摄入多，消耗少，多余的热量就会以脂肪的形式在体内贮存起来。贮存脂肪的场所被人们称为脂库。     

好的睡眠，好的容颜

睡好了,皮肤就会好。有些食物不仅能给你一个好的睡眠,而且在晚上吃了还不会长胖呢。     

经常锻炼可增加饱腹感

巴西科学家发现,锻炼不仅可以使身体消耗更多热量,而且可以增加饱腹感。研究人员发现,跑步等锻炼可以使大脑＂饱感细胞＂活力更强,这些细胞负责处理有关食物味道、进食时间长短以及食物如何消化等信息,然后综合得出“何时该停止进食”的结论。因此，经常坚持锻炼有助于防止过量饮食，摄入过多热量，进而防止肥胖及各种疾病。     

脉脉乡情

一、忽悠你的生物钟直接将你的闹表往前拨一个小时，这种方式对你的身体来说太激进了点，所以不妨慢慢来。每隔两天，将你的闹表往前调个10分钟。就算你的睡眠时间回调了也不要担心。过不了几天，你晚上就会自然早睡了。     

书法与写字的区别

书法与写字有相同处，亦有很大的不同之处，在平素，人们常把书法统称为“写字”。二者之间的相同处，都是书写汉字的，当写同一个字或同一个词或同样一句话时都表达出同一意思，使人们的思想得到交流，体现出文字的表达作用。二者之间的不同之处是：写字是人们从幼小念书时起，就开始写字，只要你写得正确无误，老师也就会表扬你。再进一步说，你写字的时间长了，写得多了，字也就会写得比较好，写得很整齐，大小都一样，行距、字距都很匀称，看起来很美观，并广泛应用。而书法则不同了，它带有艺术色彩，属于艺术范畴。书法的作品属于艺术…     

既营养又解暑的食物

暑季里，火辣辣的太阳不仅会让你精神不振，也使食欲一落千丈。冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小……有没有既营养又解暑的食物呢？以下8种食物，大家不妨多吃。     

“爱大厨”，你也请得起的私人厨师

现在在北京，如果你懒得做饭，又想在家里吃，那么只要花69元，就会有一位大厨上门来为你做四个菜。更为贴心的是，走前还会帮你把厨房收拾得干干净净。     

“死神”鱼雷

知道你的心脏每分钟大约跳动90多次吗？那就是说，心脏每天都要跳动10万多次。心脏是块不随意肌。这就意味着你用不着非想着它不可，它也会不停地跳动。当你锻炼时，心脏会跳得快些，睡着时，心跳会减缓下来。     

睡前能吃和不能吃的食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?吃5类食物容易失眠很多人都知道,含咖啡因的食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直…     

全职上班VS监狱生活

工作时,你大部分的生活空间为6×8英尺;监狱里,你大部分的生活空间为8×10英尺。工作时,你只有空吃一顿饭,还得交钱;监狱里,你一天吃三顿免费的饭。工作时,如果你做得好,你会被"奖励"更多的工作;监狱里,如果你干活努力,可以得到更多的休息。工作时,你必须自己拿着安全卡,自己刷卡和锁门;监狱里,警卫会为你开门和锁门。工作时,如果你看电视或玩游     

冬季着装小贴士

寒冷的冬季．有的人为了保暖防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这并不完全正确。因为衣服本身不会产生热量，只起到隔挡的作用．缓冲外面的冷空气和体表热空气之间形成的对流，从而使人感觉到温暖。当我们穿上衣服后．空气层厚度随之增加．保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1．5厘米时．衣服内空气对流明显加大．保暖性反而下降。     

胖得快 吃得快

据日本新近发表的一项医学调查报告证明,胖瘦与用餐速度的快慢有关。原来,在人的大脑中枢,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,有了这些调控信号,我们的脑袋就能知道到底吃饱了没有。如果进食过快,过于狼吞虎咽,吃东西的速度快过饱食信号传递的速度,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没接到饱食信号,所以在“不知饱”的情况下,会不知不觉地继续吃喝,长年累月过度摄食,热量摄入过多,自然就会肥胖起来了。为了健康,人们一定要养成良好的用餐习惯,要保持一定的速度,不要吃得太快,更不要狼吞虎咽,要充分地进行咀嚼,在细嚼慢咽的过程中,…     

寒冬季节适当吃＂凉＂食

寒冬季节，热乎乎的火锅再加上羊肉、枸杞等散寒助阳的温胜食物。这样的养生之道，固然可以产生更多的热量以抵御寒冷。但是，温陛食物往往热量偏高，吃后不仅容易发胖，还会导致肺火旺盛，使体内出现“燥气”，严重的甚至会引发上呼吸道或胃肠疾患。因此，要适当吃点凉菜和属性偏凉的“甘寒”食品，以起到一定的制约作用，这样更有利于身体健康。